61 025,89 - 5,04 = 61 020,85

Siema biegacze, ja nowy. W sobotę zacząłem nieśmiało biegać (kilka lat się do tego zabierałem) i dzisiaj udało mi się spełnić swój pierwszy cel czyli 5km. Co prawda wolno ale myślałem, że będzie gorzej, regularny tenis jednak cos tam daje. Czy to normalne że pierwszy i ostatni kilometr jest najcięższy? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

61 183,18 - 21,37 = 61 161,81

Śp. Jeff chyba zostawił po sobie testament bólu i kazał dziś zrobić 16x800m @ ~4:05/km na przerwie 3min ʕ•ᴥ•ʔ

Z tej okazji wybrałem się na pobliski tartan. No i powiem tak - na taśmie robiłem max 14x800m, ale oczywiście szybciej i bez większego dramatu, a tutaj nastąpiła szybka weryfikacja. Do 12 powtórzenia jeszcze człowiek udawał sportowca, od 13 nogi już praktycznie zgruzowane, ale jakośPokaż całość

63 374,80 - 10,69 = 63 364,11

Jeff [*] znowu kazał magic mile. Tym razem już nie w piwnicy na taśmie, tylko na świeżym powietrzu i w krótkich gaciach jak cywilizowany człowiek.

Wyszło tylko 2 sekundy wolniej niż ta sprzed dwóch tygodni na bieżni, więc jak na brak ściany przed twarzą i brak stałego tempa z maszyny 3:52min/km uznaję jako uczciwy wynik ¯(ツ)Pokaż całość

63 499,48 - 13,94 - 12,05 - 14,31 - 13,00 - 24,02 = 63 422,16

Treningi z tygodnia. Wg planu, najbogatszy w objętość tydzień. W końcu jest normalna pogoda, to idzie coś pobiegać. Co ciekawe, lepiej mi szło 4x2 km, aniżeli 8x1 km. To o czym mam tu napisać, żeby ludzie znowu mieli rozkminki dot. tego co naskrobałem w formularzu do skryptu? ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafetaPokaż całość

#sztafeta - podsumowanie 02.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 3859,06 kmPokaż całość

62 119,12 - 15,01 = 62 104,11

Druga 15-stka w życiu. Po 10 km rozpoczęła się walka o życie, po 12 z lekkim bólem biodra i kolana. Zdecydowanie za mało biegów > 10 km. Czasu do nadrobienia i przyzwyczajenia organizmu jeszcze trochę jest, we wrześniu plan na pierwszy półmaraton, celuję w tempo 5:20-5:30.

No i zupełnie inaczej biega się w lekkim słońcu (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

62 194,38 - 31,33 = 62 163,05

Jeff wczoraj znowu odkleił się od rzeczywistości i w planie pod półmaraton wrzucił 30km i serio, nadal uważam, że to chore (zapraszam do dyskusji). No ale skoro chłop kazał to challenge accepted i od razu obrałem kierunek na patrol obu brzegów Wisły.

Najpierw zjazd na dół, przelot obok ZOO, gdzie zwierzęta patrzyły z politowaniem na człowieka robiącego long run w lutym. Potem szybkie spojrzenie na Stadion NarodowyPokaż całość

Jeff [*] ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bieganie

62 278,29 - 7,00 - 5,01 = 62 266,28

Bieganko z dzisiaj - dzida 5km przed siebie + powrót 7km na spokojnie.

FAJNIE. 😎

#Pokaż całość

62 376,86 - 15,00 - 9,18 - 13,32 - 14,27 - 23,13 = 62 301,96

Lekko z opóźnieniem, ale treningi z tygodnia. Środa podbite tętno, ale podkusiło mnie sprawdzić inną trasę. Tony śniegu, lodu i kolein chyba po jakichś czołgach robiły swoje. Poza tym, chyba nic specjalnego, przerzuciłem się z SISów na żele z Decathlonu i ogólnie są spoko, mój układ pokarmowy akceptuje ten pokarm. Smak też obleci, choć nie do końcaPokaż całość

62 477,47 - 10,14 = 62 467,33

Jeff dzisiaj zarządził podbiegi i zbiegi. Wreszcie wyleciałem w krótkich gaciach. Od razu lepiej się biega ( ͡º ͜ʖ͡º)

Przed samymi podbiegami krecik bardzo agresywnie pukał w taborecik, ale nie ze mną te numery bo zaraz obok jest OBI więc tam zrobiłemPokaż całość

62 617,51 - 12,08 = 62 605,43

Niedzielna bazunia. Wreszcie cieplej ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

62 594,43 - 9,23 = 62 585,20

Elegancki trening, tempo trochę wolniejsze niż z biegu niepodległości, gdzie zrobiłem życiówkę na 10 km więc jestem zadowolony, tym bardziej, że tętno dużo niższe.

Pokaż spoiler

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

62 599,43 - 5,00 = 62 594,43

Początek sezonu z życióweczką, wszystko przegapione przez @TeamBaza który nawet nie przyszedł podopingować jak już mu się startować nie chciało ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

62 941,54 - 10,00 = 62 931,54

Dobra pogoda, urlop w pracy, więc skorzystałem i zrobiłem w środku dnia spokojniejszy bieg. Tętno mimo ze dalej nieidealne, ale coraz bardziej współpracuje ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

62 970,71 - 10,13 = 62 960,58

Dzisiaj klasyczne 6x800m tempem docelowym. Weszło luźniutko, a nawet o wiele szybciej niż tempo docelowe + ostatni interwał przeciągnąłem do 2km co by zaskoczyć Jeffa wariata ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Cieszy w miarę niskie tętno na takich treningach (Pokaż całość

63 004,84 - 17,59 = 62 987,25

Dzisiaj rzeźnik Jeff zarządził 14x800m tempem szybszym niż docelowe ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miało być równo, wyszło jak zawsze - włączył się tryb człowiek małpa i prawie każde kolejnePokaż całość

63 179,66 - 10,01 = 63 169,65

Wczoraj awaryjnie taśma na siłce, bo w domu łazienka w remoncie, a ja chciałem się chociaż wyprysznicować jak człowiek. Wchodzę, a tam standard: 4 bieżnie na 8 zepsute, reszta zajęta przez elitę „spacer 3.0 km/h + TikTok” ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Drugi dramat: klimy brak, więc po 10 minutach wyglądałem jakbym robił long w saunie. Lało się ze mnie wiadrami, a Jeff oczywiściePokaż całość

63 364,33 - 6,50 - 14,02 - 10,40 = 63 333,41

Wrzucam zaległe biegi
Czwartek 4 x 6' / 1' próg na bieżni
Sobota - walentynkowe wybieganie na śniadanie - pierwszy dłuższy bieg po operacji, ciężko to szło strasznie, 6:24 min/km, 157 bpm
Dziś - 20' P - 5:44 min/km 156 bpm, mrózno z rana -13/-10, lodowa broda powstała xDPokaż całość

63 641,65 - 15,12 - 10,42 - 12,72 - 7,77 - 14,12 = 63 581,50

Dobry wieczór ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Z tygodnia łącznie 60.15km. Były podbiegi, było tempo, była baza i start dzisiejszyPokaż całość