[mestinerr]

Podrzuci ktoś linki do jakiegoś treningu FBW ew pushpull taki dla wracającego na siłkę grubasa? Chodzę na siłkę ale bardzo chaotycznie od maszyny do maszyny i tak bez pomysłu. Zrobił ktoś jakiś fajny film ostatnio który by było warto poszukać? Jakieś pisane przejrzyste treści? Tylko bez podciągania bo 120kg i nie jest realne xDD #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[michal-skora]

@mestinerr: Jeff Nippard na yt, ma filmik push, pull i legs. Możesz z tego skleić PPL

[In_thrust_we_trust]

@mestinerr: podciąganie negatywne rób