makoluck
  • 1
@Tyrese: Zostań i wylecz. Po primo Twoja wydolność będzie gorsza, nie mówiąc o samopoczuciu, a po primo secundo obciążając organizm, wydłużysz czas regeneracji.
  • Odpowiedz
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 6
Hej, wykopki, bylibyście chętni założyć naszą małą grupę #intermittentfasting? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jest taka apka jak Life Fasting Tracker i tam można się łączyć w społeczności. Pomyślałam sobie, że mogłoby być fajnie, ktoś chce się w to pobawić?

#intermittentfasting #keto #lowcarb #dieta
BarkaMleczna - Hej, wykopki, bylibyście chętni założyć naszą małą grupę #intermittent...

źródło: comment_orgTVpsvIVoXya9ovlvrMyvFnoh14LU0.jpg

Pobierz
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
makoluck
  • 0
Dzięki!
No właśnie nie wiem za bardzo jak przeciwdziałać temu odrywaniu pięt. Bardzo często w dolnej fazie buja mnie do przodu pomimo tego, że staram się spinać brzuch i wciskać biodra do przodu.
  • Odpowiedz
makoluck
  • 0
@deshix: Dzięki wielkie. Obejrzę i postaram się coś z tego wyciągnąć.
Jeśli chodzi o cięższe siady to póki co nie robiłem maksów. Jadę greyskullem i progresuję z tygodnia na tydzień.
  • Odpowiedz
makoluck
  • 0
@deshix: Następnym razem zrobię jakiś filmik z innej perspektywy.
A wracając do Twojego pytania o cięższe siady, to mogę jedynie odnieść się gdy robię serię amrap, gdzie ostatnie powtórzenia wchodzą bardzo ciężko i tutaj efekt 'lecenia do przodu' jest silniejszy niż przy pierwszych powtórzeniach.
  • Odpowiedz
makoluck
  • 0
@KornKid: Dzięki za odpowiedź. Właśnie to co powiedział Stan o bólu jaki odczuwał gdy stosował inną technikę bardzo mnie przekonało. Teraz jestem na etapie wall squats, co wymuszą właśnie taki siad i pomimo pierwszych niepowodzeń, zaczynam powoli czuć o co w tym chodzi. Nie odrywam już pięt i moja pozycja wydaje się dużo bardziej stabilna...ale póki co jedynie przy mniejszych ciężarach. Gdy wrzucam coś cięższego od razu wracam do starych
  • Odpowiedz
dunkey
dunkey
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
makoluck
  • 2
Jak się nazre tłuszczu wywali cholecystokinine, obciąży wątrobę długim trawieniem, zaczyna usypiac, zamulac i jak u @NooB1980 rośnie poziom estrogenu i jedyne na co ma ochotę to babskie krzyki, brak merytoryki i zrzedzenie :D


Widać, że nigdy nie byłeś na LC. Uczucie zamulenia o którym piszesz na #keto praktycznie nie występuje, a przynajmniej ja nigdy tego nie doświadczyłem, a jem posiłki które są bardzo wysoko tłuszczowe. W odróżnieniu do
  • Odpowiedz
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 4
Temat do dyskusji: keto a okres świąteczny

Pytanie kierowane bardziej do osób, które nie przechodziły jeszcze świąt na keto diecie, ale chętnie poznam też opinie weteranów. Co zamierzacie? Poluzowanie gumki i tygodniowy cheat, a może dyscyplina i barszcz bez uszek, pieczenie specjalnych keto ciast i inne wyrzeczenia?

Ja sama nie wiem, co zrobić. Pierogów się u mnie na święta i tak nie je, więc tutaj odpada dylemat, barszcz mogę wypić bez uszek, kapustę
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
makoluck
  • 0
Keto to wg mnie styl życia, a nie chwilowa zachcianka. Teraz są święta, potem będą urodziny męża/mamy/dziecka itd
Poza tym na świątecznym stole znajdziesz sporo keto-potraw, niektóre zresztą sama wymieniłaś.
Ale odpowiadając na Twoje pytanie - ja trzymam się keto praktycznie przez 99% czasu i sytuacje typu czekolada na stole, lody w zamrażarce czy pyszne, domowe (pamiętam sprzed keto!) ciasto z gruszkami, już mnie nie zajmują. Ten 1% to sytuacje gdy pewnie
  • Odpowiedz
recc
recc
  • 0
Jakiej aplikacji używacie do zapisywania treningu? Szukam czegoś podobnego do 5x5 Stronglifts, gdzie mógłbym stworzyć własne konfiguracje ćwiczeń i odznaczać wykonane serie.
#mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stefan8800
  • 8
Naprawdę muzyka na słuchawkach podczas treningu coś daje na plus? Każdy twierdzi, że do maxów bez dobrej nuty nie ma co podchodzić i w ogóle +5kg do wyników. Otóż dla mnie nic bardziej mylnego, ze słuchawkami czuję się na wpół ślepy, coś jak w jeździe na rowerze ze słuchawkami kiedy jesteś pozbawiony ważnego zmysłu do orientacji przestrzennej xD Ja chyba jak nietoperz muszę odbierać bodźce dźwiękowe z otoczenia i paradoksalnie mnie to
stefan8800 - Naprawdę muzyka na słuchawkach podczas treningu coś daje na plus? Każdy ...

źródło: comment_rN4TIYYassCkQIoP7uE4Vp8beIdkLMvk.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
makoluck
  • 5
Ja bym nie generalizował czy lepiej Z czy BEZ, i tak jak @TurkusowyRisso powiedział, dużo zależy od indywidualnych preferencji. U mnie na siłce, bardzo często, jak nie zawsze, leci muza, której nie trawię i dla mnie słuchawki z moją playlistą są zbawieniem.
  • Odpowiedz
makoluck
  • 1
@TurkusowyRisso: Zgadzam się w 100%.
@stefan8800 i jeszcze jedno - porównanie do jazdy w słuchawkach na rowerze jest wg mnie nietrafne, choćby z powodu bezpieczeństwa, bo na rowerze jazda w słuchawkach może Cię kosztować zdrowie, gdy na siłowni raczej nie ma takiego zagrożenia.
  • Odpowiedz
muadzik
  • 1
Od roku albo i dwóch mam totalny brak siły i ochoty na wszystko, najchętniej leżałbym całymi dniami.
Ostatnio spadło też libido i to dość mocno. Zapisałem się na siłownię ale dużo to nie pomogło.
Zrobiłem badania

Testosteron 251 (47-980)
Fsh 1.85 (0.95-11.95)
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
makoluck
  • 1
@muadzik: Hej, piszesz że ograniczyłeś zarówno ww jak i tłuszcze, co moim zdaniem nie jest dobrym pomysłem. Twój organizm ma dwie drogi aby pozyskiwać energię, z glukozy lub utleniania tłuszczy i jeśli drastycznie zejdziesz z obu to może się okazać, że nie masz skąd czerpać tej energii.
Ale to tylko gdybanie i jedna z wielu potencjalnych przyczyn. Zwracam Ci jedynie uwagę, że może warto się temu przyjrzeć.
  • Odpowiedz
makoluck
  • 0
Hej, szybkie pytanie. Przeszedłem z 5x5 na greyskull lp and so far so good:) Podoba mi się.
W każdym razie odnowiła mi się kontuzja mięśni pleców, która najbardziej daje się we znaki w martwym ciągu i zastanawiam się czym mógłbym ten bój zastąpić. Będę wdzięczny za Wasze podpowiedzi. Miłego!
#mikrokoksy #silownia
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
makoluck
  • 0
@KrwawyPacyfista: Nie prosiłem o ocenę lekarską tylko o zamiennik martwego ciągu. Wiem co mi jest i czy powinienem iść do lekarza. Może po prostu niefortunnie nazwałem to kontuzją - naciągnąłem sobie mięsień i tyle. Powoli przechodzi i bez problemu mogę robić ławkę czy przysiad. Pompki i podciąganie także nie sprawiają żadnego dyskomfortu. Jedynie martwy ciąg i stąd moje pytanie.
  • Odpowiedz
makoluck
  • 0
@KrwawyPacyfista: Obserwuję swój organizm. Kiedyś wiele lat trenowałem lekkoatletykę i wiem już kiedy coś boli i wystarczy chwila odpoczynku i maść, a kiedy lepiej udać się do lekarza.
Rozumiem, że Ty z każdą dolegliwością idziesz na konsultację - w porządku, nie neguję tego i to Twoja sprawa. Proponuję zakończyć wątek lekarski bo nie jest to tematem tego posta. Dzięki.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia