Co wykop sądzi o takim batoniku z lidla, będąc na ścisłej diecie na redukcje. Koszt 4 złote.
Na szybko licząc, to za 8 ziko dziennie, jedząc jeden batonik rano i jeden wieczorem, ogarnę 25% dziennego zapotrzebowania na białko.

#mikrokoksy
#lidl
#dieta

Dlaczego w moim przypadku chód zużywam więcej kalorii niż jazda na rowerze która bardziej męczy? Tak wiem akurat tutaj chód trwał dłużej ale ogólnie i tak coś tu jest nie tak. #sport #zdrowie #dieta #odchudzanie #rower #bieganie

Polecicie jakieś lody z przystępnym makro? Te z biedronki goactive takie średnie trochę.
#dieta

#mirkokoksy #dieta #gotujzwykopem

Czy można kupić gdzieś "białko" totalnie bez smaku? W anglojęzycznym internecie jak czasami patrzę na przepisy (np. zupy), to mówią, że można dodać białko. Czy to jest jakieś specyficzne białko ala serwatka? Chodzi o dodanie czegoś do zup/sosów itp.

Jakie najlepsze alternatywy na redukcji do ryżu i makaronu? Uwielbiam chilli con carne i spagetti bolognese ale no szybko się robię głośny po 100 g węgli z makaronu czy ryżu. Ziemniaki to wiadomo ale nie pasują ano do chilli ani do sosu xD #silownia #dieta #mirkokoksy

Zamowilem dwa Kettle 16kg. Jeden przyszedl 16.2 a drugi 16.7 czyli aż 0,5kg różnicy.
Myślicie żeby odsyłać czy różnica nie jest aż tak znaczącą?
Głównie ich będę używał do wykrokow, front squat oraz wyciskania nad głową (push press) .
#silownia #kettlebell #mikrokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy 2400 kcal będzie dobre na redukcję dla faceta pracującego fizycznie? Nie jakość ciężko, do tego 3 treningi domowe typu pompki. 32 lata, 173cm, 90 kilogramów. Coś tam w życiu ćwiczyłem i nie jestem typowym ulancem. A może zacząć od wyższego poziomu np 2600-2700? I jeszcze kwestia białka - więcej czy może mniej kosztem węgli? #dieta #mikrokoksy #redukcja

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowoPokaż całość

Gdzie chodzi się w #warszawa jeśli chce się posiedzieć przy naturze? Zwłaszcza w takich bardziej "kocyk + przenośny grill" klimatach.

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy da się schudnąć bez intensywnych ćwiczeń?

Zasiedziałem się w pracy przez ostatnie miesiące, a nawet rok. Dużo stresu, mało ruchu i przytyłem — przydałoby się zrzucić z 10 kg.
Nie lubię chodzić na siłownię (nudzi mnie to), basen też odpada.
Jedyne, co lubię, to bieganie (ale na razie ważę za dużo, żeby zacząć komfortowo), rower rekreacyjnie i spacery, wycieczki itp.Pokaż całość

Zastanawia mnie dlaczego w #warszawa nie pociągnięto metra na #okecie? Nie dało się tego zrobić? Nikt nie pomyślał że warto? Kiedy powstawała pierwsza linia metra to Kabaty i Młociny były dosłownie w polu. Nawet teraz w planie rozbudowy nie ma stacji na lotnisku. Nawet jeśli ono zostanie zlikwidowane to trzeba wybudować na przyszłość dla deweloperuchów. #kiciochpyta #metro #ztm

Czy ktoś może polecić białko które nie pozostawia po sobie tego chamskiego posmaku? Kojarzy mi się on ze smakiem pozostałym po polizaniu metalu, albo baterii - każdy pewnie kiedyś próbował dotknąć językiem więc wiadomo o co chodzi xd

Próbowałem czyste białko, smakowe od sfd, od olimpu i wszędzie to wyczuwam.

Nie wiem czy taki produkt w ogóle istnieje, ale jeżeli taki to poproszę xd

#silownia

Pytanie do ekspertów szachowych, dlaczego tutaj mogłem zrobić długą roszadę i ją zrobiłem, skoro pole przez które król zamienia się z wieżą jest pod biciem?
#szachy #chess

Dostałam mandat w Kolejach Mazowieckich ( ͡° ʖ̯ ͡°).

Nie, nie za brak biletu, bo ten niby mam - 20-minutowy bilet ZTM, który co prawda udało się aktywować kodem QR w pociągu ALE który jak się okazuje już nie obowiązuje. Na mandacie też mam info że był.

Bilet kupiony przez aplikację bankowąPokaż całość

#szachy. Kto wie czy są może jakieś promocje od czasu do czasu na chess.com na konto premium? Chciałem trochę się podszkolić, ale konto premium jest dosyć drogie

czy ktoś ma jakiś fotel z ikea i poleca? nie mogę już siedzieć na krześle bo mam mindfuck że siedzę w szkole xD
niby sporadycznie pracuje z domu ale kur.... mnie bierze.
coś do 1200 zł jestem w stanie dać, ale chciałbym kupić dzisiaj xD
może jakiś sklep w Wawie jest sensowny z fotelami do biur który polecacie?

#homeoffice #praca #ikea #warszawa

Czym zastąpić chipsy na redukcji?

Mam wliczoną paczkę chipsów w swój tygodniowy bilans kaloryczny – waga spada, aktywność jest na odpowiednim poziomie, makro się zgadza, więc ogólnie wszystko wygląda dobrze. Mimo to chciałbym znaleźć alternatywę o niższej kaloryczności, najlepiej w granicach 350 kcal na 100 g zamiast standardowych 550 kcal w chipsach.

Nie chcę jednak żywić się warzywami jak zwierzę roślinożerne.
Sprawdzałem sery, suszoną wołowinę, pieczone chipsy, popcorn, ale nic z tego mniePokaż całość

Mam takie pytanie: jaką trzeba mieć siłę gry, żeby wyjść z 700 ELO na Chess.com – 1500 czy raczej 2000?

#szachy