jak się powinno liczyć jedzenie smażone na oleju, maśle albo smalcu? np kopytka albo pierogi? po prostu dodaje np 2 łyżki masła do fitatu czy jakoś inaczej trzeba to liczyc? #dieta #mikrokoksy #gotowanie
Jak robię sobie tosty z jajkiem i chce do tego dorzucić bekon to on normalnie usmaży się na patelni razem z jajkiem i chlebem tostowym czy lepiej robić to na osobnej patelni? #gotowanie
@extraordinary_seaman: tak, daje masło na patelnie wlewam wcześniej rozbite jajka żeby cała patelnie zapełnić na to kładę chleb i odrazu przewracam na druga stronę i tak smażę aż się jajko zetnie zawijam do środka kładę tosta na tost i chwile dosmażam z jednej i drugiej strony, w środku tostów można dodać jakieś rzeczy jak ser, szynka itd
jeśli diete mam teraz tak dobrana, że tyje 0.5kg na tydzień przy 4 dniowym treningu to jeśli zmienie go teraz na 3 dniowy to powinien obciąć jakoś kalorie czy różnica będzie na tyle mała, że mogę zostawić sobie taka sama ilość kcal? Nie wiem ile pale kcal na treningu ale wygląda on tak: 1h rozgrzekwa+brzuch+rozciaganie i 1.5-2h treningu siłowego #dieta #mikrokoksy #silownia
@BeDoEl: Cardio nie robię w ogóle, jedynie z 5 minut na rowerku na rozgrzewkę i później odrazu robię brzuch bo na koniec treningu nigdy mi się robić nie chce, a rozciąganie robię po treningu, ale nie chcialo juz mi sie rozpisywac tego dokladnie wiec dorzucilem to do brzucha i rozgrzewki
Chce sobie na jakiś zmienić 4 dniowe fbw na 3 dniowe i zastanawiam się czy ćwiczenia na klatę: Wyciskanie sztangi, hantli na ławce poziomej i rozpiętki w bramie to Ok ćwiczenia czy te rozpiętki lepiej jest traktować jako rozgrzewkę albo dociecie po treningu i dodać do tego wyciskanie na skosie sztangi albo hantli? #mikrokoksy #silownia
Czy włosy na brodzie mogą rosnąć szybciej jak ich nie ma do jakiegoś poziomu a później przestać? Bo mi w ogóle broda nie rośnie nie licząc wąsa i podbródka i w wakacje zaczęły pojawiać się pierwsze włosy ale gowno w ogóle nie rosło i po pol roku nadal to były tylko pojedyncze włosy wiec się poddałem i zacząłem to golić, ale teraz zauważyłem, że te włosy jakoś szybciej rosną i nie wiem
@mateo2111: niektorzy maja gęsta brodę mając 20lat. Innym broda sie zagęszcza grubo po 30. Ja mam 31 lat i dopiero od roku zaczynają się zagęszczać poliki. Nie stosuje nic. Trzeba byc cierpliwym.
Podczas robienia allahow powinienem czuć stałe napięcie w brzuchu jak np podczas planka czy bardziej jak podczas brzuszków? Bo nie mam pojęcia czy robię coś zle czy małe napięcie w brzuchu to norma, po wykonaniu czuje jak brzuch jest twardy, robiąc to ćwiczenie skupiam się mocno na pozycji i na tym żeby nie robić takiego jakby skłonu tylko na skracaniu dystansu z klatki do brzucha #mikrokoksy #silownia
@Fbubepe: chociaż chyba faktycznie za bardzo prostuje plecy bo w tej fazie to klatkę mam praktycznie wypięta jak przy wyciskaniu, spróbuje następnym razem zwrócić bardziej na to uwagę
Zajebista ta apka bez premium 4 pary w tydzień z premium gold 30 par w mniej niż jeden dzień XDDD zajebiscie są traktowani mężczyźni na tym portalu :) #tinder
@a-lexis: nie sadze bo 2 kolegów miało podobnie, może różnica jest taka duża dlatego bo założyłem konto na świętach gdzie większość dziewczyn wyjechała do rodziny i mi ten boost minął i później już szło #!$%@? przez małe zainteresowanie przez te dni świąteczne
Jak dobiliście do ściany w jakimś ćwiczeniu i nie potraficie dalej progressowac to jak cofacie sie ciężarem żeby nabić objętości to robicie to jednorazowo i później próbujecie już z większym ciężarem czy ćwiczycie tak przez jakiś czas? Np 2-3 tygodnie, pytanie dla bardziej swiezaka (5miesiecy ćwiczeń) a nie dla zaawansowanego jeśli jest to w jakimś stopniu istotne #silownia #mirkokoksy
@Dimetox: ćwiczę 5 miesięcy bez przerwy i jest git póki co, jedyne gdzie mam lekka stagnacje to przy wyciskaniu na klatę ale to #!$%@?, nie chce sobie robić przerw bo wiem, ze pewnie skończy się tym, ze zacznę opuszczać treningi czego nie chce a i tak wymuszona przerwę będę miał za półtorej miesiąca przez wyjazd to wtedy odpocznę, najwyżej spróbuje zmniejszyć intensywność treningu na jakiś czas
Skończyło mi się białko i myślałem, ze przyjdzie mi dzisiaj ale w #!$%@? polecieli i nie mam czym uzupełnić, czy w takim wypadku powinienem jutro nadrobić te białko czy jeden dzień nie zrobi mi żadnej różnicy jeśli regularnie dostarczam te 2.5g na kg, dla mnie to nie problem żeby jutro wypić 2 dzięki i to nadrobić ale nie wiem czy ma to sens #silownia #mikrokoksy
Da się jakoś #!$%@? te Ukrainki z Badoo? Przysięgam, ze 90% to one na tym portalu, jedyne na co wpadłem to dodanie polskiego w filtrach ale to trochę #!$%@? bo nie każdy to ma i często Ukrainki tez dodają polski do profilu #badoo
Czy w robieniu planka efektywniejsze będzie dokładanie ciężaru i robienie np 3 serie po minucie czy robienie kilka minut ale utrudniając sobie płynnie zmieniając pozycje np na 1 nodze, zbilizenie kolan do klatki, na jednej ręce, na boku itd? W internecie zdania są bardzo podzielone i nie wiem co wybrać, ewentualnie robić obie wersje #mikrokoksy #silownia
Jak miałem jakieś fejkt konto które usunąłem i po jakimś czasie zrobię nowe normalne na ten sam numer telefonu to dostanę tego boosta na start i konto będzie normalnie traktowane czy odrazu do #!$%@? będzie przez zasięgi? #tinder
@mateo2111 różnie rabini mówią. Na pewno tego samego dnia narażasz się na obcięcie zasięgów. Później najbezpieczniej mieć 3 miesiące przerwy - okres na usunięcie danych GDPR. Ale też niektóre mirki piszą, że po tygodniu nowe konto jest z boostem.
Jeśli robię w tygodniu 12 serii na plecy+ nauka podciągania i teraz jestem wstanie podciągnąć się 5 razy na raz w pełnym zakresie to powinien już zrezygnować z jednego ćwiczenia i podciągać się tak łącznie z 30 razy pomiędzy ćwiczeniami czy mogę normalnie sobie zostawić ćwiczenia i do tego się podciągać, chodzi mi o kwestie przetrenowania który będzie negatywnie wpływał na budowę masy mięśniowej bo sam trening nie sprawa mi kłopotów bo
Czy robienie po 3 ćwiczeń 4 razy w tygodniu to za dużo czy mogę na luzie tak ćwiczyć? Ćwiczenia mam zarówno na proste brzucha jak i na boczne #mikrokoksy #silownia
@Bartekgkw: wiadomo najlepiej jest #!$%@? na pale ile wlezie zamiast poprosić kogoś z większym stażem o radę żeby ćwiczyć sensownie, ale skoro dla ciebie przez takie coś nie będę miał efektów a jakbym #!$%@? jak chciał to wtedy miałbym to Ok xd
Ale mnie irytuje jak przychodzi jakiś strongman na silke naładuje 300kg na suwnice na nogi i tak zostawia ten ciężar, później przychodzi jakaś kobieta albo początkujący i musi zdejmować te krążki 25kg bo księciowi się odłożyć ich na miejsce nie chciało, w siłowni powinni nakładać jakieś kary to by się może nauczyli żeby odkładać ciężary na swoje, mowa oczywiście o wszystkich nie tylko o tych silniejszych #silownia
Jak długo idzie list z numerem konta na który mam wpłacić mandat? Bo dostałem 2 miesiące temu 20zl za brak maski a, ze nie wiedziałem gdzie będę miesiąc później to przyjąłem żeby nie musieć odbierać jakiegoś gowna z sądu itd i nadal mi to gowno nie przyszło xd #prawo #kiciochpyta #niewiemjaktootagowac #policja
@BonerBogdan: faktycznie miałem ale myślałem, ze to tylko dla poczty jest i nr konta dostanę poczta, nie wiem czy złe usłyszałem czy policjant mnie w #!$%@? zrobił, teraz tylko nie wiem jak mam to zapłacić bo pitu nie rozliczam bo studiuje a nie pracuje xd
@xTortox: hihi ale ze mnie głupek bo nigdy nie złamałem prawa wiec nie wiem jak działają mandaty i do tego zle usłyszałem od policjanta, ze nr konta do zapłaty przyjdzie poczta, faktycznie debil ze mnie
@Matpiotr: ale utkaj tam łeb a nie szczekasz, nie mieli terminalu wiec nie mogłem zapłacić karta a ten argument z jakimś uwaga pirat to co? W programie normalnie pokazywane było jak gość po mandacie robi przelew? XD nigdy nie dostałem żadnego mandatu wiec #!$%@? mam jak one działają a to, ze złe usłyszałem albo policjant zle mi powiedział to inna sprawa
Czy warto dopłacić do tabletek na stawy z sklepów typu kfd? Teraz biorę flexystav caps za 20zl na miesiąc i widzę poprawę ale nie wiem czy brać to dalej czy jest to za słabe na dłuższa metę do treningów siłowych bo jak widziałem to ceny innych leków są sporo droższe od tego, może ktoś używał oba i jest wstanie się o tym wypowiedzieć i jeśli warto dopłacić to jakie najlepiej wziąć, dodam,
@Loginconajmniej4znaki: dyskomfort głównie czułem przy robieniu barków nawet na maszynie a jak zacząłem brać to po 2 miesiącach robi mi się lepiej te barki, ale może to była kwestia techniki/mobilności bo rozciagam dobrze obręcz barkowa
Czym może być spowodowane takie napięcie w szyi na boku jakby miało mi coś #!$%@? przy wyciskaniu nad głowa, nie wiem czy to jest żyła czy coś innego, w większości przypadków jest to po 1 powtórzeniu czasami przy drugim i trzecim tez jest ale to dość rzadko #mikrokoksy #silownia
@Pleplepleplepleple: rozciągam sie ale w sumie nigdy nie rozciagalem specjalnie szyi, poszukam jakieś ćwiczenia zacznę rozciągać i zobaczę czy pomoże, dzięki
#dieta #mikrokoksy #gotowanie