27 602,60 - 14,80 = 27 587,80
Jakieś 9km BS + 8x200/200m podbiegi + schłodzenie
Trochę ciepełka i tętno kosmiczne ( ͡° ʖ̯
Jakieś 9km BS + 8x200/200m podbiegi + schłodzenie
Trochę ciepełka i tętno kosmiczne ( ͡° ʖ̯
Duolingo mierzy się z kryzysem wizerunkowym po inwestycji w AI
16 miesięcy temu Duolingo zastąpiło 10 procent swoich pracowników sztuczną inteligencją. Teraz CEO firmy twierdzi, że Nie widzę AI jako zamiennika
z- 113
- #
- #
- #
- #
- #
- #
saimonm via Android
Korzystałem z konkurencji Memrise, miałem chyba 2 lata abonament no i po zmianach jakie wprowadzili, właśnie między innymi AI jak i usunięcie lekcji tworzonych przez ludzi, jak dla mnie zmiany na minus. Czasem uważam, że jak coś działa i nikt się nie skarży to nie ma co na siłę robić zmian.
Dziś zacząłem biegać - data zupełnie przypadkowa.
Planowałem to od dawna ale zawsze coś, you know what I mean - praca siedząca, z wysiłku to zakupy albo spacery z córką.
Trochę za dużo kilo przybyło, bmi 28 - not bad not terrible. Nie Jestem ulaną kulką, ale brzuszek widać, na oko 4 miesiąc ciąży spożywczej.
Na początek na spokojnie, 1min chód 1min jogging x6.
Starałem się trzymać czasu, bez przeciągania chodzenia i oszukiwania.
Odczucia: było
Planowałem to od dawna ale zawsze coś, you know what I mean - praca siedząca, z wysiłku to zakupy albo spacery z córką.
Trochę za dużo kilo przybyło, bmi 28 - not bad not terrible. Nie Jestem ulaną kulką, ale brzuszek widać, na oko 4 miesiąc ciąży spożywczej.
Na początek na spokojnie, 1min chód 1min jogging x6.
Starałem się trzymać czasu, bez przeciągania chodzenia i oszukiwania.
Odczucia: było
saimonm via Wykop
@Kij_I_Sznur: Jakieś wygodne buty do biegania, najlepiej przymierzyć (ogólnie to nie na styk, tylko trochę większe). Można skorzystać z planów dla początkujących typu:
https://treningbiegacza.pl/artykul/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu
https://bieganie.pl/trening/6-tygodni-plan-treningowy-dla-poczatkujacych/
Biegać wolno, nie patrzeć pod nogi tylko na wprost, można trochę lepiej jeść, rozgrzewać się przed i rozciągać po treningu, ja z youtube sobie robię z kanału Better run with Ash, playlista pre run i post run.
Regularność, ja biegałem 4 razy w tygodniu, zacząłem
https://treningbiegacza.pl/artykul/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu
https://bieganie.pl/trening/6-tygodni-plan-treningowy-dla-poczatkujacych/
Biegać wolno, nie patrzeć pod nogi tylko na wprost, można trochę lepiej jeść, rozgrzewać się przed i rozciągać po treningu, ja z youtube sobie robię z kanału Better run with Ash, playlista pre run i post run.
Regularność, ja biegałem 4 razy w tygodniu, zacząłem
saimonm via Android
@Kij_I_Sznur są z różną amortyzacją, jak masz już buty to powinny Ci wystarczyć.
28 170,30 - 7,31 - 5,01 - 5,70 = 28 152,28
Ten tydzień bardziej regeneracyjny, coś kolano dało znać o sobie.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Ten tydzień bardziej regeneracyjny, coś kolano dało znać o sobie.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Tinder wprowadza preferencje wzrostu. Niscy będą rzadziej "rekomendowani"
Platforma Tinder rozpoczęła testy nowego kryterium, jakie użytkownicy będą mogli podawać przy szukaniu swojej drugiej połówki
z- 531
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Nowy model życia w Polsce. Dane GUS pokazują wielką zmianę jak na dłoni
Popularność w Polsce zdobywa model życia w pojedynkę - widać to w danych GUS. Czyli tak naprawdę Polsce nie ma epidemii samotności. To się teraz nazywa "model życia"
z- 438
- #
- #
- #
- #
Anglicy demolują Plac Solny we Wrocławiu
Jak w tytule
z- 347
- #
- #
Mirki jakie polecacie buty do biegania, nie za miliony monet? Biegam może raz na tydzień i głównie po lesie, ale zdarza się też chodnik.
#bieganie #buty #biegajzwykopem
#bieganie #buty #biegajzwykopem
źródło: comment_R0pskuVNRZ8ilXal9yIEFnoV5Aq2Wr4A
Pobierz
saimonm via Wykop
@MLeko29: może coś takiego https://www.decathlon.pl/p/buty-do-biegania-w-terenie-meskie-kiprun-tr2/_/R-p-312120 - ale polecam przymierzyć, but fajnie jak jest większy rozmiar niż normalny chodzony na co dzień, ale tak warto na własnej skórze się przekonać, ja np. mam problem z szerokością butów.
Dzisiaj lecę zawody na 5 km, prawdopodobnie to ostatni poważniejszy start w tym półroczu. Czuję że złapałem niezłą formę, zresztą ostatnie 10 km i półmaraton (gdzie zrobiłem życiówkę), to potwierdzają. Mam nadzieję, że coś sensownego dzisiaj nabiegam xD
#bieganie
#bieganie
#bieganie
Czołem biegacze ! Czy zdarza wam się, że macie po bieganiu syndrom irytujących nóżek (nazwa własna, już tłumaczę) czasem nie mogę zasnąć po bieganiu bo nogi mnie irytują. Nie jest to ból a takie dziwne niemiłe impulsy. Nie wiem nawet jak to nazwać. Nie ma reguły - zdarza się to po krótkim biegu, długim, sprintach podbiegach czy regeneracji. Biorę suple, odżywiam się dobrze, nie piję nie palę, dziś 2h
Czołem biegacze ! Czy zdarza wam się, że macie po bieganiu syndrom irytujących nóżek (nazwa własna, już tłumaczę) czasem nie mogę zasnąć po bieganiu bo nogi mnie irytują. Nie jest to ból a takie dziwne niemiłe impulsy. Nie wiem nawet jak to nazwać. Nie ma reguły - zdarza się to po krótkim biegu, długim, sprintach podbiegach czy regeneracji. Biorę suple, odżywiam się dobrze, nie piję nie palę, dziś 2h
saimonm via Android
@smokingcat rozciągasz się po bieganiu? Choć to pewnie tak niezwiązane z tym, ale takie dynamiczne rozciągania po biegu tak są wskazane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
saimonm via Android
@smokingcat dynamiczne wcale nie musi być jakieś intensywne, ale nie jest statyczne ja robię sobie z YouTube post run playlistę z Run better with Ash
29 424,55 - 10,79 = 29 413,76
Pytanie do Was, czy i jak się suplementujecie? Co stosujecie, co warto a czego nie, może macie jakieś sprawdzone produkty?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Pytanie do Was, czy i jak się suplementujecie? Co stosujecie, co warto a czego nie, może macie jakieś sprawdzone produkty?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
saimonm via Wykop
@Soothsayer: @enteropeptydaza a co powiecie o białku, też warto, czy to co w pożywieniu powinno wystarczyć?
saimonm via Wykop
@scorp02: staram się właśnie od jakiegoś czasu bardziej pilnować snu, no i mam wrażenie, że lepiej się wysypiam, nawet często chwilę przed budzikiem wstaję.
@enteropeptydaza no właśnie jadam takie rzeczy jak skyry/jogurty naturalne/napoje mleczne itp., ale może przetestuję tę apkę, dzięki.
@enteropeptydaza no właśnie jadam takie rzeczy jak skyry/jogurty naturalne/napoje mleczne itp., ale może przetestuję tę apkę, dzięki.
29 567,18 - 10,05 = 29 557,13
No to wybiegałem pierwsze 500 km na zegarku od 25 grudnia, a zacząłem biegać (czy raczej marszobiegi wtedy) 22 grudnia.
A takie pytanie mam, dzisiaj sobie w nowych spodenkach biegłem (takie z lidla szorty ze spodenkami wewnętrznymi) mają taką podszewkę, no i się zastanawiam czy w takich 2w1 biegacie z bielizną czy bez?
#sztafeta #bieganie
No to wybiegałem pierwsze 500 km na zegarku od 25 grudnia, a zacząłem biegać (czy raczej marszobiegi wtedy) 22 grudnia.
A takie pytanie mam, dzisiaj sobie w nowych spodenkach biegłem (takie z lidla szorty ze spodenkami wewnętrznymi) mają taką podszewkę, no i się zastanawiam czy w takich 2w1 biegacie z bielizną czy bez?
#sztafeta #bieganie
źródło: 500
Pobierz29 806,63 - 3,19 - 8,77 = 29 794,67
Dzisiaj bieg na wybory i powrotny do domu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj bieg na wybory i powrotny do domu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Skandal! Polak ma placic 4.92 zl za glos na Eurowizji, a Niemiec tylko 0.20 eur
Jak zwykle Polak jest traktowany jak dojna krowa. Dowody z www.esc.vote: `
z- 307
- #
- #
- #
- #
- #
saimonm via Wykop
@100piwdlapiotsza: tutaj akurat jest wiadome czemu więcej, w Polsce w losach jest dodatek do sportu i kultury 19 groszy za każdą 1 złotówkę. No i u nas są często większe wygrane niż w innych krajach, przynajmniej ja tak zauważyłem w kategoriach II, III np. ostatnie losowanie w Polsce za 5+0 wygrana 692 043,20 zł w pozostałych krajach 75 421,40 euro.
30 108,69 - 11,26 = 30 097,43
Dzisiejsze wieczorne bieganie było jakoś tak zimno, pochmurnie, trochę kropiło, no i trzeba było się zagrzać, no i tak się udało poprawić wynik na 10 km o 19 s. Wpadło 10km - 55 min. 51 s.
W tym tygodniu razem z wtorkowym bieganiem to 21,37 km ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Dzisiejsze wieczorne bieganie było jakoś tak zimno, pochmurnie, trochę kropiło, no i trzeba było się zagrzać, no i tak się udało poprawić wynik na 10 km o 19 s. Wpadło 10km - 55 min. 51 s.
W tym tygodniu razem z wtorkowym bieganiem to 21,37 km ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
źródło: 1505
Pobierz
30 115,01 - 6,32 = 30 108,69
Przedstartowy rozruch 6x 400/ 2min mam nadzieję że nie przedziałem z ostatnim interwalem bo 400m wpadło na 3:29
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Przedstartowy rozruch 6x 400/ 2min mam nadzieję że nie przedziałem z ostatnim interwalem bo 400m wpadło na 3:29
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_8456
Pobierz
saimonm via Wykop
@legion_9000: powodzenia w zawodach!
saimonm via Android
@razdwatrzy55 z zegarka Coros
Dwa biegi z tego tygodnia, a od jutra urlop #podlasie może uda się coś pobiegać w #bialystok choć grafik mocno napięty.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki