194 876,56 - 3,24 = 194 873,32

Świński trucht

#sztafeta #ruszkrakow #maratonwarszawski #bieganie

Skrypt | Statystyki

194 780,94 - 12,1 - 15,5 - 10,5 - 24 - 16,2 = 194 702,64

Kolejny tydzień, wyszło 78km. Widzę już, że zmiana trenera wychodzi na dobre bo akcenty wchodzą i szybciej i lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu:
- 10km ciągłego w po 3:47/kmPokaż całość

196 850,82 - 68,52 = 196 782,30

Bieg Ultra Trail na DFBG. W drugiej trochę spowolniła mnie walka ze skurczami, ale generalnie wyszło nie najgorzej, miejsce w pierwszej czterdziestce.

#sztafeta #bieganie #biegigorskie

Skrypt | Statystyki

198 205,91 - 20,00 = 198 185,91

5 kmBS + podbiegi: 25x200 m, 11% nachylenia, 550 m w górę, ostatnie 20 m schody + 5 kmBS

Dzisiaj podbiegi wyszły w tempie średnio 5:20/km, narastająco bo końcówka 5:05-5:00 (5:36 w zeszłym tygodniu) na delikatnie niższym tętnie przy identycznych warunkach pogodowych. Na powrocie do mieszkania tętno też niskie. Samopoczucie na duży plus, wytrzymałość mięśniowa także.

TlenekPokaż całość

Przegląd podwórka i wpadł mi w oko taki oto trening jednego z wielu ( ͡° ͜ʖ ͡°) wymiataczy na dzielni.

Trzaskałem tam czasem siłę biegową, realnie jakieś 8-10% nachylenia, ale 2:35min/km to ja nawet na płaskiej setce nie rozwijam :o Ktoś praktykuje takie jednostki w swoim treningu?

Link do treningu na Strava

#biegigorskie #bieganie i w sumie #krakow

#bieganie #biegajzwykopem
Część wykopki. Mam pytanie. Kto z Was ma problemy żołądkowe po półmaratonie we Wrocławiu po tej kranówce na punktach? Toż to tragedia była. Pozdro
#bieganie #biegajzwykopem

Kiedy w #bieganie zrobiliście swoje pierwsze 10km? Biegam minimum 3-4 razy w tygodniu od 4 miesięcy i moja górna granica to 8km- a i to już wygląda jak walka o życie ( ͡° ʖ̯ ͡°) Jakieś rady jak przebiec te dodatkowe kilometry, żeby w końcu złamać ta magiczna barierę?
"Przebiegiem" kilka razy 10km, ale na bieżni automatycznej, więc tego nie liczę...
Biegam średnim tempem w okolicachPokaż całość

203 264,67 - 83,67 = 203 181,00

Ultra Way na dystansie 100 km+ (DNF).

Od samego początku szło pięknie. Wydolnościowo bajka. Byłem w pięcioosobowej grupie pościgowej za czwórką, która się od samego początku urwała. Po wbiegnięciu na plażę na 41. km się rozdzieliliśmy. Po wyjściu z drugiego punktu na 50. km dogoniłem jednego ziomka, który zrobił plażę nieco szybciej. Biegliśmy razem do trzeciego punktu i chwilę po nim. Byliśmy wtedy na 6. i 7.Pokaż całość

203 472,78 - 50,80 = 203 421,98

Bieg Transylvania 50 w rumuńskich górach Bucegi. Miał być dystans 80 km, ale niestety od początku biegło mi się źle, brakowało mocy, na szczęście w trakcie biegu była możliwość zmiany dystansu na 50, z czego skorzystałem.

Bieg ciekawy, ale trasa trudna, zwłaszcza w pierwszej części. Wysokości do 2500m, ekspozycje, sporo śniegu powyżej 2000m. Najciekawszym miejscem było chyba kilkusetmetrowe podejście zaśnieżonym żlebem o nachyleniu ok 45 stopni.Pokaż całość

Mam idealny obrazek dla tych co wojują, ze garminy czy innego zegarki sportowe nadają się do czegoś więcej niż gps i tryb lekkoatletyczny, ewentualnie płacenie czy muzyka xd

Nie wiem jak on to o-----l, bo w tych godzinach leżałem, potem siedziałem przy biurku a przed 16 szedłem do piekarni x D

#bieganie

David Reichman (32) - nowojorski psychoterapeuta. Zmarł tuż po ukończeniu Półmaratonu Brooklyńskiego, który odbył się w sobotę podczas fali upałów.

#bieganie #biegajzwykopem #sporttozdrowie #mikrokoksy #chudnijzwykopem #zdrowie

204 281,71 - 11,60 = 204 270,11

Bieganie po plantach krakowskich po juwenaliach to coś pięknego. Młodzi ludzie o 9 rano piją piwko. A ja biegam.

Pedalarze wstawiają zdjęcia z tras to ja też sobie wstawie, a co

#Pokaż całość

204 124,80 - 3,50 - 7,42 - 3,25 = 204 110,63

3k warm-up, 12x400m I 3k cool down

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

204 786,00 - 17,43 = 204 768,57

Test czołówki.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

#bieganie #biegiultra #biegigorskie

Duza wyprzedaz na runnersclub.

Wczoraj na pepperze pojawila sie wrzutka dotyczaca butow, natomiast ja przejrzalem cala oferte sklepu i mozna znalezc fajne perelki na ich stronie.

https://wwwPokaż całość

Dawno temu po obejrzeniu #72 BHU zapisałem sobie "film o Agacie Matejczuk". Myślałem, że to tylko o niej, a okazało się, że to dokument pt. "Biegacze" (2017).
W tle Bieg 7 Szczytów z roku 2014, gdzie ww. pani DNF i wmieszany 2015, gdzie wygrała tę niezłą wyrypę (10 open).

Jak wam deszcz zalał grilla to do obejrzenia za free tutaj

#bieganie

Z tego co czytam to siłę biegową czyli podbiegi powinno się biegać na "spokojnie".
Ale może źle czytałem.

Efekt jest taki że w listopadzie po 30 km byłem w stanie zejść poniżej 6 min/km po płaski.
Ale jak przyszło pod górę to tak średnio bym powiedział.
Pytanie do mądrzejszych dalej sobie biegać podbiegi na "spokojnie" czy walczyć do odcinki przy każdym podbiegu?Pokaż całość