Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko203
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
k2Marko

k2Marko

Dołączył 12 lat i 11 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 2682
  • Znaleziska 658
  • Mikroblog 2024
  • Obserwujący 4
  • Obserwowane 12
k2Marko
k2Marko 18.11.2024, 10:37:18
  • 0
Czy ktoś z Was mieszka obecnie w #portugalia ? Potrzebuję garść praktycznych informacji, mam kilka pytań w związku z wyjazdem do tego kraju.
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

k2Marko
k2Marko
Autor
19.11.2024, 11:28:06 via Android
  • 0
@BenGurion Mam kilka pytań:

1. Czy znasz jakiś lokalny portugalski portal sprzedazowy tak jak nasz OLX ? Tak żeby kupić jakieś pierdoły używane na miejscu?
2. Czy wiesz może czy podróżując komunikacją publiczną w Lizbonie lub pociągami po kraju, polskie dzieci mogą korzystać z ulgowych biletów jeśli nie mają tamtejszej legitymacji?
3. Czy warto odwiedzić Oceanarium w Lizbonie? Jak się ono prezentuje w porównaniu np z takim Afrykarium we Wrocławskim Zoo?
  • Odpowiedz
k2Marko
k2Marko
Autor
20.11.2024, 05:55:27 via Android
  • 0
@BenGurion Dzięki za odpowiedź :)
  • Odpowiedz
k2Marko
k2Marko 10.11.2024, 11:49:55
  • 0
Jaki #taniec pasuje do tej piosenki?

https://open.spotify.com/track/2fJnadpxclVFhdVhIK3uvI?si=7ecbcDi2RyKf_x9MvNjCeg
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

sidhellfire
sidhellfire
11.11.2024, 10:31:04 via Android
  • 1
@k2Marko beat pod salsę liniową się nada, ale DJ na imprezie zrobiłby remix bardziej przyjazny parkietowi, bo tu dużo brejków na pierwszy rzut oka.
  • Odpowiedz
k2Marko
k2Marko 07.11.2024, 12:28:20
  • 0
Czy jeśli wyplacę zgromadzone dotąd środki w #ppk to automatycznie wypisuję się z tego programu i nie będą odprowadzane kolejne składki dopóki nie pójdę do kadr i nie wyrażę chceci by ponownie brać udział w tym dziadostwie? Chciałbym wypłacić co mogę ale dalej odkładać tam hajs i za rok czy dwa znowu wypłacić.

#zus #emerytura
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

KurzeJajko
KurzeJajko
07.11.2024, 12:31:22 via Wykop
  • 7
@k2Marko: dalej się odkładają.
  • Odpowiedz
k2Marko
k2Marko 06.11.2024, 11:55:27
  • 1
Szukam jakiejś dobrej #ksiazki lub atlasu, która w przystępny i ciekawy sposób opowiada historię naszej planety. Zależy mi na tym by była bogata w ilustracje, mapy ( położenie kontynentów w danej epoce geologicznej) i w sposób czytelny przeprowadziła mnie przez dzieje Ziemi od jej powstania przez rozwój żywych organizmów po ostatnią epokę lodowcową.

#geologia
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

k2Marko
k2Marko
Autor
06.11.2024, 16:18:36 via Android
  • 0
@wacek_1984 Dzięki za tyle tytułów. Marzy mi się taki duży, ilustrowany atlas omawiajacy wszystkie te tematy kompleksowo choć może nie tak szczegółowo. Wiadomo nie można mieć wszystkiego :) Tak żeby przeprowadzał czytelnika przez wszystkie epoki jak to pokolei się zmieniało i rozwijało. Najlepiej gdyby była jakaś oś czasu i oznaczenia tych epok żebyśmy mieli pojęcie w którym momencie dziejów Ziemi się aktualnie znajdujemy. Do przeczytania na raz lub wertowania jeśli jakieś
  • Odpowiedz
k2Marko
k2Marko
Autor
06.11.2024, 16:42:24 via Android
  • 0
@wacek_1984 Dlatego piszę że bardziej ogólnikowo (kilka- kilkanaście stron o każdej epoce). bardziej popularno naukowa publikacja niż akademicka.
  • Odpowiedz
k2Marko
k2Marko 06.11.2024, 11:42:18
  • 0
Wybieram się na kilka dni do #portugalia i chciałem sobie ogarnąć jakieś noclegi w Lizbonie i coś nad Oceanem. Szukam sobie na bookingu i Airbnb ale zastanawiam się czy są jakieś popularne, portugalskie stronki z ofertami apartamentów, małych hotelikow itp? Kojarzycie coś wartościowego, coś w stylu naszego nocowanie.pl? Może ktoś z Was miał do czynienia z takimi stronami lub aplikacjami?

#podrozujzwykopem
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

KollA
KollA
06.11.2024, 15:16:36 via Wykop
  • 0
@k2Marko: my akurat na tych standardach tam braliśmy
  • Odpowiedz
k2Marko
k2Marko 23.10.2024, 06:27:51
  • 0
Od kilku lat interesuję się hobbystycznie sportami siłowymi, kształtowaniem sylwetki i ogólno pojętym zdrowym trybem życia. Stopniowo zdobywam wiedzę w tych dziedzinach i widzę bardzo pozytywne efekty co nakręca mnie do dalszych starań. Ostatnio zdałem sobie jednak sprawę że w znamienitej większości wiedzę tę czerpię z artykułów internetowych oraz filmików na YouTube. Często jest ona przez to dość fragmentaryczna, porozrzucana po różnych źródłach i trudna do powtórzenia w jakiejś skondensowanej, ujednoliconej formie.
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Inozythol
Inozythol
Inozythol
23.10.2024, 09:02:23 via Wykop
  • 2
@k2Marko: Jak chcesz książki o hipertrofii i zrozumieć co i jak dokładnie, to Mikołaj Żegliński HGipertrofia tom I i II. Zdaje się, że tom I jeszcze ostatnie sztuki są w sprzedaży. Zobacz na jego stronie co tam jest. Ale te dwie pozycje to must have. Mam też 2-częściową książkę Pawła Głuchowskiego, też spoko i w zasadzie też pozwala to zrozumieć, ale Mikołaja jest jakoś tak przystępniej napisana.

Co do diety
  • Odpowiedz
Xinnoth
Xinnoth
Xinnoth
23.10.2024, 15:57:31 via Wykop
  • 1
@k2Marko: https://www.gainzdesire.pl/hipertrofia i wiele innych pozycji od niego w zależności od tego czego akurat szukasz - książki i materiały na YT/Insta Mikołaja Żeglińskiego są super - wszystko bazowane na fajnie interpretowanych badaniach naukowych.
  • Odpowiedz
k2Marko
k2Marko 22.10.2024, 08:42:32
  • 0
Co polecacie jako drugą, górną warstwę na górskie trekkingi? Będę to zakładać bezpośrednio na termoaktywny cienki longsleeve z poliestru. Myślałem o jakimś cienkim przylegającym i względnie oddychajacym polarze, ewentualnie jakaś cienka bluza sportowa. Grunt żeby chroniło trochę od wiatru i chłodu i żeby się nie zgrzac mocno przy podejsciu. Macie coś sprawdzonego?

#gory #trekking
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Lesny_Boruta
Lesny_Boruta
22.10.2024, 08:45:30 via Wykop
  • 3
cienki polar lub jakaś bluza + softshell
  • Odpowiedz
Huannn
Huannn
22.10.2024, 10:23:10 via Wykop
  • 1
@k2Marko: Cienki polar z decathlonu i na to softshell
  • Odpowiedz
k2Marko
k2Marko 10.10.2024, 17:08:08
  • 0
Czy po makrocyklu na masę, podczas przerwy regeneracyjnej, dalej powinienem odżywiać się tak samo, czyli dostarczać nadwyżkę kaloryczna? Czy lepiej delikatnie ograniczyć obfitość posiłków? Planuję odpocząć od ciężarów około 10 dni.

#mirkokoksy #silownia #trening

Czy podczas przerwy regeneracyjnej odżywiać się tak samo jak na masie?

  • Jedz tak samo bo będą spadki. 40.9% (9)
  • Zredukuj nadwyżkę kaloryczna bo wywali Ci bebech. 59.1% (13)

Oddanych głosów: 22

  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

k2Marko
k2Marko
Autor
10.10.2024, 19:36:09 via Android
  • 0
@Lewusx Właściwie to nie panuje redukcji tylko po przerwie chce dalej budować masę. Truneje obecnym planem około 4 miesiące, to zwykły split, nic szczególnego. Czytałem że warto zrobić przerwę, po czym zmienić trochę ćwiczenia by zyskać lepszą stymulację i chce spróbować.
  • Odpowiedz

1961

Znowu zakupy w niedzielę? Rośnie odsetek osób, które chcą cofnięcia zakazu.

Znowu zakupy w niedzielę? Rośnie odsetek osób, które chcą cofnięcia zakazu.

W Sejmie pojawił się projekt ustawy znoszącej zakaz handlu w niedziele, złożony przez Polskę 2050 Szymona Hołowni.

Tuschino
z
innpoland.pl
dodany: 08.10.2024, 09:01:41
  • 635
  • #
    sklep
  • #
    zakupy
  • #
    polska
  • #
    biedronka
  • #
    zabka
k2Marko
k2Marko 08.10.2024, 19:32:04 via Android
  • -2
@kostoo Kilka miesięcy temu doznałem wielkiego szoku, kiedy zadzwoniłem do szpitala by umówić się na rezonans magnetyczny kolana. Termin na NFZ znalazł się w przeciągu 3 tygodni a na badanie zaproszono mnie właśnie w niedzielę po południu. Tylko na opis musiałem poczekać kilka kolejnych tygodni. Piszę to trochę w opozycji do powszechnego narzekania. Niekiedy nawet w Polsce można znaleźć namiastkę normalności ( ͡º ͜ʖ͡º)
k2Marko
k2Marko 26.09.2024, 10:47:55
  • 2
W związku z coraz większymi ograniczeniami linii lotniczych dotyczących rozmiaru bagażu podręcznego jak również z troski o plecy podczas kilkudniowych trekkingów proponuję stworzyć listę patentów zwiazanych z szeroko rozumianym minimalizmem podrozniczym. Chciałbym żebyście dzielili się tutaj swoimi sprawdzonymi pomyslami i sposobami na to jak zmniejszyć wagę i rozmiar bagażu nie tracąc przy tym zbytnio na uzytecznosci i komforcie.

Ze swojej strony polecam malo znany koncentrat pasty do zębów Ajona. Tubka jest malutka
k2Marko - W związku z coraz większymi ograniczeniami linii lotniczych dotyczących roz...

źródło: temp_file8892532616753600852

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

k2Marko
k2Marko
Autor
26.09.2024, 17:17:17 via Android
  • 0
@Patryk4 i co, musial zostawić?
  • Odpowiedz

485

Wojciech Szczęsny kończy karierę! Oto powód jego nagłej decyzji

Wojciech Szczęsny kończy karierę! Oto powód jego nagłej decyzji

Sensacyjne wieści! Wojciech Szczęsny skończył karierę. Dziękujemy!

mirabelka2137
z
przegladsportowy.onet.pl
dodany: 27.08.2024, 12:44:40
  • 155
  • #
    mecz
  • #
    pilkanozna
  • #
    reprezentacja
  • #
    polska
  • #
    tetrycy
  • #
    kanalsportowy
k2Marko
k2Marko 28.08.2024, 06:15:35 via Android
  • 1
@IDreamAboutE32 Tak, regularnie bił rekordy na kultowej skoczni Delle Alpi ( ͡º ͜ʖ͡º)
DonMisiek1906
DonMisiek1906
10.08.2024, 13:41:47
  • 18
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

k2Marko
k2Marko 10.08.2024, 14:15:30 via Android
  • 0
@DonMisiek1906 Nie napisałem, że tak samo zaklamujemy historię jak Rosja tylko, że robimy to w dużo mniejszym stopniu. Działa tu po prostu podobny mechanizm, czyli o swoim państwie uczy się dobrze albo wcale. Ruscy mają straszne zbrodnie na swoim koncie więc skala zaklaman jest po prostu dużo dużo większa i razi nas dlatego że my akurat znamy dobrze ich historię z tej drugiej strony bo padalismy bezpisrednio ofiarą ich dominacji i
  • Odpowiedz
Heer88
Heer88
10.08.2024, 06:10:28
  • 1295
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 116
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

k2Marko
k2Marko 10.08.2024, 10:54:21 via Android
  • 0
@Heer88 Dzieje się tak z bardzo prostej przyczyny. Rosjanie są uczeni historii w szkołach w taki sposób by dobrze pamiętać tylko te dobre strony Imperium Rosyjskiego czy ZSRR. To nie jest tak, że nie mają żadnej wiedzy o historii swojego kraju. Mają bardzo dużą, lecz ministerstwo tak wybiórczo ułożyło program nauczania że ich wizja świata i historii jest zupelnie inna niż nasza. O niektórych wydarzeniach czy postaciach w ogóle nie wiedzą.
  • Odpowiedz

1834

Rozbita rosyjska kolumna ze wsparciem do Kurska

Pokaż treści 18+

Rozbita rosyjska kolumna ze wsparciem do Kurska

Zniszczona rosyjska kolumna wojskowa

OmletSchabowy
z
x.com
dodany: 09.08.2024, 07:04:26
  • 303
  • #
    rosja
  • #
    ukraina
  • #
    kursk
  • #
    wojna
  • #
    polityka
k2Marko
k2Marko 09.08.2024, 21:25:51 via Android
  • 6
@Dzorek Łatwo powiedzieć, jednostki które się buntują są bardzo szybko eliminowane. Ta masa żołnierzy jaką jest armia to właśnie nic innego jak ogromny zbiór jednostek. I co z tego, że ich jest dużo? Żeby wykorzystać przewagę liczebną nad dowództwem i zrobić przewrót potrzebne są skoordynowane działania takiej masy. W wojsku wszystko jest ściśle kontrolowane a wszelkie narzędzia propagandowe jak i prawo jest po stronie dowództwa armii a nie szeregowych. Nie ma
k2Marko
k2Marko 08.08.2024, 08:12:16
  • 0
Czy istnieją jakieś żelazne zasady jak robić kardio podczas treningu na masę? Chodzi mi o kilka złotych reguł których mógłbym się trzymać żeby pracować nad kondycją nie paląc przy tym mięśni. Wysiłek aerobowy planuje przed wszystkim przez takie aktywności jak bieganie, pływanie, rower i piłka nożna. Treningi siłowe mam 3 razy w tygodniu. Jak do tego włączyć kardio żeby dać mięśniom czas na regenerację i wzrost i nie sabotować jednych treningów przez
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Saprofit
Saprofit
08.08.2024, 08:21:04 via Wykop
  • 3
@k2Marko: jaki katabolizm xD
Nie tak łatwo spalić mięśnie, a już na nadwyżce kalorycznej jest to niemal niemożliwe.
Zasad jako takich nie ma, po prostu trzeba robić cardio w taki sposób i o takich porach, aby nie wpływało negatywnie na trening siłowy typu HIIT bezpośrednio przed siłownią.
  • Odpowiedz
Saprofit
Saprofit
08.08.2024, 09:44:38 via Wykop
  • 1
@In_thrust_we_trust: zawsze coś tam zleci jak jest duży deficyt albo długa redukcja do niskiego bodyfatu. Ale to też raczej pośrednio porzez pogorszenie performance'u treningowego.
  • Odpowiedz
k2Marko
k2Marko 07.08.2024, 18:00:21
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

rozowy_dzban
rozowy_dzban
07.08.2024, 18:05:51 via Wykop
  • 6
@k2Marko: chodzę po górach w butach trailowych i patent jest taki żeby sprawdzać prognozy pogody i nie wychodzić kiedy jest szansa na opad
  • Odpowiedz
Pnnn
Pnnn
Pnnn
08.08.2024, 09:39:35 via Wykop
  • 1
@PilotChemitrialsa: no ja mam buty z gore i sobie chodze przez rzekę.
  • Odpowiedz
k2Marko
k2Marko 01.08.2024, 10:16:18
  • 0
Mam taki drążek do przyciągania w którym są zamontowane porecze do dipów. Sprzet super sie sprawuje tylko czasami podczas podciagania przy fazie negatywnej zahaczam nogawką spodenek o te poręcze do dipow. . Zaczalem wiec ściągać spodenki i ćwiczyć w gaciach ale trochę jest to dla mnie kłopotliwe. Pomyslalem że kupie sobie takie ciasne portki jak pedalarze noszą czasami i bedzie lepiej. Faktycznie kupić jakieś kolarskie ciasne spodenki czy z jakichs innych dyscyplin
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sir_Lucifer
Sir_Lucifer
Sir_Lucifer
01.08.2024, 10:54:05 via Wykop
  • 0
@k2Marko: co w tym kłopotliwego jak ćwiczysz na chacie? ja ćwiczę w „stroju Adama” bo tak jest najchłodniej xD
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
25.07.2024, 18:48:15
  • 2
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Z ciekawości zapytam co sądzicie o nauce #dunski i ogólnie emigracji do Danii?
Ciągle z tyłu głowy mam (chyba przez częste artykuły na ten temat), że #dania jest w TOP najlepszych krajów do życia i nie pamiętam kiedy czytałem ostatnio jakiś wpis na wykopie o #emigracja tam lub nauce języka (podejrzewam, że mega trudna).

nie jestem z IT ale kojarzę z przeszłości programistów
mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Z ciekawości zapytam co sądzicie o nauce #dun...

źródło: Borowitz--Denmark

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

k2Marko
k2Marko 30.07.2024, 12:52:37 via Android
  • 1
@PedzacaGuma A w jakich krajach następuje pelna asymilacja i akceptacja imigranta zarobkowego przez miejscową społeczność?
  • Odpowiedz

2313

Ciało znalezione w Dąbrowie Zielona, to zwłoki Jacka Jaworka

Pokaż treści 18+

Ciało znalezione w Dąbrowie Zielona, to zwłoki Jacka Jaworka

Badania DNA potwierdziły, że ciało mężczyzny z raną postrzałową odnalezione 19 lipca w Dąbrowie Zielonej pod Częstochową należało do poszukiwanego od trzech lat za potrójne zabójstwo Jacka Jaworka. Informację przekazała Prokuratura Okręgowa w Częstochowie.

konto usunięte
z
polsatnews.pl
dodany: 25.07.2024, 10:34:52
  • 446
  • #
    polska
  • #
    policja
  • #
    jaworek
  • #
    wydarzenia
  • #
    poszukiwanipolicja
k2Marko
k2Marko 25.07.2024, 17:42:21 via Android
  • 1
@Persh89 Tylko skąd miał pieniądze żeby opłacać pomocnika przez trzy lata? Podobno oszczędności jak i dokumenty zostaly w budynku gospodarczym przy tym domu gdzie odpalił rodzinkę, bo on tam sobie pomieszkiwal
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 15
  • Strona 2 z 15
  • >
  • Tczew

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 28.01.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 23.04.2014

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 11.02.2016

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking