Podrzuci ktoś linki do jakiegoś treningu FBW ew pushpull taki dla wracającego na siłkę grubasa? Chodzę na siłkę ale bardzo chaotycznie od maszyny do maszyny i tak bez pomysłu. Zrobił ktoś jakiś fajny film ostatnio który by było warto poszukać? Jakieś pisane przejrzyste treści? Tylko bez podciągania bo 120kg i nie jest realne xDD #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Siema, zacząłem regularnie trenować siłowo od około roku. Moim głównym zajęciem jest bieganie. Obawiam się, że mogę mieć zbyt duży body fat, zastanawiam się czy utrzymywać wagę ciała, czy może przejść na redukcję. Ewentualnie nad jakimi partiami się skupić. Co myślicie?

#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy

#sniadanie #jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem

czy sa jakies bialka nie slodzone sukraloza?
#kfd #sfd #silka #silownia #mikrokoksy

W jakiej apce zapisujecie progresy? Używam Gymlify, ale brakuje mi niektórych ćwiczeń i szukam czegoś innego
#gym #silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy zadam stale powtarzające się pytanie.jestem pocz. robie powiedzmy 3 serie robocze na klate. to lepiej dodawać cięzaru i schodzic z powtórzeniami czy sumiennie wolno trzymać się powtórzen i dodawać mało. Bo kurcze to mój trzeci trening na klate i dodałem tylko 3kg na ławczce skośnej 45 . z z 40 kg na 43kg 3 serie na 15 powtórzeń . Dla mnie to mało bo 15 lat temu brałem tePokaż całość

Poleci ktoś jakąś dobrą serię książek? Bez konkretnego gatunku.

Czytałem Millenium, Pana Lodowego Ogrodu, Harryego Pottera, LOTR, Grę o tron, z takich bardziej popularnych serii.

#kiciochpyta #ksiazki

Szybko jestem zmulony podczas ćwiczeń. Zazwyczaj pod koniec robienia wolnych ciężarów na duże partie. Macie jakieś rady oprócz zmniejszenia ciężaru? Problem też w tym, że mógłbym podnieść więcej, ale zaraz mam zamułę i chce mi się spać.

#mikrokoksy #silownia

Podjadłem jeden dzień i nabiło 102,7 kg chyba jednak się nie zmieszczę w tej kategorii do 100 kg xD macie coś na katabolizm? #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

to jest coś pięknego jak przychodzi jakiś wygryw genetyczny na siłownię, ma lekko 2,1 metry wzrostu, waży pewnie lekko sto dwadzieścia kilo, wygląda jakby pierwszy raz przyszedł na siłownię i w--------a wyciskanie hantlami siedząc po 50kg na stronę na sześć razy XD

to są te mityczne murzyńskie geny?

k---a, ja może zrobię wyciskanie hantlami leżąc po 50kg na stronę za jakieś pięć lat jak dobrze pójdzie, a siedząc pewnie nigdy a przychodziPokaż całość

jak wiadomo, pierwszym najlepszym czasem na trening jest ten zaplanowany, drugim najlepszym jest jak już kilka godzin po tym pierwszym uda się wygrać batalię o przekonanie siebie samego że nie warto być leniwa bułą i trzeba n---------ć.

późno bo późno, ale trening d------y ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mikrokoksy #kalistenika