kubekdudek
kubekdudek
Zastanawiam sie co zrobic, aby zbudowac optymalnie mase mięśniowa. Od polowy maja 2021 robie mase, waga wtedy byla 68kg bo konczylem ostra redukcje. Mialem wtedy z 7-8%bf. Teraz waga to 84kg i zastanawiam sie czy ciagnac mase do 90kg i zrobic redukcje na nastepne lato dopiero czy teraz dociac z dwa miesiace bo jednak troche sie podlalem i teraz bf to z 17%. Jednak jak teraz zredukuje znowu to beda male przyrosty