Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko171
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
hersir_strength

hersir_strength

Dołączył 3 lata i 1 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 128
  • Znaleziska 0
  • Mikroblog 128
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 2
  • Dodane (43)
  • Komentowane (85)
  • Plusowane (0)
hersir_strength
hersir_strength 28.06.2026, 12:30:32
  • 2
Co sądzicie o Samie Sulku?
https://www.youtube.com/watch?v=mRZInMyoTpU#mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pan_Szeryf
Pan_Szeryf
29.06.2026, 06:53:20 via Wykop
  • 1
@hersir_strength:
PanSzeryf - @hersirstrength:

źródło: image

Pobierz
  • Odpowiedz
hersir_strength
hersir_strength 26.06.2026, 14:41:44
  • 2
https://www.youtube.com/watch?v=ta1lfSoUXgE&t=3s
Materiał o najsilniejszym Polaku w strongman :)
#strongman #silownia #mikrokoksy
hersir_strength - https://www.youtube.com/watch?v=ta1lfSoUXgE&t=3s
Materiał o najsiln...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hersir_strength
hersir_strength 25.06.2026, 16:54:32
  • 2
https://www.youtube.com/watch?v=UF2dSr_8t_0
Poruszam temat, ktory dotyczy każdego początkującego i nie tylko na siłowni.
#silownia #mikrokoksy
hersirstrength - https://www.youtube.com/watch?v=UF2dSr8t_0
Poruszam temat, ktory dot...
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

arclex
arclex
25.06.2026, 17:46:43 via Wykop
  • 8
@hersir_strength: Kolejny film ch.. wie o czym.

1. Marcoń, który wprost przyznawał się (na początku swojej "kariery" we freakach), że był na dopingu;
2. Śliwa, który tylko na zdjęciach na mega docięciu wygląda dobrze, a jakby go ktokolwiek zobaczył IRL, to nie wierzyłby, że gość jest tak mały + na jednym z filmów z 2025 (ew. 2024, nie wiem, nie pamiętam) miał sporo problemów skórnych na udzie.
3. Trenowanie dla większej pewności siebie
  • Odpowiedz
arclex
arclex
25.06.2026, 19:49:48 via Wykop
  • 2
@Pariashu: ta, a Cbum nie brał trenu xd
  • Odpowiedz
hersir_strength
hersir_strength 24.06.2026, 17:58:50
  • 3
https://www.youtube.com/watch?v=ih1VkjWMksM
Mini-dokumencik o królu kulturystyki :)
#silownia #mikrokoksy
hersir_strength - https://www.youtube.com/watch?v=ih1VkjWMksM
Mini-dokumencik o królu...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Saprofit
Saprofit
25.06.2026, 07:36:29 via Wykop
  • 6
@hersir_strength: Żadna nowość. Coleman od dawna walczy z chorobami. Świadomie zapłacił dużą cenę za to by być najlepszym i zapisać się w historii światowej kulturystyki. To, że nie stosuje się do zaleceń lekarzy to inna sprawa.
  • Odpowiedz
hersir_strength
hersir_strength 23.06.2026, 05:55:12
  • 5
Może ktoś będzie zainteresowany siłownianymi vlogaskami z przygotowań do zawodów :)
https://www.youtube.com/watch?v=35G4pCz102w
#silownia #mikrokoksy
hersir_strength - Może ktoś będzie zainteresowany siłownianymi vlogaskami z przygotow...
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

picasssss1
picasssss1
23.06.2026, 06:07:56 via Wykop
  • 2
@hersir_strength: kiedy te zawody? W 2030roku?
  • Odpowiedz
hersir_strength
hersir_strength
Autor
23.06.2026, 16:26:32 via Wykop
  • 1
@picasssss1: Haha nie ma się czym chwalic, jeszcze.. ^^ Dziekuje!
  • Odpowiedz
hersir_strength
hersir_strength 19.06.2026, 14:19:33
  • 3
Kolejne wideo siłownikowe, może kogoś zainteresuje :)
https://www.youtube.com/watch?v=7Buc7lXra4s
#silownia #mikrokoksy
hersir_strength - Kolejne wideo siłownikowe, może kogoś zainteresuje :) 
https://www....
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hersir_strength
hersir_strength 10.06.2026, 21:14:19
  • 0
https://youtu.be/setuXJJ3tpk edukacja dźwiganiowa
#mikrokoksy
hersir_strength - https://youtu.be/setuXJJ3tpk edukacja dźwiganiowa 
#mikrokoksy
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hersir_strength
hersir_strength 01.04.2026, 09:20:55
  • 2
Walka z 300kg na kiju, niestety nie dopięte biodro spaliło bój

#mikrokoksy #silownia
hersir_strength - Walka z 300kg na kiju, niestety nie dopięte biodro spaliło bój

#mi...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pulkownik_Wolodyjowski
Pulkownik_Wolodyjowski
01.04.2026, 23:09:41 via Wykop
  • 1
@hersir_strength: a po co ten asekurant xD? Żeby cię złapać gdybyś mdlał?
  • Odpowiedz
chudybyk1
chudybyk1
chudybyk1
03.04.2026, 09:24:21 via Wykop
  • 0
@Pulkownik_Wolodyjowski: si, pare przypadków było, że chłop mdlał i asekurant go złapał. Inaczej by sobie mógł łeb rozwalić
  • Odpowiedz
hersir_strength
hersir_strength 02.08.2025, 10:06:05
  • 0
Dzisiaj omawiam najczęściej popełniane błędy w przysiadzie. Zapraszam ^-^

#silownia #mikrokoksy
hersir_strength - Dzisiaj omawiam najczęściej popełniane błędy w przysiadzie. Zaprasz...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

memento_mori
memento_mori
memento_mori
02.08.2025, 17:28:34 via Wykop
  • 5
@hersir_strength: ciagle filmy co robie źle, a kiedy wyjdzie film co robie dobrze
  • Odpowiedz
EgoZet
EgoZet
02.08.2025, 20:54:27 via Wykop
  • 0
@memento_mori: właśnie
  • Odpowiedz
hersir_strength
hersir_strength 30.07.2025, 11:55:33
  • 0
Zapraszam do kolejnego odcineczka, na którym rozkładać będę metodę sprzężoną na czynniki pierwsze.

https://www.youtube.com/watch?v=t6VxhkVLmTk&ab_channel=KarolWawoczny%7CHersirStrength
#mikrokoksy #mirkokosy #silownia
hersirstrength - Zapraszam do kolejnego odcineczka, na którym rozkładać będę metodę s...
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

DywanTv
DywanTv
30.07.2025, 17:18:38 via Wykop
  • 11
@IntruderXXD:

który przegląda prawdziwy westside ogr ( ͡° ͜ʖ ͡°)


Pytanie czy w ogóle jeszcze przegląda...
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq
31.07.2025, 09:01:13 via Wykop
  • 6
@IntruderXXD: @DywanTv
A jeszcze dwa lata temu byłaby mielonka pod tym wpisem...

Louie się w grobie przewraca ( ͡° ʖ̯ ͡°)
bdm_bq - @IntruderXXD: @DywanTv 
A jeszcze dwa lata temu byłaby mielonka pod tym wpis...

źródło: 09d1b23b3c669c38bfb1c010d72ca69b33c6214e4ffe3312097a7eebe34fbf37_1

Pobierz
  • Odpowiedz
hersir_strength
hersir_strength 27.07.2025, 10:34:23
  • 2
Co sądzicie o 505KG Hafthora?
Krótki materiał odemnie, z podsumowaniem tych zawodów
https://www.youtube.com/watch?v=hZ9zTjhUOrs&ab_channel=TrenerKarolWawoczny
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
hersirstrength - Co sądzicie o 505KG Hafthora?
Krótki materiał odemnie, z podsumowani...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hersir_strength
hersir_strength 28.05.2025, 17:32:55
  • 6
300kg z bloków klasycznie, za 8 tygodni idzie z ziemi ;) bw 97kg
Siła!
https://www.instagram.com/p/DJ_VakkI_fA/
#silownia
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#dieta
hersirstrength - 300kg z bloków klasycznie, za 8 tygodni idzie z ziemi ;) bw 97kg
Sił...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hersir_strength
hersir_strength 25.03.2025, 16:39:53
  • 5
Kolejne starty na PLTRAW podsumowanie :P
Teraz odpoczynek do września :P
---------------------------------------------------
Wiktor #4 j23 -125kg

Przysiad:
hersir_strength - Kolejne starty na PLTRAW podsumowanie :P
Teraz odpoczynek do wrześn...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hersir_strength
hersir_strength 16.09.2024, 06:27:59
  • 6
Debiuty na PLTRAW podsumowanie :P
Silne chłopy w tych juniorach trzeba przyznać.
---------------------------------------------------
Wiktor 🥉j19 +90kg

Przysiad:
hersir_strength - Debiuty na PLTRAW podsumowanie :P 
Silne chłopy w tych juniorach tr...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

memento_mori
memento_mori
memento_mori
16.09.2024, 14:48:55 via Wykop
  • 2
@hersir_strength: kosmos, mogę sobie trenować 10 lat, a tu przyjdzie chłopaczek i mnie r---------i xD
  • Odpowiedz
hersir_strength
hersir_strength
Autor
16.09.2024, 21:31:07 via Wykop
  • 1
@memento_mori: niektórzy trenują i po 20 lat, nie długość a jakość stażu.
  • Odpowiedz
hersir_strength
hersir_strength 16.09.2024, 06:25:24
  • 2
Dzień 5!
-----------------------------------------------------------------------------
Tydzień 2/8 ( skupiony na wzmocnieniu tylnej taśmy i hipertrofii )
1. Rack Pull 1s 4p 260kg - tutaj poszła mocna rampa z zapasem na 2-3 powtórzenia
2. Front Squat 4s 4p 110kg tempo 3 w dół - wreszcie czuje ruch! :D
3. Pull Ups 4s 4p +20kg ( 125kg ) - mega zapas
hersir_strength - Dzień 5!
----------------------------------------------------------...

źródło: rackpull

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

zagi_ssj
zagi_ssj
zagi_ssj
17.09.2024, 13:34:09 via Wykop
  • 0
@hersir_strength: na jakiej wysokosci masz ustawione racki do rack pull?
  • Odpowiedz
hersir_strength
hersir_strength
Autor
23.09.2024, 11:38:24 via Wykop
  • 0
@zagi_ssj: poniżej kolan
  • Odpowiedz
hersir_strength
hersir_strength 08.09.2024, 17:54:20
  • 3
Dzień 3!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga:103kg
Gdyby nie przysiad to byłby to najnudniejszy dzień treningowy w całym planie.

1. Bench Press 4s 5p 115kg - RPE7 albo i niżej, trzeba dowalić żelaza na następnym
hersir_strength - Dzień 3!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga:103kg
Gdyby nie przysiad t...

źródło: image

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hersir_strength
hersir_strength
Autor
08.09.2024, 19:29:55 via Wykop
  • 2
@bdm_bq: treningi bede wrzucał na bieżąco, prowadze się sam jedynie czasem konsultacje z Wodynem :P
Starty prawdopodobnie w Q2 2025 na AMŚ :d
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq
09.09.2024, 10:13:41 via Wykop
  • 1
@hersir_strength: super, przyda się rozruszać trochę tag sensownym contentem. Powodzenia.
  • Odpowiedz
hersir_strength
hersir_strength 07.09.2024, 07:12:28
  • 1
Dzień 2!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga:


-----------------------------------------------------------------------------
hersir_strength - Dzień 2!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga: 
SPOILER
----------------...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hersir_strength
hersir_strength 04.09.2024, 07:17:31
  • 12
Cześć, postanowiłem że będę tutaj prowadzić swój dziennik treningowy.
Dzień 1!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga: 102,3kg
Aktualne PR :
Przysiad: 235kg
hersir_strength - Cześć, postanowiłem że będę tutaj prowadzić swój dziennik treningow...

źródło: 457490502_1188868792407844_4920092630548795597_n

Pobierz
hersir_strength - Cześć, postanowiłem że będę tutaj prowadzić swój dziennik treningow...
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lomszyk
lomszyk
04.09.2024, 08:21:45 via Android
  • 14
@hersir_strength moze spula kopiel
  • Odpowiedz
davvidofff
davvidofff
davvidofff
04.09.2024, 11:43:13 via Wykop
  • 5
@Grz3si3k: napisał cel i nie jest to sylwetka. Nie każdy ćwiczy żeby dwa tygodnie w roku dobrze wyglądać bez koszulki
  • Odpowiedz
hersir_strength
hersir_strength 25.07.2024, 09:18:42
  • 3
Nowy materiał opisujący strone symmetricstrength com, dajcie znać jaki wynik wam wyliczyło :D
https://www.youtube.com/watch?v=bJ4dbWFafXo&ab_channel=HERSIR

#silownia #trojboj #trening #mikrokoksy
hersirstrength - Nowy materiał opisujący strone symmetricstrength com, dajcie znać ja...

źródło: Black Fitness YouTube Thumbnail (1)

Pobierz
hersirstrength - Nowy materiał opisujący strone symmetricstrength com, dajcie znać ja...
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Xaroks
Xaroks
26.07.2024, 10:49:40 via Wykop
  • 4
@hersir_strength: heh lol Bjornson w strachu
Xaroks - @hersir_strength: heh lol Bjornson w strachu

źródło: Przechwytywanie

Pobierz
  • Odpowiedz
Loginconajmniej4znaki
Loginconajmniej4znaki
Loginconajmniej4znaki
26.07.2024, 18:50:24 via Wykop
  • 2
@przegro_pisarz: po co ci 200g białka przy wadze 83kg?
  • Odpowiedz
hersir_strength
hersir_strength 23.04.2024, 15:20:05
  • 1
Nowy filmik, sprawdzamy aktualne maksy, wracam po 2 miesięcznej przerwie chorobowej ( szczurALERT -16kg )
Dajcie znać co mogę poprawić, pozdrawiam siła z wami.
LINK DO FILMIKU

#mikrokoksy #silownia #hersirstrength #zdrowie #mirkokoksy #dieta
hersir_strength - Nowy filmik, sprawdzamy aktualne maksy, wracam po 2 miesięcznej prz...

źródło: Copy of Copy of Dark Grey Minimalist Photo Travel YouTube Thumbnail (1)

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • Strona 2 z 3
  • >

hersir strength

  • Raw Powerbuilder

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 21.06.2026

    Rocznica

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking