jdhue
  • 0
Elo. Chce się nauczyć robić poprawnie przysiady (pięty odrywają się od podłogi). Poradzicie jak się za to zabrać?
#mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
makoluck
  • 1
@jdhue: Hej, miałem bardzo podobny problem. Pięty odrywały mi się od podłoża i bardzo często leciałem do przodu. Mnie pomogły wall squats, czyli przysiady przodem do ściany. Generalnie polega to na tym, że stajesz przodem do ściany, dość blisko, i robisz przysiad (wystarczy przysiad bez obciążenia). Na początku jest trudno, mnie było, ale potem szło mi coraz lepiej i okazuje się że teraz podczas przysiadu moje stopy są jak przyklejone
  • Odpowiedz
makoluck
  • 1
@jdhue: Sam wzorzec ruchu załapałem dość szybko. Kilka dni, przy czym ćwiczyłem wall squats w praktycznie każdym możliwym momencie. W domu, w pracy - gdy tylko była możliwość to próbowałem:)
Co do techniki to nie jestem pewien czy robię wszystko dobrze, aczkolwiek problem stabilności, chwiania się do tyłu czy do przodu zniknął. Ściana faktycznie wymusza nieco szersze rozstawienie stóp, ale możesz to potem ustawić pod siebie.
  • Odpowiedz
Z.....k
  • 0
#mikrokoksy

Pytanie do wszystkich mikrokoksów (ankieta)

Widzicie dodatkowe plusy lub minusy treningu porannego?

Intensywny trening siłowy rano (do godziny 11) to:

  • Brak sił, mniejsza wydajność treningu 47.1% (24)
  • Bez różnic z treningiem popołudniowym/wieczornym 39.2% (20)
  • Większa wydajność i ciężary niż trening późniejszy 13.7% (7)

Oddanych głosów: 51

  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
C.....r
C.....r
  • 1
Eh od niecałego tygodnia próbuję keto diety i było cały czas spoko, bo miałem mega apetyt i zjadałem minimum po 2000kcal dziennie, gdzie normalnie przez ostatnie pół roku normą było maks. 1500kcal. Teraz chyba się tym przejadłem bo od wczoraj nie czuję w ogóle głodu. :/ Tak jak wcześniej burczenie w brzuchu o 6 rano było normą, tak teraz o 12:30 dalej czuję się "syty", mimo, że ostatnio co jadłem to wczoraj
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KoldiuszCaesar
  • 1
tydzień temu na treningu, przy wyciskaniu wąsko (76kg) w wyniku rozkojarzenia, sliskich rąk itp sztanga spadła mi z rąk i wylądowała na klacie na wysokości mostka, od tamtej pory czuję dosyć duży dyskomfort przy codziennych czynnościach, mimo tego w tym tygodniu 3x ćwiczyłem oczywiście pomijając wszelkie ćwiczenia na klate. Nie czuję w tym miejscu jakichś pęknięć, wystających kości czy czegokolwiek innego.

Zastanawiam się czy jest sens chodzić po lekarzach, prosić o skierowania,
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
makoluck
  • 1
@KoldiuszCaesar Żebra i klatka są niestety bardzo długo gojacymi się miejscami. Kiedyś przyłożyłem żebrem o kierownicę w rowerze. Nie wiem czy niczego nie złamałem bo nie robiłem prześwietlenia, ale bolesność odczuwałem jeszcze jakieś 2 lub 3 miesiące po wywrotce.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 4
Glukoza, insulina, TG, TSH po 4 msc masy na węglach z często 100 g cukru dziennie i z żarciem aż ledwo co mogę chodzić. Bez berberyny/meformininy/t3/sally.

Także ech... pozdrawiam tłuszczowych świry xD

Problemy się rozwiązuje a nie maskuje (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #fullborsukworkout #borsukmasuje #borsukpowerlifting
Kasahara - Glukoza, insulina, TG, TSH po 4 msc masy na węglach z często 100 g cukru d...

źródło: comment_e9j8pJ8a7ju736giS0l6TIMyJwfQ296p.jpg

Pobierz
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
makoluck
  • 0
Możecie mi wytłumaczyć o co chodzi z tą wojenką pomiędzy zwolennikami różnych diet? Czy jeśli ktoś jest na węglach to od razu musi jechać po tych którzy wybrali inną drogę, i odwrotnie.
@Kasahara: Pytam z ciekawości, co dobrego jest w spożywaniu takiej ilości cukru dziennie?
  • Odpowiedz
makoluck
  • 0
@Kasahara: Jak nie ma jak jest:) Sam jestem tym rzeczonym ketoświrem od wielu miesięcy, cisnę ciężary (wg Twojego planu:)), czuję się dobrze, ale nie agituję, nie ujmuję nikomu, nie namawiam i nie potępiam. To, że jest tu kilku nawiedzonych, nie znaczy że wszyscy muszą iść tym torem.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia