hersir_strength
  • 5
Kolejne starty na PLTRAW podsumowanie :P
Teraz odpoczynek do września :P
---------------------------------------------------
Wiktor #4 j23 -125kg

Przysiad:
hersir_strength - Kolejne starty na PLTRAW podsumowanie :P Teraz odpoczynek do wrześn...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hersir_strength
  • 6
Debiuty na PLTRAW podsumowanie :P
Silne chłopy w tych juniorach trzeba przyznać.
---------------------------------------------------
Wiktor 🥉j19 +90kg

Przysiad:
hersir_strength - Debiuty na PLTRAW podsumowanie :P Silne chłopy w tych juniorach tr...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hersir_strength
  • 2
Dzień 5!
-----------------------------------------------------------------------------
Tydzień 2/8 ( skupiony na wzmocnieniu tylnej taśmy i hipertrofii )
1. Rack Pull 1s 4p 260kg - tutaj poszła mocna rampa z zapasem na 2-3 powtórzenia
2. Front Squat 4s 4p 110kg tempo 3 w dół - wreszcie czuje ruch! :D
3. Pull Ups 4s 4p +20kg ( 125kg ) - mega zapas
hersir_strength - Dzień 5! ----------------------------------------------------------...

źródło: rackpull

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hersir_strength
  • 3
Dzień 3!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga:103kg
Gdyby nie przysiad to byłby to najnudniejszy dzień treningowy w całym planie.

1. Bench Press 4s 5p 115kg - RPE7 albo i niżej, trzeba dowalić żelaza na następnym
hersir_strength - Dzień 3! CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA Waga:103kg Gdyby nie przysiad t...

źródło: image

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hersir_strength
  • 1
Dzień 2!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga:


-----------------------------------------------------------------------------
hersir_strength - Dzień 2! CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA Waga: SPOILER ----------------...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hersir strength

  • Raw Powerbuilder

Osiągnięcia