63 641,37 - 15,00 = 63 626,37

Dzisiaj trening w progu 2x5 km. Zaskakująco dobrze się biegło, niezłe tempa miałem. Zauważyłem, że coraz lepiej się czuję na wysokich tętnach, mogę biegać szybciej, to chyba dobry znak.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

64 868,42 - 8,20 - 13,53 - 10,10 = 64 836,59

Przedwczoraj wpadło 10km easy. (avg hr 144, tempo 5:22min/km)
Wczoraj 3x10min w progu na przerwie 2min (po 3:43, 3:46, 3:47min/km). Na wyczucie bo mi pasek garmina ześwirował i pokazywał ok 150bpm na tym tempie (: Ale cała reszta statystyk dynamiki biegu wygląda ok.
Dzisiaj 8km regeneracji z avg hr 136 i tempie 5:41min/km)

#Pokaż całość

#bieganiepromo #bieganie #inov8 #biegigorskie

Kurtka INOV-8 stormshell FZ v1 - 200zl (47€) rozmiary xS/S/M

https://www.inov8.com/eu/stormshell-waterproof-running-jacket-mens?colours=2733&size=145

DamskaPokaż całość

87 495,39 - 10,01 = 87 485,38

Easy 10k, pierwszy raz w nowym bucie, i jakieś mieszane uczucia co do Nimbusów. Niby czuć lepszą amortyzację, i zamiast kolan bolały stopy, ale sam nie wiem co o nich myśleć ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie @enteropeptydaza @randall @scorp02 @RTX4090 i inne harpagany przygotowujące się do maratonów na jesień 2024. Uniwersytet Warszawski będzie prowadzić badanie odnośnie wpływu perspektyw czasowych na wykonanie sportowe. Ogólnie proces przygotowania do maratonu, sam start i odczucie po. Kwestionariusze w dedykowanej aplikacji + dane ze Stravy. Tutaj stronka projektu https://timexcellence.org/. Po zapisaniu się, zaplanowane są sesje online informacyjne na Zoomie żeby wszystko wyjaśnić +Pokaż całość

ach Mercedes zespół boski
piękny Bryt i Rumun polski
#f1

90 131,96 - 13,83 = 90 118,13

Dzisiaj fajna sieczka na bieżni lekkoatletycznej. Weszło zaskakująco luźno.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #Pokaż całość

91 081,53 - 10,00 = 91 071,53

Dawno nie zabierałem Asicsów na bieganie, więc pora je odkurzyć. ITMBWieczorem na 10 km wpadło, złamałem barierę 20 minut na 5 km, oraz zbliżyłem się do 40 na 10 km. Dawno nie strzeliłem takiego biegu, trzeba przywyknąć tylko, że Garmin będzie pokazywał obciążenia rzędu pińcet na aktywność na nowych strefach...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

91 337,31 - 10,01 = 91 327,30

Bazę wrzucam dla porządku, choć już na nowych strefach, bo dzisiaj przyszły wyniki testów wydolnościowych. Garmin uparcie chciał poprawić HRMax, bo niby wie lepiej, ale się nie zgodziłem. Generalnie wychodzi mi bardzo niski HRMax jak na biegacza, bo na poziomie 170 bpm, próg beztlenowy mam równy 162 bpm (tempo: 4:00/km), z kolei tlenowy to 144 bpm u mnie (tempo: 5:00/km). VO2Max wg testów wynosi 53,7Pokaż całość

91 611,66 - 5,28 = 91 606,38

Dzisiaj były testy wydolnościowe z pomiarem stężenia mleczanu. Ogólne badanie składu ciała rozpoczęło wizytę (waga, kompozycja ciała, etc.) Potem rozgrzewka na bieżni z prędkością 8 km/h wg bieżni, potem nakłuwanko palca (raz nakłuwał Pan, potem nabierał z rany małą pipetką). Test wyglądał tak, że co 2 minuty prędkość była zwiększana od 8 km/h o 1 km/h, Pan pobierał krew przed zmianą prędkości. Biegłem z maskąPokaż całość

Zamykam kolejny tydzień treningów. Spadek wagi postępuje trochę szybciej niż zakładałem. Cieszą mnie też postępy w treningach biegowych. Cały czas utrzymuję wysoką motywację. Wszystkie istotne dane pod poniższym likiem: https://medium.com/@ronintrenuje/8-14-04-2024-tydzień-2-81c13ec5f53c #ronintrenuje #silownia #mikrokoksy #bieganie #odchudzanie #redukcja

Publikacja (nawiasem mówiąc autorów z Wrocławia) nt. dokładności GPS w popularnych zegarkach biegowych:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0263224124003117
stary dobry Polar M430 jednak najlepszy :D
#bieganie #polar #suunto #garmin

117 742,18 - 15,02 = 117 727,16

Miałem się trzymać tętna ok. 135 - no to się trzymałem.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #Pokaż całość

117 871,96 - 10,01 - 9,05 - 10,74 - 3,92 - 3,00 - 4,07 = 117 831,17

Kilometry z ostatniego tygodnia, cały styczeń baza i zaczynam coś przyspieszyć, bo czas najwyższy 20min na 5km złamać. Wczoraj 6x800 jeszcze z 3min przerwą, żeby zobaczyć jak to zadziała, weszło bardzo przyjemnie. W końcu wyciągnąłem z szafy Endorphiny PRO i już widać na piance otarcia, chyba po truchtaniu w przerwach :/. Waga 89-90kg i jaPokaż całość

#bieganie #butydobiegania #januszebiegania
Hej. Planuję kupić jakieś nieco lepsze buty do biegania.
Bywały lata, że biegałem po kilkanaście km co 2-3 dni. Ale miałem ze 2 lata przerwy. Wynikało to z lenistwa ale także z tego, że miałem nieco problemów z kolanem.
Chce wrócić, ale żeby nie nabawić sie kontuzji, wyczytałem, że warto mieć dobrą amortyzację.
No i wpadły mi 2 modele w oko:
Nike pegasus 38 (CW-7356) za 360Pokaż całość

Niedzielę spędzam tak:
Taki tam tzw. "longrun" czyli długi bieg weekendowy.
Forma powolutku idzie w górę.

#bieganie #biegajzwykopem #redukcja #bekazgrubasow #garmin

Dla zainteresowanych - na oficjalnej stronie NIKE, Alphafly 1 i Vaporfly 2 w mega dobrej cenie. (te drugie ostatnie rozmiary)

https://www.nike.com/pl/t/buty-startowe-do-biegania-po-asfalcie-alphafly-h0q011/CI9925-501

#bieganie

133 520,84 - 5,08 - 5 - 1,35 = 133 509,41

Właśnie dzisiaj zakończył się mój 11 tygodniowy plan treningowy z Gregiem, a jednocześnie wyścig z samym sobą. Ustaliłem sobie cel 5km w 23 minuty. Było blisko: 24,19. Poprzedni czas to ponad 26, gdzieś po lesie, jeszcze w starych butach.
Przed wyścigiem zegarek szacował czas jaki widać na zdjęciu.
Ogólnie jestem zadowolony, bo dałem radę utrzymać tempo poniżej 5 przez te 20 minut. Jeszcze niedawnoPokaż całość

#bieganiepromo #bieganie

Przeryłem zalando aby ten kod sensownie wykorzystać

Męskie

InfinityPokaż całość