Mastah1
  • 0
No elo
Szukam jakiegos kompletnego poradnika ktory opisuje dokladnie technike wykonywania Martwego Ciagu. Obejrzalem wiele kanalow od KFD, Sebe Kota, Niemalekko, mleko, treneratv (XDDDD), szmexego (XDDDDDDD) i wiele innych i na zadnym z nich nie znalazlem odpowiedzi na pytania ktore mnie nurtuja i czesto powyzsze kanaly daja sprzeczne informacje.
Co sadzicie o poradniku ponizej?
#mikrokoksy
Mastah1 - No elo Szukam jakiegos kompletnego poradnika ktory opisuje dokladnie techn...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vizori
vizori
via Wykop Mobilny (Android)
  • 26
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 2
#kalistenika #silownia #mikrokoksy
Dawno nic nie wrzucałem, więc leci (jeszcze zeszłoroczny) test nowej kamerki sportowej z Chin xD
Od teraz moje zakola można oglądać w 4k 60fps xD
Pulle we froncie, jak widać parchate, ale są xD najważniejsze, że jest progres.
Aktualnie przez ten miesiąc zwiększam moc, 3x w tyg fbw z ciężarem + 2x w tyg brzucho-skakanko-wytrzymalosciowka xD
Następny miesiąc rozciągania, wzmacniania barków, łokci i
Jazon - #kalistenika #silownia #mikrokoksy Dawno nic nie wrzucałem, więc leci (jesz...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Reevder
  • 0
Jaka dobra przedtreningówka nie przekombinowana , bez kofeiny najlepiej arginina+cytrulina i jeszcze jakies 2-3składniki?
#mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ThiZ
  • 1
Ej, o co chodzi xD przez kilka lat wydałem z ponad stówę na muve, dziś chcę się zalogować, pasy nie działają, biorę przypomnij hasło a tu info, że nie ma maila w bazie XDD a jak wpisuję w swojej skrzynce muve, to mam milion spamu od nich i ostatni mail na święta z życzeniami xDD
#muve
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rafal2807
  • 0
mozliwy jest az taki regres po zmianie lawki i gryfu? W domu wszystko zwazone i leci 80,5 2x5 i amrap na 7, a na silowni ledwo 70 na 6 razy w amrapie
#mikrokoksy
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sinbad_
  • 7
Z ciekawostek. Do tej pory raz tylko próbowałem martwy ciąg, korzystając z zamka. Zawsze paski. Dziś sobie z ciekawości spróbowałem i poszło spokojnie 200kg. I to bez żadnego bólu. Do tego cały ruch wydawał się jakby naturalniejszy i płynniejszy.

To było fajne.

#mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
  • 3
@sinbad_: Na wyciskanie: ściąganie nachwytem 3-4x15-25, rotacja zewnętrzna 3-4x15-25, wyprosty na triceps 3-4x15-25
Martwy/siad: Uginanie nóg na maszynie 3-4x15-25, wyprosty na rzymskiej 3-4x10-15, glute bridge jednonóż 3-4x10-15
  • Odpowiedz
sinbad_
  • 0
Dobra, Mireczki, bo wszystko nabiera kształtu, przepraszam za spam.

Pytanie brzmi - jakich dobrych producentów klatek do przysiadów znacie. Ma się to znaleźć w mojej prywatnej siłowni, więc nie musi być super pro, ale musi utrzymać ciężar 250+. No i żeby nie kosztowało tyle co Rogue albo Eleiko.

#mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Luffik
Luffik
  • 5
@sinbad_ takie coś mi wtedy rozpisał i jak rękom odjął XD Nie wiem czy też będzie to dla ciebie spoko.

"Słaba głowa przyśrodkowa czwórki, nadmierne napięcie pasma biodrowo-piszczelowego, a więc przywrócenie balansu między głową przyśrodkową a głową boczną, rozluźnianie pasma, wzmacnianie pośladkowego wielkiego + praca nad stabilizacją miednicy

1) Na głowę przyśrodkową przed ćwiczeniami na dół ciała jako aktywację VMO rób Poliquin Step Up oraz Hip Thrusty na poślady (jednonóż mogą być
  • Odpowiedz
sinbad_
  • 2
No podnioslem sobie ciezary, wiec dzis siad 140x40, klatka 140x29+1 oraz martwy 170x40.

Taguję @stefan8800 i @picasssss1, bo nigdy tego 140 nie wycisna. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

klatka na szeroko szla maslo (bo zmieniam co serie chwyt szeroki/waski), na waskim sporo ciezej. Dlatego po 6 seriach poszedlem na martwy (no i ostatnie powtorzenie juz spotter pomogl). We czwartek mam nadzieje,
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Wolne ciężary. Takie tam. Trochę gier.
  • Warszawa

Osiągnięcia