Rack pull z pod kolan 320x5
trening planowałem na początku zrobić sobie trochę lżejszy w związku z tym że dzień wcześniej zostało spożyte 12 browarów dzięki znanej promocji no i rano nie czułem się w najlepszej dyspozycji, ale na wieczornym treningu okazało się że poczułem potężne ilości OGNIA który na szczęście udało się przekuć w nowy rekordzik a nie samozapłon spowodowany resztkami etanolu w organizmie ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

Wyciskanie leżąc 175kg - https://www.youtube.com/shorts/ewAXSpy4nJ8
ostatnio wrzucałem maksy w ciągu i siadzie, więc tera przyszła pora na mój najsłabszy bój czyli wyciskanie. Odkąd przeszedłem na szejko udało mi się sporo w tym ćwiczeniu dodać więc już na szczęście nie wygląda to tak kiepsko, choć ciągle odstaje.
Myślę że mogę zrobić małe podsumowanie bo właśnie stuknęło mi 4 lata na siłowni. Ważę ok 107kg przy 178cm i mając świeżo 20 lat. Najlepsze wynikiPokaż całość

#pokazforme ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

0,5 roku vs 7Pokaż całość

Martwy Ciąg 320kg nowy rekord - https://www.youtube.com/shorts/z7asAxSJgCU
nie planowałem żadnych maksów, miał być zwykły trening no ale czułem że jest dobra forma, serie szły wyjątkowo lekko więc postanowiłem spróbować no i poszło, mityczne 6 plates :)
trening zacząłem zgodnie z planem 230x2, 250x2 265x2 280x2 300x1 no i ostatnia seria to miał być kolejny singel na 300, ale uznałem że trzeba korzystać póki jest ogień i dodałem troszkę ciężarów tak żeby pobićPokaż całość

Darmowy stream z imprezy Arnolds Classic która zaczyna się dzisiaj:
https://www.youtube.com/live/XuSaNXRNwEw?app=desktop&si=XUnTkb_LFcmtSVoX#bottom-sheet

Dla mnie highlitem będą zawody strongman gdzie wystąpi dwóch Polaków -Mateusz Kieliszkowski i Oskar Ziółkowski.
Timezone przesuniety wobec naszego o 6 godzin. Czyli strongwomen startują o 19.

BędziePokaż całość

Ostatnio trafiłem przypadkiem na podcast Thoughtful Money i muszę przyznać, że bardzo przypadł mi do gustu ponieważ większość odcinków, które przesłuchałem dotychczas, cechowała chłodna głowa rozmówców, brak przesadnego hype'u i raczej krytyczne spojrzenie w przyszłość.

Szczególnie polecam ten odcinek, segment od 33:30 do 48:30, który tłumaczy dosyć przystępnie dlaczego w przypadku amerykańskiego rynku pracy nie warto patrzeć wyłącznie na wskaźnik liczby miejsc pracy, a także dlaczego trudno mówić o tym by giełdaPokaż całość

No i obiecane rozdajo (przez mirko.pro) zasady są jasne, wśród wszystkich plusujących o 22:00 rozlosujemy nieograniczany pakiet na rozliczenia na kalkulatorgieldowy.pl

Skoro mamy Waszą uwagę to dorzucimy jeszcze garść wiedzy podatkowej ;)
- sam zakup kryptowalut czy też samą stratę na akcjach trzeba zadeklarować PODSTAWA PRAWNA, Art.45 punkt 1
- transakcje w walutach obcych należy przeliczać po kursie średnim NBP poprzedzającym dzień poniesienia kosztu PODSTAWA PRAWNA
- transakcje w walutach obcych należy przeliczać po kursie średnimPokaż całość

Demony wakacji według Mateusza Borka
#kanalsportowy #kanalbekowy #borek

Miała być spokojna 7-miesięczna przerwa od dźwigania na redukcji, ale był OGIEŃ. Jutro ostatni dzień męki trwającej od nowego roku, więc pora na podsumowanie.

Jeśli ktoś pamięta jeszcze kolejnego łysego z brodą na tagu, tego od nowych maxów co miesiąc przez półtora roku, to treningowo niczego nie zmieniałem - cała redukcja miała być staraniem się o utrzymanie jak najwyższego ciężaru z maxami co 4 tygodnie, ale już luźno i bez spiny. Przynajmniej takiPokaż całość

Najważniejsze że wrócił OGIEŃ!

Dzisiaj, pierwszy trening Max effort lower po długiej przerwie. Aż rwałem się do dźwigania :P Muszę się póki co mocno hamować, ograniczyć pogoń za ciężarkami, żeby nie zamienić się we WRAK. Zamiast ciężarów skupiam się na robieniu asyst i krótkich przerw

Na start, Bow Bar Wide Stance Arch Back Bent Leg Good Morning 195kg x 3. skrót BBWSABBLGM LOL
W tym ćwiczeniu chodzi o to żeby nie dać sobie w---------ć kręgosłupa,Pokaż całość

#mikrokoksy
Ale jaja

#heheszki #smieszne

AAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
270 KG PRZYSIAD
172,5 KG WYCISKANIE
250 KG MARTWY CIĄG

692,5 KG TOTALPokaż całość

UWAGA MORDECZKI #rozdajo !!! Przychodzę do was z konkursem na dowolny plakat w dowolnym rozmiarze z mojego sklepu z okazji blackweek z którym właśnie ruszam! Co trzeba zrobić? No dać plusa tylko i czekać na wyniki! Konkurs szybki, losowanie jutro o 17:00 przez stronkę do losowania jak zawsze. :) Plakaty nie byle jaki, bo u mnie zawsze jakość top - świetny papier satynowy 260g/m2 więc nie jakieś wymięte pierdy. EdycjaPokaż całość

Od jutra w lidlu
#fullborsukworkout #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #lidl #promocje #jaksobotatotylkodolida #heheszki