[maciup88]

117 871,96 - 10,01 - 9,05 - 10,74 - 3,92 - 3,00 - 4,07 = 117 831,17

Kilometry z ostatniego tygodnia, cały styczeń baza i zaczynam coś przyspieszyć, bo czas najwyższy 20min na 5km złamać. Wczoraj 6x800 jeszcze z 3min przerwą, żeby zobaczyć jak to zadziała, weszło bardzo przyjemnie. W końcu wyciągnąłem z szafy Endorphiny PRO i już widać na piance otarcia, chyba po truchtaniu w przerwach :/. Waga 89-90kg i ja nie wiem czy dam radę mniej niż 88kg kiedyś ważyć, chyba lepiej w swojej wadze chodzić i mieć siłę niż na siłę zrzucać :D

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

[maciup88]

Tętno :)

[nalej_mi_zupy]

@maciup88: Ile masz wzrostu przy takiej wadze?

[maciup88]

@nalej_mi_zupy: 183cm

[sEB-q]

@maciup88: to chudzina

[maciup88]

@sEB-q: no właśnie, a gdzie przy tym wzroście ważyć <85Kg, no szczur ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[maciup88]

@micro18: Co OP odkopał :) BF jest sporo jakieś 16-18% myślę, po prostu na kończynach mam go mniej i genetycznie waskularyzacja dobra, ale do wyraźnej kraty na brzuchu to bym musiał kopać i kopać ¯\(ツ)/¯

[micro18]

Nie pasowaly mi te zakresy przy tym wzroscie i wadze. (bo to z BMI nadwaga). No ale odkopalem odpowidz. ;)

[pestis]

@maciup88 bardzo ładnie tak trzymać

[nalej_mi_zupy]

@maciup88: Kiedyś czytałem artykuł, w którym ktoś dowodził, że 1kg fatu mniej przekłada się na 3-5 sekund szybciej na km przy tym samym wydatku energetycznym. Zrzuciłbyś 5 kilo brzucha i byś złamał 20min scrollując instagrama w trakcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[maciup88]

@nalej_mi_zupy: Znam tę tezę, ale jak zaczynam redukować to źle na mnie wpływa brak kalorii. Pewnie, żeby to już była zredukowana i ustabilizowana waga- to tak, byłoby lżej, ale nie przy deficycie.