Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko214
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
esuwir
esuwir

esuwir

Dołączył 11 lat temu
  • Obserwuj
  • Akcje 2326
  • Znaleziska 333
  • Mikroblog 1993
  • Obserwujący 1
  • Obserwowane 30
  • Dodane (67)
  • Komentowane (354)
  • Plusowane (1572)
esuwir
esuwir
esuwir 16.01.2020, 14:35:49 via Zakop
  • 7
Ostatnio podróżując, trafiłem na ten drogowskaz ( ͡° ͜ʖ ͡°) #tworzymirki #heheszki #sekretymirko
esuwir - Ostatnio podróżując, trafiłem na ten drogowskaz ( ͡° ͜ʖ ͡°) #tworzymirki #he...

źródło: comment_Sjyxno6ZfeQqnPKyHmUuMqZZEt5NnyDz.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

esuwir
esuwir
esuwir 29.10.2019, 16:42:54
  • 0
Heja!
Na sprzedaż mój ex-zegarek, razem z paskiem HR.
Zainteresowanych zapraszam do kontaktu prv.

https://www.olx.pl/oferta/garmin-vivoactive-hr-multisportowy-monitor-aktywnosci-pasek-hr-CID767-IDBQpA5.html

#bieganie #sprzedam #garmin
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

tomekkp
tomekkp
30.10.2019, 07:37:34
  • 1
@esuwir: Polecam tego allegrowicza
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir 07.10.2019, 07:40:01
  • 6
Cześć! W minioną sobotę, w #bydgoszcz, odbywała się kolejna edycja #biegipuszczybydgoskiej.
W tym roku nie biegłem, a wskoczyłem na rower z kamero i zmontowałem relację, która pokazuje klimat biegu i charakter trasy. W sumie spędziłem z biegaczami na trasie osiem godzin, co dało łącznie 44km kręcenia po pagórkowatym lesie.
Było ekstra, zresztą sami zobaczcie i wpadajcie do Bydgoszczu! ( ͡° ͜ʖ
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

gokish
gokish
gokish
07.10.2019, 07:47:19
  • 2
@Blahblahaa:

Ultra
https://www.gpsies.com/map.do?fileId=nsxpagwlhefbbmzo&fbclid=IwAR3iHgi7EyyRK2Aq-VXW7nePfJDfX8ytuYFaOZXuDZhdvzG9zmXmlM2uCeo
  • Odpowiedz
Michal0173
Michal0173
08.10.2019, 12:08:00 via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@esuwir: Poszła łapa w górę :)
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir 10.06.2019, 14:22:55
  • 15
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

esuwir
esuwir
esuwir
Autor
11.06.2019, 08:28:18
  • 2
@Kinja: Hehehehe :) Szczerze, ja najbardziej boję się biegać w miejscach, gdzie sporo osób chodzi z pieskami na spacery i spuszcza je ze smyczy - kaganiec? what? od razu historia @enron mi się przypomina...
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir
Autor
11.06.2019, 09:37:52
  • 2
@enron: jasny gwint... ja również ostrzegam hałasując jakkolwiek.
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir 20.05.2019, 14:17:23
  • 16
373823,80 - 3,81 - 10,03 - 6,03 - 10,45 = 373793,48

Siema! Kontynuując mój udział w sztafecie, wrzucam update. Tak jak pisałem, w sobotę, tydzień temu, rozruch zrobiłem, lecz niedzielne plany, podczas #pkobydgoskifestiwalbiegowy, zostały zmienione. Dwie urocze Różowe z mojej drużyny (gościliśmy kumpele i kumpli z Wawki) chciały atakować 50 minut, a ja parcia wielkiego na życiówkę nie miałem, ponieważ wiedziałem, że nie poprawię wiele 44:04 z Torunia,z końca kwietnia,
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

esuwir
esuwir
esuwir 09.05.2019, 15:14:22
  • 16
376569,70 - 6,52 - 9,33 - 6,22 - 5,44 - 4,63 = 376537,56

Hejka! Wrzucam kolejne kilosy, które przybliżają nas do celu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zgodnie z wcześniejszymi doniesieniami, przystąpiłem do działań, których celem jest podkręcenie szybkości. Co prawda nie jest to jeszcze regularny plan, z uwagi na niedzielny start, ale giry już wiedzą, co je czeka, choć to dopiero początki. Póki co, mało tego, bo trzeba było nieco odsapnąć po, jakby
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Half_Marathon
Half_Marathon
09.05.2019, 17:53:36
  • 1
@esuwir: bardzo ładnie podsumowany trening :) lubię takie wpisy. owocnych treningów i powodzenia na zawodach!

