Czy ktoś z Was mieszka obecnie w #portugalia ? Potrzebuję garść praktycznych informacji, mam kilka pytań w związku z wyjazdem do tego kraju.

Jaki #taniec pasuje do tej piosenki?

https://open.spotify.com/track/2fJnadpxclVFhdVhIK3uvI?si=7ecbcDi2RyKf_x9MvNjCeg

Czy jeśli wyplacę zgromadzone dotąd środki w #ppk to automatycznie wypisuję się z tego programu i nie będą odprowadzane kolejne składki dopóki nie pójdę do kadr i nie wyrażę chceci by ponownie brać udział w tym dziadostwie? Chciałbym wypłacić co mogę ale dalej odkładać tam hajs i za rok czy dwa znowu wypłacić.

#zus #emerytura

Szukam jakiejś dobrej #ksiazki lub atlasu, która w przystępny i ciekawy sposób opowiada historię naszej planety. Zależy mi na tym by była bogata w ilustracje, mapy ( położenie kontynentów w danej epoce geologicznej) i w sposób czytelny przeprowadziła mnie przez dzieje Ziemi od jej powstania przez rozwój żywych organizmów po ostatnią epokę lodowcową.

#geologia

Wybieram się na kilka dni do #portugalia i chciałem sobie ogarnąć jakieś noclegi w Lizbonie i coś nad Oceanem. Szukam sobie na bookingu i Airbnb ale zastanawiam się czy są jakieś popularne, portugalskie stronki z ofertami apartamentów, małych hotelikow itp? Kojarzycie coś wartościowego, coś w stylu naszego nocowanie.pl? Może ktoś z Was miał do czynienia z takimi stronami lub aplikacjami?

#podrozujzwykopem

Od kilku lat interesuję się hobbystycznie sportami siłowymi, kształtowaniem sylwetki i ogólno pojętym zdrowym trybem życia. Stopniowo zdobywam wiedzę w tych dziedzinach i widzę bardzo pozytywne efekty co nakręca mnie do dalszych starań. Ostatnio zdałem sobie jednak sprawę że w znamienitej większości wiedzę tę czerpię z artykułów internetowych oraz filmików na YouTube. Często jest ona przez to dość fragmentaryczna, porozrzucana po różnych źródłach i trudna do powtórzenia w jakiejś skondensowanej, ujednoliconej formie.Pokaż całość

Co polecacie jako drugą, górną warstwę na górskie trekkingi? Będę to zakładać bezpośrednio na termoaktywny cienki longsleeve z poliestru. Myślałem o jakimś cienkim przylegającym i względnie oddychajacym polarze, ewentualnie jakaś cienka bluza sportowa. Grunt żeby chroniło trochę od wiatru i chłodu i żeby się nie zgrzac mocno przy podejsciu. Macie coś sprawdzonego?

#gory #trekking

Czy po makrocyklu na masę, podczas przerwy regeneracyjnej, dalej powinienem odżywiać się tak samo, czyli dostarczać nadwyżkę kaloryczna? Czy lepiej delikatnie ograniczyć obfitość posiłków? Planuję odpocząć od ciężarów około 10 dni.

#mirkokoksy #silownia #trening

W związku z coraz większymi ograniczeniami linii lotniczych dotyczących rozmiaru bagażu podręcznego jak również z troski o plecy podczas kilkudniowych trekkingów proponuję stworzyć listę patentów zwiazanych z szeroko rozumianym minimalizmem podrozniczym. Chciałbym żebyście dzielili się tutaj swoimi sprawdzonymi pomyslami i sposobami na to jak zmniejszyć wagę i rozmiar bagażu nie tracąc przy tym zbytnio na uzytecznosci i komforcie.

Ze swojej strony polecam malo znany koncentrat pasty do zębów Ajona. Tubka jest malutkaPokaż całość

Czy istnieją jakieś żelazne zasady jak robić kardio podczas treningu na masę? Chodzi mi o kilka złotych reguł których mógłbym się trzymać żeby pracować nad kondycją nie paląc przy tym mięśni. Wysiłek aerobowy planuje przed wszystkim przez takie aktywności jak bieganie, pływanie, rower i piłka nożna. Treningi siłowe mam 3 razy w tygodniu. Jak do tego włączyć kardio żeby dać mięśniom czas na regenerację i wzrost i nie sabotować jednych treningów przezPokaż całość

Mam taki drążek do przyciągania w którym są zamontowane porecze do dipów. Sprzet super sie sprawuje tylko czasami podczas podciagania przy fazie negatywnej zahaczam nogawką spodenek o te poręcze do dipow. . Zaczalem wiec ściągać spodenki i ćwiczyć w gaciach ale trochę jest to dla mnie kłopotliwe. Pomyslalem że kupie sobie takie ciasne portki jak pedalarze noszą czasami i bedzie lepiej. Faktycznie kupić jakieś kolarskie ciasne spodenki czy z jakichs innych dyscyplinPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Z ciekawości zapytam co sądzicie o nauce #dunski i ogólnie emigracji do Danii?
Ciągle z tyłu głowy mam (chyba przez częste artykuły na ten temat), że #dania jest w TOP najlepszych krajów do życia i nie pamiętam kiedy czytałem ostatnio jakiś wpis na wykopie o #emigracja tam lub nauce języka (podejrzewam, że mega trudna).

nie jestem z IT ale kojarzę z przeszłości programistówPokaż całość