No dobra, to przyznawać się, kto grał.

#cpma

Pierwszy trening z kreatyna i przedtrenongowka. Kreatyna we krwi od 3 dni. Czułem się mocniejszy niż zwykle. Czyli zgodnie z planem. Chociaż to pewnie jeszcze efekt placebo.

Za przedtrenongowka ciekawa. Byłem wyciszony, skoncentrowany i na wysokich obrotach. Podręcznikowo. Chociaż efekt po godzinie treningu zaczął ustępować. Ale i tak fajnie. Zapowiadają się potężne trzy miesiące ciężarów.

#mikrokoksy #trenujzsinbadem

#mikrokoksy dejcie plusa. 82,5kg w ohp poszło.

Mirki, chcę sobie zrobić do końca roku porządną suplementację. Do tej pory brałem tylko BCAA podczas treningu i było super, ale chcę sobie jakoś pomóc, żeby siła się ruszyło, mieć frajdę i może - żeby dietę polepszyć (białko, węgle?).

I teraz tak - chcę kupić kreatynę. Pewne monohydrat. Ale też wpadły mi w oko takie węgle:
https://www.mexucan.com/pl-crea-tor-pro
I tutaj jest napisane, ze tez ma skladnik kreatynowy. Czy to może zastapic kreatyne? Czy brac toPokaż całość

No i wiadomo. LDI w Team Kinguin. Ja tam się cieszę, bo też swoją cegiełkę do tego transferu przyłożyłem. Chociaż pewnie i beze mnie by się udało.
#dota2

@Prosiaqu: usuń konto zielonko.

@mr0_: cześć Mirku <3

Po ogromnej stracie MMR-a postanowiłem wprowadzić program systematycznej progresji. Założenia:

- nie gram na tilcie. Przegrywam - przerwa.
- muszę wpić +25 mmr dziennie. Lub ew. wyrównać na 0.
- cel: 100 MMR-a w tydzień w górę.
- cel do końca 2017: 5200 MMR (czyli mam margines błędu spory!)Pokaż całość

Ten uczuć, gdy wracasz po 10 latach.

#feelsgoodman #krwiodawstwo

#mikrokoksy mogę wykopową zniżkę na suple z mexnutrition.pl załatwić. Pewnie 10-15%. Ktoś zainteresowany?

W sumie to się witam na #mikrokoksy. Dzień dobry.

Dobra, to od razu, żeby skorzystać z Waszej wiedzy, żeby się zmobilizować oraz żeby mieć to czarno na białym.

Cele treningowe do końca roku versus czym teraz ćwiczę.
Trenuję od listopada 2016 roku. Robię głównie 5x5 (wyjątek to martwy ciąg, na który robię większą piramidę od 100kg do 170/180Pokaż całość

Moje ostatnie okrycie na siłowni. Paski do martwego ciągu są OK do ciężkich serii, ale nie są w porządku do rekordów. (Czyli w sumie potwierdzone informacje z sieci). Przy paskach ciało jest w mniejszym stresie i maksy wchodzą gorzej. Zamiast pasków chwyt mieszany i pewnie +5/10 kg.

#mikrokoksy #martwyciag #trenujzwykopem