Hej #mikrokoksy z #warszawa
Chciałbym zacząć chodzić na #silownia , ale przydałaby się osoba która pokazałby jak poprawnie ćwiczyć, aby nie zrobić sobie krzywdy.
Najlepiej Wola (Arkadia) albo centrum, dostosuję się.
Chciałbym zacząć chodzić na #silownia , ale przydałaby się osoba która pokazałby jak poprawnie ćwiczyć, aby nie zrobić sobie krzywdy.
Najlepiej Wola (Arkadia) albo centrum, dostosuję się.
Po namowie jednego z kolegów postanowiłem założyć konto. Mam na imię Konrad, jestem trenerem personalnym i wykładowcą w Akademii Trenerów Personalnych Health Factory, który tam kiedyś coś wyrwał i coś podrzucił :) Zauważyłem ciekawe posty odnośnie treningu i nie tylko dlatego chciał bym się jak najwięcej dowiedzieć, powymieniać wiedzę i doświadczenia :)
Chciał bym poruszyć dosyć powszechny problem ludzi którzy trenują i dużo siedzą a konkretnie
Kiedyś:
Rwanie 120
Podrzut 162 zaliczone podejscie
Masa ciała: 90-94kg
Staż: w sumie chyba zaczynalem jak kiedyś każdy w jakieś osiedlówce potem dźwigałem ciężarki w klubie więc kilka lat stażu by sie uzbierało :)
Objaw skrzyżowania dolnego w dużym uproszczeniu
- zbyt napięty: prostowniki grzbietu oraz zginacze stawu biodrowego
- osłabiony: mięśnie brzucha i pośladek
Co robić?
- rozluźnianie mięśniowo-powięziowe grup przestymulowanych
- wzmocnienie mięśni głębokich tułowia
- wzmocnienie pośladka trójpłaszczyznowo ( nie tylko w płaszczyźniej strzałkowej czyli wyprostu ale często zapominanej płaszczyźnie czołowej i poprzecznej )
Uważam że to duży problem który promuję nie poprawnie ustawioną miednicę co za tym idzie "poprzestawiane" segmenty
J/w napisałem w dużym skrócie. Oczywiste że trzeba pocisnąć i te powierzchowne i głębokie. Pośladek średni, włókna przednie ależ oczywiście będą wspomagały zginanie stawu biodrowego. Jakie metody stosujesz w pracy z klientem?