4 959,87 - 10,06 = 4 949,81

Drugi trening z Jeffem, a ten już mi kazał robić rzeczy, które wyglądają jak fragment treningu kadry Kenii: podbiegi, zbiegi, rytmy, przyspieszenia i to po 5min rozgrzewki. Trochę to dla mnie dziwne, ale nic to - ciśniemy jak nakazał.

Z drugiej strony gdybym zrobił wszystko jak w zegarku Jeffa, to Garmin pokazałby może 6 km, a to nawet nie wygląda jak bieganie tylko jak rozgrzewka przedPokaż całość

5 110,36 - 1,85 - 7,20 = 5 101,31

Zbierałem się do Garmin Coach od lat i wreszcie zdecydowałem się dać mu szansę. Dzisiaj wpadł bieg wzorcowy z trenerem Jeffem. Cel na wiosnę w półmaratonie 1:32 ¯(ツ)/¯

Potem 7 km bazy, żeby Garmin dalej myślał, że jestem w procesie rzeźbienia formy, a nie desperackiego klejenia kilometrów przedPokaż całość

5 141,75 - 20,16 = 5 121,59

Potuptane, był plan 10 w jedną stronę i 10 do domciu bo kura się gotuje na małym ogniu 😅. Na 17 walka z lewą nogą...trzeba było zwolnić do 5:30...Najgorsze zatrzymywanie na światłach. Ogólnie zadowolony, rosołek zjedzony kurka też i jedna 🥕...

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty #bieganiez

Skrypt | Statystyki

5 494,68 - 11,08 = 5 483,60

Po wtorkowym Biegu Niepodległości stwierdziłem, że czas na jakieś szybsze odcinki - wleciały więc interwały 12x (200m 3:45min/km + 200m przerwa). O jak dobrze, że nie pomyślałem o BSie - dawno tak dobrze nie wszedł trening! ᕦ(òóˇ)ᕤ

Dobre samopoczucie, serducho współpracowało, zapas w nogach był - takiego treningu było mi trzeba!Pokaż całość

Polećcie jakieś biegowe imprezy zagraniczne:
- Max półmaraton bądź jakiś bieg towarzyszący przy maratonie (wątpię przy większych imprezach),
- Miejsce startu ma również jakieś walory turystyczne,
- może być wczesną wiosną jeśli są jeszcze miejsca.

Ewentualnie podrzuccie jakiś kalendarz biegowy, nigdy zagranicą nie biegałem jeszcze, nie orientowałem się jeszcze gdzie szukać poza <dystans> + <miasto> w google ( ͡° ͜Pokaż całość

5 521,52 - 10,15 = 5 511,37

Dzisiaj bazunia 10km, tym razem na świeżym powietrzu.

Pogoda do biegania ponownie idealna, pikawa w normie, jest nieźle (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

5 556,71 - 10,00 = 5 546,71

Bieg dla Niepodległej, plan był na 45 minut, udało się sub 44:30 więc jestem mega dumny (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

5 712,65 - 10,00 = 5 702,65

Ponownie bieg na elektrycznym diabelstwie.

Chłodzenie coraz lepsze, układ stabilny, tętno w normie. Można powiedzieć, że firmware biegacza się aktualizuje ᕙ(Pokaż całość

6 071,92 - 10,08 = 6 061,84

Bieg Niepodległości 10 km - założenia spróbować powalczyć poniżej 50 minut i pobić rekord wg. stravy(51:22), no i się udało oficjalnie 49:51 (ze stravy 49:31). Były to moje drugie zawody, pierwsze to półmaraton Silesia, no i mam wrażenie, że były bardziej dla mnie wymagające niż ten półmaraton, kolka od 1 km w sumie do końca wcale nie pomagała ( ͡° ʖ̯ ͡°Pokaż całość

6 061,84 - 21,37 - 1,17 - 10,03 - 1,42 - 10,01 - 7,00 = 6 010,84

Rano zawody na 10km bez żadnych założeń czasowych - poleciałem w 36:30.

Wróciłem do domu, zjadłem, odpocząłem chwilę i wybrałem się na leśne wybieganko z 500m przewyższenia. Wyszedł z tego fajny papaton / symulator pracy na zmęczonych nogach, przygotowania do ultra w toku (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

6 010,84 - 10 = 6 000,84

Pierwszy raz na biegu niepodległości i życiówka, jestem zadowolony tym bardziej, że to mój pierwszy rok biegania, według zegarka nigdy nie zszedłem poniżej 6 minut na kilometr i od wakacji w sumie rzadko trenowałem. Za rok chcę zejść poniżej 50 min ( ͡° ͜ʖ ͡°) Według oficjalnego wyniku 51:23

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem

6 000,84 - 10,06 - 2,76 - 253,26 = 5 734,76

Biegi z pazdziernika i początku listopada + dzisiejszy Bieg Niepodległości

By trochę uratować sezon po przerwanych przygotowania maratońskich przełączyłem się w tryb 10k.
Zrobiłem co mogłem, miało być sub 37min, ale wyszło 37:25. Do 6km była klasa, a później to już szkoda gadać. Co by nie było jest to nowa życiówka poprawiona o 24s.Pokaż całość

6 106,43 - 10,01 = 6 096,42

Pierwszy wpis na tagu. Zawsze zapominałem dodać, a dziś udało mi się złamać godzinę to lepszej okazji nie będzie :D

#sztafeta #bieganie #katowice #slask

Skrypt | Statystyki

6 151,71 - 21,10 = 6 130,61

Udało się zrealizować cel na ten rok. Pierwszy półmaraton i nowy rekord życiowy!! Jestem z siebie mega dumny :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #chudnijzwykopem #odchudzanie

Skrypt | Statystyki

6 193,79 - 5,66 - 8,83 - 6,17 - 6,5 - 4,65 = 6 161,98
W zeszłym tygodniu zaliczyłem dwa biegi na bieżni mechanicznej. Oby za często się to nie powtarzało XD

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

6 161,98 - 10,27 = 6 151,71

Dzisiaj urlop to udało się pobiegać jeszcze przed zachodem słońca. Wpadło 9km BS + 5x100/100m.

Temperatura idealna, zero wiatru, lekka wilgoć, trochę potruchtałem po lesie więc biegło się mega przyjemnie ᕙ(Pokaż całość

6 203,79 - 10,00 = 6 193,79

Wieczorne 5km BS + 4km @ 5:00min/km + 1km BS na elektrycznym diabelstwie.

Tym razem poprawiłem chłodzenie, więc tętno nie wywaliło w kosmos ᕙ(Pokaż całość

6 359,63 - 5,89 - 9,16 - 16,83 = 6 327,75

30’ BS na taśmie
50’ BS
I dzisiejszy long run leśny, 90 minut tuptania i łapania trochę wzniosu w nogach. Za 4 tygodnie start w Garmin Ultra Race ( ͡° ͜ʖPokaż całość

6 418,85 - 10,10 = 6 408,75

Dzisiaj 10,10 km bazy na elektrycznym diabelstwie. Niby lekko, ale po 30min zaczęło się ze mnie lać jak z otwartego hydrantu ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

6 408,75 - 5,10 - 3,00 - 10,00 = 6 390,65

Poprawiłem zyciowke o ponad pół minuty ! Fajny bieg, mocna końcówka i zajebiscie :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki