164 619 + 4 + 4 = 164 627

Żłobkowe wycieczki - przy okazji przywróciłem Wam opcję dodania linku do Strava ( ͡° ͜ʖ ͡°)

EDIT: I tak, wiem - Strava krzyczy o przekroczeniu limitu zawodników. Czekamy naPokaż całość

38 999,06 - 13,52 = 38 985,54

U mnie padaki ciąg dalszy. Dzisiaj w planie 85min easy do 140hr. Tempo dramatyczne, ale temperatura nie pomagała ¯(ツ)/¯

Na trzecim kilometrze przymusowy pit stop na stacji metro Zacisze co by zrzucić zbędny balast. Po drodze spotkałem dwa jeże i trochę patologii na hulajnogach elektrycznych ( ͡°Pokaż całość

55 610 - 70 - 47 - 41 - 37 = 55 415

Treningi z ostatnich kilku dni, trochę powera ostatnio brakuje. Dziękujemy pan @randall za podłączenie nas do cywilizacji, teraz jak ktoś się pomyli przy liczeniu to tylko przy swoich podciągnięciach.

#podciaganiezwykopem

Skrypt | Statystyki

38 386,15 - 10,36 = 38 375,79

Dzisiaj mimo parówy biegało się trochę lepiej.

Wpadło 50’ easy + przebieżki + 5’ schłodzenia. Trzeba się wziąc w garść bo półmaratony same się nie zrobią sieeeeet ¯(ツ)Pokaż całość

55 657 - 47 = 55 610

Powrót!

Jak mamy skrypt na wykop aktywny to nie będę już spakował opisem całego treningu.

OgólniePokaż całość

38 406,39 - 7,05 = 38 399,34

Po solidnym odpoczynku zaczynamy sierpień ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
Bieganko na dzień dobry w pełnym słoneczku, przyjemne 12Pokaż całość

#wykopaktywny #rownikowetesty

Blad przy probie polaczenia ze stravą, da się naprawić?

38 703,15 - 21,37 = 38 681,78

Pierwszy Papaton Berliński odbyty

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

38 787,40 - 7,61 = 38 779,79

Pobieganed. Z przygód to na początku się na mnie piesek rzucił, ale pańcio powiedział żebym był spokojny, bo zwierz ten nie gryzie, więc oczywiście byłem spokojny (tak naprawdę to nie). Piesek trochę przy mnie biegł, szczekając i wbiegając mi trochę pod nogi, więc podjąłem jedyną słuszną decyzję i k̶o̶p̶n̶ą̶ł̶e̶m̶ krzyknąłem asertywnie, żeby wracał do pana. O dziwo posłuchał i mogłem w spokoju oddać się dalszemu przebieraniuPokaż całość

38 724,15 - 10,00 = 38 714,15

Napędzany berlińskim kebabem wystartowałem w biegu na 10 km. Życiówki nie ma, ale i tak się nie spodziewałem takiego wyniku biorąc pod uwagę fakt, że od kilku miesięcy nie trenowałem w ogóle pod 5/10 km. Moja obecna waga również pozostawia wiele do życzenia. Mając te wszystkie rzeczy na uwadze - ściany nie widać!

Siły podczas biegu rozłożone wręcz idealnie, nie biegłem na 100%. Przez większość bieguPokaż całość

165 101 + 57 = 165 158

W końcu skrypt działa jak powinien. Dzięki @randall za zaangażowanie.

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

38 779,79 - 13,61 = 38 766,18

Sobotnie wybieganie podczas urlopu( ͡º ͜ʖ͡º), fajnie się biegło więc sobie wydłużyłem bieg, ale pod koniec już zmęczenie dopadało, nogi się zrobiły dużo cięższe niż na początku

zbliżam się powoli do magicznej dlaPokaż całość

38 803,54 - 5,00 = 38 798,54

Dramat, kompromitacja, wstyd, hańba, nie wracaj do domu

Bardzo słaby i ciezki tydzień

TotalnePokaż całość

39 011,26 - 5 = 39 006,26

Ostatnie bieganko na koniec miesiąca. W tym msc wytuptane 298 km. Not great not terrible.

Aktualnie jestem w Berlyn, jutro zawody na 10km. Nie wiem na ile polecę, nic nie planuje. Życiówki nie będzie ale wszystko poniżej 36 minut biorę w ciemno. Zabawa

FAJNIE.Pokaż całość

39 006,26 - 7,20 = 38 999,06

No i po lipcowym.
Ten miesiąc przyniósł 110km i 10h biegu,
To u mnie taki standard ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ, początek miesiąca zapowiadał się słabiutko a takPokaż całość

= 55 769

Poprawny wynik

#podciaganiezwykopem #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

= 39 011,26

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

39 069,67 - 11,78 - 9,22 - 11,86 - 11,52 - 14,02 = 39 011,27

Wrzucam bieganie z końcówki miesiąca, żeby się zgadzało w podsumowaniu, jak Pan @randall przykazał ( ͡° ͜ʖ ͡°) Lipiec zamykam na 26 treningach biegowych i 453 km na liczniku, to jest moja największa miesięczna objętość ever. Do tego 13600 m w pionie, także konkretna robota.
- poniedziałek: 10 km easy + rytmy 8 x 100m
- wtorek: 9 kmPokaż całość

39 356,37 - 6,02 = 39 350,35

cały czwartek na to czekałam i się doczekałam. pierwsze interXDDwaly

Pokaż spoiler

#Pokaż całość

163 367 + 6 = 163 373

Poranna wycieczka do żłobka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki