107 691,23 - 6,04 - 5,39 - 30,96 = 107 648,84

A dajcie spokój z tym bieganiem. Druga niedziela z rzędu nogi mam porozbijane, biegnie się bardzo nieprzyjemnie ale od tej pory będę już powoli schodził z objętością i koncentrował się na poprawianiu szybkości.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

4 miesiące diety keto -35kg
0 ćwiczeń, lekka praca fizyczna
#odchudzanie

109 074,77 - 8,91 - 8,08 - 5,48 - 32,80 = 109 019,50

Biegi z zeszłego tygodnia. Wczorajszy long run dał popalić: deszcz, śnieg, grad i wiatr i jak dotychczas mój najdłuższy dystans. Dzisiaj trochę kuleję ale myślę, że jutro będzie dobrze.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

113 538,55 - 10,21 - 6,71 = 113 521,63

Wczorajsze spokojne bieganie i przedwczorajsze interwały (w komentarzu).
210km przebiegane w lutym. Szczęśliwie jak dotąd brak poważniejszych kontuzji.
Plan jest taki aby w marcu przynajmniej utrzymać objętość i popracować nad szybkością.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

116 924,00 - 23,78 = 116 900,22

Wymęczone. Pogoda fajna bo sucho i chłodno, przyjemna traska ale forma słaba, tętno skacze przy każdym podbiegu albo w jakichś przypadkowych momentach, nogi ciężkie. No nic ważne , że trening zrobiony.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

117 507,64 - 4,16 - 4,54 - 4,96 - 5,08 = 117 488,90

Moje pierwsze bazy w życiu. Biegam zgodnie z sugestiami Garmina. Zegarek mam od soboty i jestem mega zadowolony :) używacie szkiełka zabezpieczjacego wyświetlacz ?

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

117 519,31 - 8,40 = 117 510,91

Kurka, znowu w połowie biegu zabrakło epy w płucach. Nogi niby chcą nieść, ale zadyszka mnie hamuje :/ Po drodze spotkałem dwie sarenki :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

117 669,35 - 12,22 = 117 657,13

Trzeci raz dycha, to się nudne robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ Tym razem można powiedzieć, poprawiłem się po wczorajszym blamażu z wrapami, bo udało się poprawić PB na 10 km. W dodatku średnie tętno miałem niższe o osiem oczek względem poprzedniego PB (149 vs 157). Jest dobrze :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

117 770,29 - 10,24 - 5,62 = 117 754,43

Wczorajszy recovery run i dzisiejsze interwały. Człowiek czuje się dobrze widząc, że forma powoli rośnie. Zbliżam się co prawda powoli do półmetka planu ale jeszcze sporo biegania przede mną.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

118 428,22 - 23,65 = 118 404,57

Dzisiejsza baza w 2 strefie. To był dla mnie dosyć ciężki tydzień treningowo ale szczęśliwie nic nie boli a forma dalej powoli rośnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

119 078,78 - 8,53 = 119 070,25

Dzisiaj interwały 3x10 i biegło się wyśmienicie pomimo okropnej pogody.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

125 514,69 - 4,87 - 4,90 = 125 504,92

Po ponad roku niebiegania wracam z ambitnym planem przebiegnięcia w wieku czterdziestu kilku lat pierwszego maratonu (21 kwietnia).
Mam więc dokładnie 16 tygodni na przygotowanie. Oby tylko obyło się bez kontuzji bo wcześniejsze próby zawsze kończyły się problemami z kolanami, plecami itp. Zaczynam więc od delikatnych przebieżek dwa, trzy razy w tygodniu plus dłuższy bieg w niedzielę. Do tego dieta i rolowanie. TrzymajciePokaż całość

832 783 + 94 = 832 877

Wpadła jeszcze jedna wycieczka ostatniego dnia w roku, więc i dobra okazja całościowo go podsumować.

Prawie 11 tysięcy kilometrów, debiuty w zawodach gravelowych (Tour de Zalew Zegrzyński oraz Graveliada Lidzbark), poważnie wyglądający wypadek kolejowy gdy jechałem z rowerem pociągiem na kolejną wycieczkę, urwany pedał w czasie jazdy, urwana linka przerzutki pod Braniewem kilka kilometrów od ruskiej granicy, pęknięta rama, sporo ciekawych tras i eksploracji rowerowej,Pokaż całość

Lubiłem sobie posłuchać niektórych audycji radia wnet.

Oczywistym było, że to medium pisowskie, ale niektóre rzeczy się po prostu omijało.

Ale na widok tego, co dzieje się tam od wyborów, to się rzygać chce. TVPiss bis.

#sejm #tvpis

Absolutne dzieło sztuki

#bmw #samochody #motoryzacja

Hej, polecicie jakiś rower typu gravel do około 10k? Może być więcej jeżeli super okazja ale z drugiej strony jak coś mega solidnego w mniejszych pieniążkach to oczywiście tym bardziej.
Jeździłem kiedyś szosą, później przesiadłem się na mtb i latanie po lasach (co nadal bardzo lubię) i taki gravel wydaje się być spoko rozwiązaniem.
#rower #rowerowyrownik