108 327,41 - 7,20 = 108 320,21

Deszczowa poranna baza - ostatnia przed startem w niedzielę. Na koniec 6 x 100/100. Tętno zauważalnie podwyższone względem porównywalnych biegów... (╯︵╰,) Pozostaje odpocząć i liczyć że forma jednak gdzieś się znajdzie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

4 miesiące diety keto -35kg
0 ćwiczeń, lekka praca fizyczna
#odchudzanie

109 019,50 - 7,77 = 109 011,73

Trzy siódemki :) Szczęśliwy, bo trening zrobiony w całości, chociaż do południa żołądek chciał mnie zamęczyć :/

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

108 925,79 - 30,01 = 108 895,78

Dzisiejszy bieg gdzieś przy granicy tlenu i beztlenu. Jak na pierwszy bieg tuż po chorobie to jest w pytkę.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

111 043,44 - 21,37 = 111 022,07

Wczoraj było leniwe człapanie, więc dzisiaj musiałem się trochę postarać.
Niewiele wyszło z pomysłu wcześniejszego wstawania - z synem do niemal pierwszej w nocy nadrabialiśmy "Diunę" przed poniedziałkowym wyjściem do kina (ʘ‿ʘ) i skutek był taki, że zwlokłem się z łóżka dopiero o 6 z groszami. Jakiś kwadrans później już biegłem - a że zależało mi na tym, by w miarę wcześnie wrócićPokaż całość

111 199,16 - 8,00 = 111 191,16

Poranna baza + skipy. Ależ pogoda! Jak dzwon! Zimo proszę już nie wracać! :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

111 191,16 - 14,4 - 17 - 14,1 - 17- 18 = 111 110,66

Kolejny tydzień boży z 80km na liczniku, osłabienie po antybiotyku zanika więc gitówa. Za tydzień dyszka w Poznaniu, trzeba coś powalczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu wleciało:
- 8km po 3:39/km + 5 x 400m po 3:00-2:55/km
- 6 x 1600m poPokaż całość

111 059,66 - 10,02 = 111 049,64

:)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

111 049,64 - 6,20 = 111 043,44

pierwszy raz po chorobie i pogoda nawet niezła. 30 biegaczy I 14 piesków.
Pierwsza aktywność z garminem forerunner 645, po kilometrze się zorientowałam że nie mierzy, bo źle kliknelam (dystans że stravy), tętno wywalone w kosmos, a tempo śmiesznie niskie xD ale przynajmniej wyszłam z domu i się ruszyłam, oby tak dalej :)

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

112 741,02 - 16,34 - 10,08 = 112 714,60

Bardzo sympatyczne warunki, tętno powoli spada mimo tego samego tempa. No i 3 tygodnie do pierwszej połówki, jak się uda sub 2h, to będę spełniony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

112 613,56 - 10,46 = 112 603,10

Forma powoli wraca, ale porównując z resztą ludków, to tempo nadal średnie. Garmin w dodatku poleciał w wała, bo na starcie pokazał 4 kW mocy

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

112 603,10 - 3,51 - 8,65 - 2,47 = 112 588,47

Dzisiaj nie dowiozłem. Wczorajsza lampka wina i 3 piwka nie pomogły. Założenie było 3km rozgrzewki + 2x100/100m + 2x3km @ 4:14 - 4:20min/km + 2x2km @ 4:00 - 4:05min/km + 1km schłodzenie

Więc zacząłem główną część czyli 2x3km. Niestety na pierwszym powtórzeniu dałem radę przebiec tylko 2km bo momentalnie mi zakwasiło nogi. Nie poddałem się jednak i drugie 3km udało się zrobić tempemPokaż całość