11 234,54 - 1,84 - 21,21 = 11 211,49

Życióweczka z przed roku poprawiona o 6 minut. Bardzo dobry to był bieg, pogoda idealnie zagrała ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sub 1:30 będzie do zrealizowania w 2026 ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ─Pokaż całość

11 211,49 - 42,75 = 11 168,74

Debiut. Była klasa klasunia... do 27km. Jak mnie złapał skurcz w pośladku, to puścił dopiero jak usiadłem już za linią mety ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Oficjalnie 4:01:08. Wydolnościowo klasa, żele żadnych problemów nie narobiły. Definitywnie na przyszłość trzeba nauczyć się pić z kubeczka biegając, bo zamiast w ustach, to wodaPokaż całość

11 168,74 - 21,21 - 0,78 = 11 146,75

Dzisiaj poleciałem sobie w półmaratonie w Gdańsku. Jazda w trupa bez większych przygotowań, chciałem zobaczyć gdzie +- jestem z formą i pozytywnie się zaskoczyłem. Raczej spodziewałem się okolic 1:30.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

11 146,75 - 7,10 - 5,70 - 21,20 = 11 112,75

Półmaraton Gdańsk :) plan byl by biegac na 3.55 wyszło ciut szybciej ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Uwaga, chwale się. Nowa życiówka w maratonie

#bieganie #maraton #biegajzwykopem

Mega dumny z siebie jestem, tak że się pochwalę :)

Rok biegania, drugi maraton, chciałem pobiec 3:20, ewentualnie zwolnić do 3:25-3:30 jak wymięknę, ale na starcie nogi dobrze niosły, tak że stwierdziłem, że idę na pełen hardcore i atakuję 3:15, do 28 kilometra udało się trzymać zająca, później lekko zwolniłem przy wodopoju i mi trochę uciekła grupa, ale było ok, mieliśmy dobre tempo, pomyślałem, że nie muszę aż tak pędzić żeby sięPokaż całość

11 112,75 - 42,10 = 11 070,65

Debiut w maratonie, powolny ale ciągły bieg (czasu wolę nie wstawiać, żeby nikt mnie tu nie identyfikował). Potężne doświadczenie, pozdrawiam wykopków z tagu - szczególnie tych którzy też człapali po warszawie ;>!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

11 070,65 - 10,00 = 11 060,65

Dzisiaj same życiówki na maratonach, półmaratonach, dyszkach (brawa dla wszystkich!ᕦ(òóˇ)ᕤ), a chłop się cieszy, że przebiegł dyszkę bez bólu w biodrze i z tętnem w normie ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie

Dane z IAAF, ale i tak zdziwko, że z czasem poniżej 22,5 minut na 5km można być już w top5 11,5% biegaczy. Musieli wziąć bardzo szeroką populację.

#bieganie
Robiły się wam kiedyś fioletowe paznokcie od biegania? (｡◕‿‿◕｡) Foto po HM Poznań.

11 612,48 - 12,36 = 11 600,12

Ostatni trening jakościowy przed niedzielnym półmaratonem.

3,2km BS + 3x(1,6km P / 2' tr) + 3,2km BS

FAJNIE.Pokaż całość

#bieganie #sztafeta #fizjoterapia
Cześć Mirki! Od dłuższego czasu zmagam się z bólem pięty (a teraz już w sumie dwóch). Pomyślałem, że warto byłoby przyjrzeć się technice biegu - pewnie jakieś deficyty + może konieczne wkładki. Oczywiście równolegle też analizuję sprawę od strony ortopedów - mam tutaj namiar na panią Aleksandrę Gordon - ale jeszcze nie byłem na wizycie.

Zastanawiałem się nad Centrum Biomechaniki Chodu w ŻukowiePokaż całość

12 774,57 - 23,70 - 9,05 - 9,51 - 11,16 = 12 721,15

Z tego tygodnia , dzisiaj długie bieganie ostatnie tak długie przed zawodami no i dzisiaj nie byłem zadowolony, jak poprzednie treningi z tygodnia spoko bardzo, tak teraz ciepło, w drugiej połówce coś w bucie zaczęło uciskać, no i HR w kosmos, mam wrażenie, że tak o 10 może nawet 15 w dół niż myślałem, że będzie. Bo HR dzisiajPokaż całość

Za niecałą godzinę (15:24) finał na 400 metrów biegnie Natalia Maria Kaczmarek-Bukowiecka
#lekkoatletyka #sport #bieganie

Worth it? Na całonocne marsze czegoś szukam #gory #turystyka #bieganie

13 239,25 - 21,38 = 13 217,87

Copenhagen Half ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Na starcie plan: atak na życiówkę. Po 5km Garmin spojrzał naPokaż całość