Jest jakiś fajny spis witamin które warto brać? Chciałbym się teraz zapatrzyć w większa ilość witamin itd. Ale nie wiem za bardzo co warto brać bo serio pomaga a co kompletnie nic nie daje, póki co mam listę w której znajduje się Witamina: CZ, omega3, d3k2 i melatonina na sen, warto jeszcze coś dokupić do tego zestawu?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
Jakie przełożenie na budowanie masy mięśniowej ma praca fizyczna np w magazynie czy na budowie. Załóżmy, ze przez 8 godzin dziennie podnoszę przedmioty o wadze 5-20kg i robię kilkaset ruchów Ala przysiady, martwe ciągi, uginanie ramion czy wyciskanie nad głowa. Czy takim czymś można w ogóle zbudować jakieś mięśnie dodając w to dobra dietę i podaż białka czy ciężar jest po prosty zbyt mały żeby budować mięśnie a robienie kilkaset powtórzeń będąc
@LazyInitializationException: No ciężko tak odpowiedzieć sobie bo jednak większość takich budowlańców opiera swoją dietę na tłustym jedzeniu i piwie
Jakie są teraz ceny za dwupokojowe mieszkania? Bo właściciel podniósł nam cenę z 1300 na osobę do 1600 i wydaje mi się, ze jest to dużo i chciałbym ogarnąć coś nowego, ale nie wiem jakie są teraz ceny za ta takie mieszkania, w jakiejś spoko lokalizacji i z wyposażeniem nie z PRL-u
#wroclaw #mieszkanie
#wroclaw #mieszkanie
@Iudex: ta xd tylko my te mieszkanie przejęliśmy po innym gościu a on nie poinformował właściciela, ze się wyprowadza i dał cenę taka jaka on miał a właściciel jak podpisywałem umowę to mówił, ze obniżył cenę na czas pandemi i chciał znowu ja podwyższyć, ale przez to, ze się umówiony z tym poprzednim gościem na cenę to już nie chciał nam podnosić, ale c--j wie ile w tym prawdy xd
@olbrzymi_grzyb: Może nie tyle drogo, ale podwyższka jest spora jak na raz, tez trochę chujnia, ze nam wcześniej o tym nie powiedział tylko musieliśmy się z nim kontaktować bo za 2 miesiące wygasa nam umowa
@olbrzymi_grzyb: studiuje wiec lokalizacja taka żebym mógł dojechać na uczelnie, teraz mam mieszkanie w karlowicach i mimo średniej lokalizacji na mapie to wszędzie dojadę autobusem/tramwajem i sklepy itd mam na miejscu
@Chargedaffaires: No ja rok temu miałem to samo, trafiło mi się z tym ogłoszeniem bo gość wystawił je 5 minut wcześniej i byłem pierwszy to odrazu wzięliśmy, ale powodzenia w szukaniu.
Czy kobiety maja jakoś inaczej zbudowane mięśnie brzucha? Bo widząc mężczyzn z niskim BF to prawie każdy ma d------y brzuch, 6 krat na prostym, skośne fajnie widoczne itd a u kobiet to praktycznie widac tylko lekki zarys a u niektórych to w ogóle nic nie widac i zastanawiam się czy jest to spowodowane budowa czy po prostu kobiety nie chcą mieć tak dobrze zarysowanych mięśni brzucha jak mężczyźni
#mikrokoksy #
#mikrokoksy #
@mateo2111: nie są w stanie zejść do tak niskiego % tkanki tłuszczowej bez r--------a zdrowia - tarczycy, androgenów i anemii.
Czy kobiety maja jakoś inaczej zbudowane mięśnie brzucha?
@mateo2111: tak! ciało kobiety różni się od ciała mężczyzny. Natomiast za brak wyraźnie widocznych mięśni odpowiada genetycznie większa warstwa podskórnego tłuszczu i tak powinno być.
Jest we Wrocławiu jakaś firma w której mogę zrobić kursy na większość pojazdów magazynowych jak wózek widłowy jakieś podnosiki na kilkanaście metrów itd?
#wroclaw #magazyn #kiciochpyta #pracbaza
#wroclaw #magazyn #kiciochpyta #pracbaza
Ile powinno znaleźć się ćwiczeń na poszczególne partie w upperze w planie upper lower push pull legs? W PPL mam 3 ćwiczenia na klatę plecy i barki i po 2 na biceps i triceps i nie wiem ile powinien umieścić w upper.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@mateo2111: tyle z ilu się zregenerujesz i zaliczysz progress
Wyjeżdżał ktoś na praktyki studenckie na erazmusie i mógłby powiedzieć jak wyglada cała rekrutacja znajdowanie firmy w której będziesz pracować, mieszkanie itd? Chciałbym pojechać do Hiszpanii na 3 roku, ale nie wiem jak to wszystko wyglada. Język hiszpański znam kiepsko, ale Angielski mam na poziomie c1 i nie wiem czy będę musiał nauczyć się lepiej tego języka czy sam angielski powinien mi wystarczyć. Uczelnia to wsb xd
#studbaza #erazmus
#studbaza #erazmus
cwicze od miesiąca push pull legs 6x w tygodniu i bardzo fajnie mi sie ćwiczy, widać różnice wzgledem fbw ktore robilem pol roku i teraz zaczynam prace fizyczna przez wakacje i nie wiem czy lepiej bedzie jakos rozbic ten plan 2 jednostki czy lepiej wrócić do 3 dniowego fbw, bo nie sadze, ze Bede wstanie się zregenerować z normalnego planu, moze ktos cwiczy push pullem i pracuje fizycznie i się wypowie czy
@mateo2111: zależy jeszcze jak bardzo fizycznie. Ja się lubie zajeżdżać i świeże push/pull cztery razy w tyg, ale mysle nad jakimś fbw a/b trochę ściętym objętościowo.
@mateo2111: bardziej od zajechania się fizycznego martwiłbym się o zajechnanie CUN
Ciężko połączyć intensywną prace fizyczną 8h z intensywnymi treningami
Ciężko połączyć intensywną prace fizyczną 8h z intensywnymi treningami
Czy używał ktoś jakichś leków, ziół itd na wzdety brzuch? Bo często mam brzuch napompowany jak jakiś balon a jak go napnę to jest płaski i widać lekkie kostki i boczne, ćwiczę wszystkie mięśnie brzucha, próbowałem robić jakieś masaże itd ale nic mi nie pomogło, zanim zacząłem ćwiczyć to mimo bardzo małej wagi tez miałem widocznie wzdety brzuch. W internecie znalazłem coś tak jak zespół jelita drażliwego, ale nie sadze żeby to
@erebeuzet: raczej nie bo nie jest to tak, ze ciagle mam taki wzdety, potrafię bez napinania mieć płaski a za kilka godzin wzdety jak balon, do tego mając wzdety brzuch potrafię jeszcze bardziej go wypchać i wyglądam w ogóle jakbym był w ciąży xd
@Legiatto: a czy taka alergia może nie działać za każdym razem? Bo nie mam czegoś takiego, ze np wypije szejka z mlekiem i zaraz po nim mam taki brzuch tylko mogę sobie jeść to co zwykle ale np za kilka godzin staje się wydęty, dzisiaj np jadłem na obiad kurczaka z frytkami którego jem dość rzadko i po 3 godzinach jak wróciłem z spaceru zacząłem mieć taki wzdety, zrobiłem sobie
@forest23: słodycze raczej odpadają bo potrafię kilka tygodni nic nie jeść a później przez kilka tygodni dużo ich w--------c i nie odczuwałem różnicy, a te węgle proste to nie wiem, zobaczę w internecie w jakim jedzeniu one występują i porównam
@Loginconajmniej4znaki: głównie o wygląd chodzi, fajnie mieć w pełni płaski brzuch i kostki na nim a nie wzdety jakbym był w ciąży, a c-----o tak chodzić ciagle z napiętym brzuchem żeby uzyskać taki efekt xd
@Loginconajmniej4znaki: co? XD niby czemu nie można jeśli osiągnie się dany poziom tkanki tłuszczowej xd poza tym nie chodzi mi o posiadanie płaskiego brzucha jak jakiś syzz tylko zwykły brzuch z widocznymi mięśniami a nie wzdety brzuch jakbym był w ciąży, a co do tej potrzeby posiadania takiego brzucha to zdradzę ci sekret ale nie każdy spędza cały dzień w piwnicy i jak gdzieś wychodzisz np nad jakaś wodę to
Czy tydzień przerwy od siłowni wystarczy żeby dobrze zregenerować układ nerwowy po 6 miesiącach intensywnych treningów? Nie mam żadnych bólów itd ale czytałem, że warto co jakiś czas robić sobie przerwę na regenerację, ale nie wiem ile powinna ona trwać
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@DopeLifter: mam progres ale wydaje mi się, ze jest zbyt mały, ale jakichś bólów itd nie mam, ale sporo osób pisze, ze co kilka miesięcy powinno się robić przerwie a ja od pol roku ćwiczę bardzo intensywnie wiec raczej mam przemęczony ten układ
@DopeLifter: No nie czuje się jakiś zajechany ani nie odczuwam większych bólów, czasami dzień po treningu coś odczuje a tak to nic, wiec raczej jest wszystko w porządku z układem nerwowym, ale pewnie na tydzień zrobię sobie deload i zobaczę czy będę lepiej progresowac i jakoś lepiej czuł. Dzięki
Gicik taki plan? Zastanawiam się nad zmiana rozpietek na wyciąg górny zamiast dolnego i czy nie w-----c wykrokow na nogi bo chyba 4 ćwiczenia to przesada, ale zobaczymy na treningu
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
źródło: comment_1654344677ZQaNmqct4kFr0oB97vrQ0G.jpg
PobierzPrzysiad po suwnicy?
@OttoVonAnus: tak bo przysiadów nie mogę robić z dużym ciężarem przez względy zdrowotne wiec wole dać pierwsze suwnice żeby dać fajny bodziec z dużym ciężarem.
Poza tym to nie jest plan tylko wypisane
@uberGoy: no ale co mam mieć w planie napisane, że dzisiaj robię z ciężarem 60kg a za tydzien z 62? XD chyba to wszystko wychodzi w praniu, ile potrzebujesz przerwy i kiedy jest czas na zwiększenie ciężaru, a samych ilosci powtórzeń i serii nie wpisuje bo wiem, w których ćwiczeniach powinien dobijać do 6 powtórzeń a w których do 10 i w górę
@Pozytywny_gosc: a co mam mieć więcej jeśli w push mam 3 partie a w pull 2 do tego podciąganie podchwytem jest zarówno na biceps i plecy? XD
@Pozytywny_gosc: No i twoim sposobem wychodzi na to samo tylko, ze na odwrót xd
Przy wypychaniu nóg na suwnicy ściągacie buty jak macie miękkie podeszwy jak przy przysiadzie czy w butach robicie(nie mówię o tych z twarda podeszwa)
#silownia #mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy
Tiktokerzy
- Wkurwiaja 52.5% (74)
- Wyjebane mam 47.5% (67)
ej czy na zaocznych studiach sa takie same przedmioty jak w stacjonarnych? bo planuje w 3 semestrze sie przeniesc na zaoczne i slyszalem, ze sa tam same przedmioty zawodowe a nie jakies mniej potrzebne jak jakas matematyka socjologia itd, studia to WSB logistyka licencjat, pytam glownie przez te matme bo jak mam sie przeniesc z dziennych to nie widze sensu uczenia sie teraz na kolosa, wiem, ze moglbym pojsc do dziekanatu ale
Jak dziewczyna na siłowni się mnie zapytała ile jeszcze mi zostało to znaczy, że mnie podrywa czy co? Co ją to interesuje ile mi zostało jeszcze serii? Często was losowe osoby na siłowni tak zaczepiają?
#silownia
#silownia
Jest jakaś strona która lekko mi skoryguje uśmiech ze zdjęć? Bo nie potrafię się uśmiechać i jak robię sobie zdjęcia to zawsze mam wrażenie, ze wyglądam jak debil i może komputerowo jakoś uda się to lepiej zrobić xd
#niebieskiepaski #tinder #kiciochpyta #rozowepaski
#niebieskiepaski #tinder #kiciochpyta #rozowepaski
Ile kcal może mieć porcja filetu z p----i z kurczaka 200gram z olejem i przyprawami +/-
#gotowanie #mikrokoksy
#gotowanie #mikrokoksy
@mateo2111: z 300 kcal
@vateras131: tak, źle mi się kliknęło
Czy na 3500kcal idzie wbić 80kg mając 175cm? Aktywność to 3 treningi w tygodniu plus aktywność na poziomie 10k kroków dziennie, może ktoś z podobnym wzrostem się wypowie ile kcal jadł żeby do tylu dobić, pytanie głównie z ciekawości bo teraz dobijam do 70kg i te 3500kcal to dla mnie górna granica jedzenia żeby się nie męczyć.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy