W ten weekend startuje zamknięta beta Diabotical - duchowego następcy #Quake. Do testów można zapisać się na oficjalnej stronie diabotical.com . Gra będzie dostępna dla graczy przez 4 kolejne weekendy:
- od 28 lutego do 1 marca - od 6 marca do 8 marca - od 13 marca do 15 marca - od 20 marca - 22 marca
Następnie gra zostanie wydana jako Free To Play na Epic Games Store. Twórcy
2 miesiące przerwy od siłki xD. Dzisiaj polazłem, 50 minut trening i dosyć xD. Wyciskanko 2x5x95kg i spompowałem sobie trice xD. W sumie taka przerwa fajna, ale kondycyjnie jestem wrakiem xD xD #mikrokoksy #silownia
Powrót po deloadzie, dobrze mi on zrobił bo już ciężko było, w niedzielę 200kg w martwym był #!$%@? ciężkie. Skończyłem 6 tygodni "wprowadzających", zwiększam teraz objętość, 2 dni wysokiej intensywności i 3 dni wysokiej objętości. Odrzuciłem już głupi pomysł redukowania, przypomniałem już sobie jak kocham jeść( ͡°͜ʖ͡°) Blok pull był dla mnie zawsze cięższy niż normalny, wysokość bloków
Cholera, marzenie o własnej siłowni/studiu treningowym/klubie stało się właśnie niebezpiecznie realne. Trochę jestem przerażony, jak szybko to poszło bo rozpatrywałem to w perspektywie "kiedyś, za kilka lat". Tymczasem znalazł się inwestor i jest w trakcie dogrywania działki pod inwestycje #krakow , a ja muszę zrobić projekt wstępny, określić profil i pokazać biznesplan. No i znaleźć ogarniętego wspólnika, bo nie bardzo chcę się w to ładować sam. Nie wiem na pewno, czy to
to jest orientacyjna liczba, aby dokładnie sprawdzić ile kalorii potrzebujesz, przez 14 dni zapisuj ile kalorii zjadłeś/zjadłaś, jaką miałeś/miałaś wagę i na tej podstawie się to oblicza, tutaj dokładnie opisane: https://www.youtube.com/watch?v=rQMYEn-rU7c&t=427s
@markov90: sprawdzilem sam. Dał mi 30 kg do wyniku. W projected max wpisujesz swojego aktualnego maxa. Teraz jak uda mi sie w koncu znowu chodzic na silownie, to zaczynam go znowu.
Jak wpisalem do tabelki 250 to w 11 tygodniu jest 250x2 w serii. :) Już się cieszę na ten trening. xD Tylko to jest cieżki program. Na dol plecow nic innego sie wtedy nie robi.
Dobra rozwiążmy to raz na zawsze. Pauzy przy wyciskaniu coś dają prócz przyzwyczajenia się do nich w razie jakichś zawodów? Czy pauzowanie faktycznie przekłada się na lepsze budowanie siły? Zdania są chyba podzielone.. a mam lekki zastój i bym wypróbował tylko jak przez to man trenować na mniejszych ciężarach i cwiczyc tylko poprawne wykonywanie pod zawody na których nigdy nie będę to szkoda czasu imo. Dodam że teraz nie odbijam i tak
Panie Korte, ja ja Cię #!$%@? nienawidzę. ( ͡°͜ʖ͡°)
Jeżeli ktoś będzie robił 3x3 by Korte. To zalecam przestrzegać kolejności ćwiczeń lub chociaż utrzymać klatkę w środku, jako drugie ćwiczenie. Dziś zrobiłem najpierw klatkę, później przysiad i martwy. No i nie polecam. Mój dół pleców też nie poleca.
@shaunblack: jeszcze nie skonczylem :/ zostaly mi 4 treningi. Choroba + "dorosle zycie", zmiana pracy itp.
A wyniki na razie fajnie, przysiad do 200 gdzies, czyli takie dobre +40, martwy +20 na pewno już teraz. Klatka mysle, ze bedzie +5, ale też zmienialem technike wyciskania w trakcie. Ale napiszę podsumowanie, jak skoncze. Generalnie to nie byl dobry wybor dla mnie :/
@shaunblack: w 4. tygodniu trochę tak. Ale za bardzo skondensowany ten program, mnie czesto wypadaja treningi przez pozasilowniowe sprawy. A przysiad to wiesz, od zera budowany. Szukam jeszcze techniki i poczulem, ze sie poprawil wzorzec, zalatalem slabe ogniwa i teraz powinny zaczac sie ciezary.
@Kasahara: @IntruderXXL: @Matemit: akurat kolegę trenera znam. I jest to dobry specjalista. Imo bedzie to wartosciowy glos na naszym tagu. Zreszta sam go tutaj zapraszalem.
Na początku chciał bym się przywitać Po namowie jednego z kolegów postanowiłem założyć konto. Mam na imię Konrad, jestem trenerem personalnym i wykładowcą w Akademii Trenerów Personalnych Health Factory, który tam kiedyś coś wyrwał i coś podrzucił :) Zauważyłem ciekawe posty odnośnie treningu i nie tylko dlatego chciał bym się jak najwięcej dowiedzieć, powymieniać wiedzę i doświadczenia :) Chciał bym poruszyć dosyć powszechny problem ludzi którzy trenują i dużo siedzą a konkretnie
Hej #mikrokoksy z #warszawa Chciałbym zacząć chodzić na #silownia , ale przydałaby się osoba która pokazałby jak poprawnie ćwiczyć, aby nie zrobić sobie krzywdy. Najlepiej Wola (Arkadia) albo centrum, dostosuję się.
@warsawtrainer: @Poemat: ej no. Akurat i Konrada (czyli @warsawtrainer) i Krzyska (czyli @Poemat) znam osobiście. I obu z czystym sumieniem mogę polecić.
Krzysiek operuje w polnocnej czesci warszawy, Konrad w poludniowej. Więc nie widzę tutaj konfliktu. :)
Kolegowie, w koncu chorobsko sie skonczylo i po ponad 2 tygodniach przerwy wrocilem wczoraj. Trening zrobiony.
Ale ja nie o tym. Ponieważ zmian duzo ostatnio w zyciu poza silownia, w tym zmiana pracy, to i karta multisport stracila swa waznosc. Postanowilem zatem przetestowac wczoraj nowa silownie - Zdrofit w Galerii Mlociny w #warszawa
Ogólnie - jak to w z Zdroficie - bardzo modnie. Przyjemna obsługa. Ładny lokal. Jednak - jeżeli szukacie siłowni,
- od 28 lutego do 1 marca
- od 6 marca do 8 marca
- od 13 marca do 15 marca
- od 20 marca - 22 marca
Następnie gra zostanie wydana jako Free To Play na Epic Games Store. Twórcy