54 022,50 - 21,37 - 10,00 = 53 991,13

Spróbowałem po raz pierwszy czy dam radę w #papaton, bo zazwyczaj to po deszcze truchtam.

800 m truchtu i 200 marszu na przemian i nawet się udało :)Pokaż całość

54 200,66 - 10,13 = 54 190,53

Spokojna dyszka, trasa z lekkimi podbiegami, tak dla rozrywki. Samopoczucie przed połówką super, nogi niosły pięknie, człowiek powoli wierzy, że ambitny plan może być tym właściwym.

Przy okazji testowałem PacePro, ale jakoś dziwnie pokazuje te cząstkowe tempo. Ma ktoś może doświadczenie z oficjalnego biegu z tym asysytentem. Pomógł, czy bardziej przeszkadzał, w uzyskaniu planowanego czasu?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 051,97 - 16,16 = 54 035,81

Dzisiaj w planie: 3km BS + 5x2km @ 4:32–4:38/km + 1km schłodzenia.

Jeszcze zanim odpaliłem zegarek, przywitały mnie dwa dziki radośnie chrumkające w krzakach. Ostatnio na Targówku to jakaś plaga ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

54 088,66 - 10,14 - 1,74 - 5,15 - 9,16 - 10,50 = 54 051,97

Oshee Bieg Nocny.
Do rekordu zabrakło kilkanaście sekund - chociaz myślałem, że uda się go zrobić z większym zapasem.
Na 2km chwilowo wybiła z rytmu karetka którą przepuszczaliśmy, a podbieg na Wawel też dał mi solidnie w dupę.
Ważniejszy dla mnie HM za 3tyg, jeszcze zdążę jakieś mocne treningi przed nim zrobić, a potem jazdunia.Pokaż całość

54 218,79 - 11,00 = 54 207,79

11km biegu spokojnego bez większej historii ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

54 277,25 - 3,30 = 54 273,95

Pierwsze bieganie chłopa od 4 lat XD

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

54 587,75 - 11,02 - 12,01 - 16,01 - 10,26 - 11,02 - 2,63 - 7,01 - 1,34 - 10,11 - 21,37 = 54 484,97

No i kolejny tydzień minął. Ciężko było z nowym układem dnia, trzeba było skrócić dystanse ale udało się jakoś zachować codzienne bieganie. We wtorek nie dało się rano, to poprawiłem po południu ( ͡º ͜ʖ͡º) W piątek, w ramach przygotowań do sobotniej nocnej dyszki przetestowałemPokaż całość

54 466,08 - 21,37 = 54 444,71

18 PKO Poznań półmaraton
Melduje się na mecie
Tym razem @enron powinien zaliczyć
( ͡Pokaż całość

54 429,57 - 1,12 - 4,91 - 10,97 - 0,96 - 3,47 - 11,00 = 54 397,14

Trening progowy. Za tydzień półmaraton w Gdyni, zakładam że pobiegnę go w tempie bardzo podobnym do dzisiejszego. Mega luźno mi się biegło.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

54 383,92 - 21,28 = 54 362,64

Udało się, życiówka sprzed 2 lat poprawiona o ok. 10 minut, jednak dziś nóżka ładnie podała.
Mimo, bólu piszczela na ostatnich 3 km cisnąłem jak wściekły.
Jak na 10 tygodni przygotowań to chyba spoko ;)

#Pokaż całość

54 622,10 - 1,25 - 5,06 = 54 615,79

Po 6 miesiącach biegania pierwszy oficjalny start. Energa Gdańsk Maraton - Czaniecka 5ka.

Oficjal - 22:59
Równe 5km z Garmina - 22:39Pokaż całość

54 809,46 - 30,01 = 54 779,45

Sen ostatniej nocy znowu marny, ale trening sam się nie zrobi ¯(ツ)/¯

W planie 22 km spokojnego biegu + 8km w tempie maratońskim, więc trzeba było ruszyć na klasyczny patrol Wisły bo jak wiadomo ktoś tego miasta musi pilnować. Po drodze klasyczny pakiet kontrolny: zoo, Stadion Narodowy gdzie od wczoraj trwa Hyrox i pewnie hurtowe umieranie na stacjach, potem obowiązkowe zerknięcie na panoramę Warszawy zPokaż całość

54 859,91 - 8,01 - 8,48 - 13,22 = 54 830,20

Wybiegania i 5km @4:25-4:30. W sobotę 10km - oby 36:xx 🤪🤪🤪

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

54 871,57 - 5,55 = 54 866,02

Dzisiaj mam dzień obłożony i jedyną możliwością do pobiegania był poranek. Wstałem więc o 4.00 i zrobiłem króciutki trening.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

54 888,70 - 17,13 = 54 871,57

Słaby sen tej nocy, ale trening siadł zaskakująco dobrze. 3km rozgrzewki + 12km w tempie maratońskim + 2km schłodzenia i można powiedzieć, że pełna kontrola - nawet kret nie piłował o kraty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

12km weszło sztywniutko ze średnim tempem 4:50min/km, bez większej spiny i bez walki o przetrwanie. JestPokaż całość

54 916,12 - 20,37 = 54 895,75

90 minut wybieganka elegancko

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

54 982,40 - 18,34 = 54 964,06

pociąg robi ciuch ciuch

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 997,56 - 11,04 = 54 986,52

Wieczorna bazunia bez większych ekscesów po za tym, że kret znowu się dobijał.

Niedługo będę musiał robić lewatywe przed wyjściem bo to już skandal ¯(ツ)Pokaż całość

55 107,26 - 9,82 - 12,90 = 55 084,54

Ubogi weekend + nieudany (znowu) trening interwałowy na 1km.
W weekend biegnę na 10km - zobaczymy w jakim miejscu jestem, HM za mniej niż miesiąc/

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

55 135,43 - 3,00 - 10,00 = 55 122,43

Wtorkowa przegrana walka z wiatrem (i krociutkie interwaly) oraz dzisiejsze zwiększanie dystansu, po operacji w koncu udało sie przebiec 10km, jeszcze chwilę przyzwyczajania nóg do dłuższych dystansów i zaczynamy jakies jakościowe treningi ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki