377175,12 - 12,21 = 377162,91

Coraz bardziej lubię te treningi podbiegów.

Miłego dnia!

#Pokaż całość

377576,46 - 5,75 = 377570,71

Psu w dupę j----a mać...
Jak miało być:
BC1 3km, w tym sprawność (skipy i inne pierdoły), potem 10km poniżej 4:40 każdy.
Jak było?Pokaż całość

378350,98 - 11,50 = 378339,48

BC1, bez udziwnień. No może trochę...
Z jednej strony lubię biegać w nowych miejscach - nowe widoki, nowe trasy, nigdy do końca nie wiadomo gdzie się wybiegnie - urokliwe tym bardziej kiedy wiosna w pełni i wszystko kwitnie (chyba, że ktoś jest alergikiem to współczuję). Z drugiej strony ciężko jest dobrze zaplanować trening - dzisiaj miało być luźne, lekkie wybieganie, jednak biegowa ścieżka w Dusznikach prowadzi często gęstoPokaż całość

#bieganie #garmin #smartwatch
Jak ktoś jeszcze nie widział - Garmin pokazał nowe forerunnery
https://explore.garmin.com/pl-PL/forerunner/
Ceny oczywiście mocne XD

378451,32 - 11,11 = 378440,21

8,5km BC1 + 10x100m 3:15 + sprawność (skipy, wypady itp.)
Trening o poranku, to co lubię ;) chociaż do @enron mi bardzo daleko, bo kiedy ją wychodziłem na trasę on już był na jej końcu. Pobiegane w pięknej pogodzie, tylko dystans BC1 mnie nie zadowala - miało być 10-11km, ale w parku pod domem poczułem ukłucie w prawym kolanie, więc stwierdziłem, że nie ma co ryzykować przed wyjazdemPokaż całość

378715,35 - 1,45 - 3,77 - 8,26 - 7,14 - 2,71 - 2,71 - 10,01 = 378679,30

Moje ostatnie dwa tygodnie - czyli od Orlenu, do wczorajszego 10k podczas Run Toruń, włącznie. Musiałem sporo odpocząć po maratonie - najpierw rozkręcałem nogi na rowerze i działałem w domu. Następnie wpadło kilka treningów opartych o rytmy, aby przypomnieć sobie jak to jest biec w okolicach czwórki, a nie piątki. Wszystko po to, aby polecieć naPokaż całość

381378,31 - 42,20 = 381336,11

Orlen Warsaw Marathon 2019

Na początku zaznaczę, że znowu zawaliłem temat stref startowych bo wystartowałem za zającem na 4h. Musze nad tym popracować :). Mimo to udało mi się dogonić grupę na 3:45 i na 34km postanowiłem ich wyprzedzić :). Bieg taktycznie rozegrałem idealnie. Od 16km żele co 8km, żadnego punktu z wodą nie ominąłem, a w międzyczasie tankowałem izo i wcinałem dextro. Szedłem jak maszyna, ani razu niePokaż całość

Jak to jest u Was z pozdrowieniami u biegaczy. Machacie czy nie :)? Mi to zawsze robi bieg, jakoś tak milej na serduszku.
#bieganie

383558,39 - 4,75 - 12,33 = 383541,31

Heja! Miniony tydzień = mega średniawka. Niestety znowu wyhaczyłem przeziębienie - lekarz potwierdził, że te moje częste przeziębienia są reakcją poszczepienną (jestem alergikiem, odczulam się). Planowałem odpocząć po dyszce dwa dni, a musiałem odpoczywać aż do soboty, kiedy to wyszedłem na luźne 5k z elementami sprawności i zabawy biegowej. Wczoraj miało być 4k BS + 10k BC2, ale wyszło gorzej, bo ruszyłem zbyt szybko po śniadaniu,Pokaż całość

383830,08 - 42,20 = 383787,88

Maraton Dębno czas 3.26, Ogólnie pierwszą połówkę zrobiłem w 1,39 jednak coraz bardziej zaczynało słońce napindalać i trzeba było zwolnić bo by mnie zbierali z trasy (z 21-22 C było i pełne słoneczko). z 3 dni odpoczynku i trzeba powoli zaczynach truchtać, następny przystanek Wings for life Poznań ʕ•ᴥ•ʔ

Miłego robaczki!
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

384186,82 - 23,04 = 384163,78

Ostatnie dłuższe wybieganie przed #orlenwarsawmarathon

Dzisiaj wypuściłem się do lasu i oczywiście się zgubiłem. Dodatkowo przyniosłem 3 kleszcze w gratisie + 5 w porę strzepałem z nóg jeszcze w lesie ( ͡° ʖ̯ ͡°) . Idź pobiegaj w lesie mówili, będzie fajnie mówili (Pokaż całość

Jestem bardzo za maratonem w mieście, ulice zamknięte na 3h, w niedziele z samego rana to nie jest jakieś kosmiczne utrudnienie. Jednak informacja o maratonie to jakaś komedia - jak w robocie u siebie powiedziałem to ludzie zdziwieni że to jest w tą niedziele :D

Jedyne z informacji co trafiłem to w jednym tramwaju leciał komunikat (a jeżdżę codziennie czterema tramwajami), i na przesiadkowie raz stały dwie dziewuszki z gazetami wyglądająca jakbyPokaż całość

384610,76 - 10 - 13 = 384587,76

No i zaczynamy trening do zrobienia maratonu poniżej 3h. Muszę to zrobić do połowy września bo wtedy będą zapisy do maratonu w Bostonie, a tyle właśnie wynosi czas żeby się zakwalifikować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Niestety w Polsce spełniają to maraton w Gdańsku (15 sierpnia) i może we Wrocławiu (15 września). A że wtedy w Polsce dalej jest bardzo ciepło to będzie trzeba poszukać gdzieś naPokaż całość

Czy taka kadencja jest ok, czy nie oznacza, że ląduje trochę dalej za swoim środkiem ciężkości?
#bieg #bieganie

385157,87 - 20,00 = 385137,87

Ależ piękna niedziela..by była, jakbym nie musiał siedzieć z chorym dzieciakiem. Udało się wyrwać dopiero po południu, no to rundka po dolinkach - pierwszy raz w tym roku. Kurde, nie mam co - piękne u mnie okolice przyrody i ten, niepowtarzalne. I co najważniejsze, można zrobić trening jak w górach - pod ostatnią ściankę było ciężko, no ale tam to jest z 40-50%. Dobry trening przed Szczawnicą, przedPokaż całość

384819,95 - 10,87 = 384809,08

Ten rekord życiowy będzie regularnie poprawiany, macie to pewne jak 100 milionów od Wałęsy.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość