Aktywne Wpisy
![Pechpechpech](https://wykop.pl/cdn/c0834752/1eb63915d3620ab904ef7ae0ed18094413873f0049851919973f69ceb8bde093,q60.png)
Pechpechpech +7
#przegryw ja rucham a Wy zazdrośni
![Pechpechpech - #przegryw ja rucham a Wy zazdrośni](https://wykop.pl/cdn/c3201142/a490514fa9fe5a4752a78c2b72ceb0660783bb0a148a94efb9f56976b4cf9782,w150.jpg)
źródło: 1000005535
Pobierz![biaukowe](https://wykop.pl/cdn/c0834752/61ca9dec619fa7cb6fae543e196f37ec01f20d997fc846f514a14b8d9889b0e3,q60.jpg)
biaukowe +13
wejść w to???
![biaukowe - wejść w to???](https://wykop.pl/cdn/c3201142/bd0d126f700d3034ae702e38334598e792d4db21b7b036f9ec5a79a73d087916,w150.jpg)
źródło: Screenshot_20240406-063608_ASUS_Launcher (1)
PobierzSkopiuj link
Skopiuj linkźródło: 1000005535
Pobierzźródło: Screenshot_20240406-063608_ASUS_Launcher (1)
PobierzWykop.pl
Powrót po deloadzie, dobrze mi on zrobił bo już ciężko było, w niedzielę 200kg w martwym był #!$%@? ciężkie. Skończyłem 6 tygodni "wprowadzających", zwiększam teraz objętość, 2 dni wysokiej intensywności i 3 dni wysokiej objętości. Odrzuciłem już głupi pomysł redukowania, przypomniałem już sobie jak kocham jeść( ͡° ͜ʖ ͡°) Blok pull był dla mnie zawsze cięższy niż normalny, wysokość bloków dobrałem do miejsca w którym zwalnia mi sztanga.
Dzisiejszy trening:
Glute bridge 8x120,160,200
Martwy ciąg z bloków 1x205, 235, 265, 290(277.5 z dołu)
SSB Cyclist squat z pauzą 2x185
Uginanie nóg na piłce 4xMAX
Allahy 4xMAX
#mikrokoksy #silownia #filipides
@Darksed: Permabulk?
źródło: comment_15823145965xUJGB09R14Wh0Eb1Iu7NV.jpg
Pobierz@Darksed: dobrym wyznacznikiem tu będzie jak pod każdym filmikiem z liftów będą Ci pisać jakie komenty o bebechu
Dopóki nie piszą, można masować