Powinienem być latem w Twojej okolicy u rodzinki, więc jak będą jakieś zawody to można się spotkać :)
  • Odpowiedz
BenzoesanSodu
BenzoesanSodu
10.05.2019, 04:10:37 via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@esuwir: ładnie wszystko zebrane do kupy
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir 29.04.2019, 09:09:14
  • 11
378715,35 - 1,45 - 3,77 - 8,26 - 7,14 - 2,71 - 2,71 - 10,01 = 378679,30

Moje ostatnie dwa tygodnie - czyli od Orlenu, do wczorajszego 10k podczas Run Toruń, włącznie. Musiałem sporo odpocząć po maratonie - najpierw rozkręcałem nogi na rowerze i działałem w domu. Następnie wpadło kilka treningów opartych o rytmy, aby przypomnieć sobie jak to jest biec w okolicach czwórki, a nie piątki. Wszystko po to, aby polecieć na
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

esuwir
esuwir
esuwir
Autor
29.04.2019, 09:35:06
  • 1
@pestis: thx!
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir
Autor
29.04.2019, 10:50:58 via iOS
  • 1
@tomekkp: dzięki! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir 17.04.2019, 14:17:45
  • 23
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

esuwir
esuwir
esuwir
Autor
17.04.2019, 18:00:24 via iOS
  • 2
@pestis: bliscy mówią na mnie Świrek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir
Autor
17.04.2019, 18:00:42 via iOS
  • 2
@randall: thx! :)
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir 13.04.2019, 05:14:21
  • 8
Halo Mirki z #bieganie #sztafeta, a szczególnie #orlenwarsawmarathon. Proponuję, aby spotkać się na wspólną fotę/p--o ( ͡° ͜ʖ ͡°) Opcje są dwie - przed startem w okolicach godziny 8:20 (tylko piątka i fota) lub po biegu (wszystko jest możliwe ;) w okolicach godziny 13-13:30. Co Wy na to?
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

KontrolaAntydopingowa
KontrolaAntydopingowa
13.04.2019, 05:14:45
  • 1
Halo Mirki z #bieganie #sztafeta, a szczególnie #orlenwarsawmarathon. Proponuję, aby spotkać się na wspólną fotę/p--o ( ͡° ͜ʖ ͡°) Opcje są dwie - przed startem w okolicach godziny 8:20 (tylko piątka i fota) lub po biegu (wszystko jest możliwe ;) w okolicach godziny 13-13:30. Co Wy na to?

Witamy!
Uwaga dotycząca dodawania wpisów.

Wynik zamieszczaj w pierwszej lini wpisu. Ułatwisz
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir
Autor
13.04.2019, 13:12:37 via iOS
  • 1
@tomekkp: dzięki! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir 08.04.2019, 12:42:45
  • 10
383558,39 - 4,75 - 12,33 = 383541,31

Heja! Miniony tydzień = mega średniawka. Niestety znowu wyhaczyłem przeziębienie - lekarz potwierdził, że te moje częste przeziębienia są reakcją poszczepienną (jestem alergikiem, odczulam się). Planowałem odpocząć po dyszce dwa dni, a musiałem odpoczywać aż do soboty, kiedy to wyszedłem na luźne 5k z elementami sprawności i zabawy biegowej. Wczoraj miało być 4k BS + 10k BC2, ale wyszło gorzej, bo ruszyłem zbyt szybko po śniadaniu,
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

esuwir
esuwir
esuwir 01.04.2019, 09:47:21
  • 10
385083,65 - 7,33 - 10,11 - 4,01 - 10,04 = 385052,16

Ostatni tydzień marca w moich, biegowych kilometrach. Zaczęło się we wtorek od lekkich, regeneracyjnych siedmiu kilometrów biegu spokojnego po lesie. W środę wykonałem 5k easy + podbiego-zbiegi o różnej długości w dość stromym terenie, wraz z testem szybkości na pewnych, długich schodach, na których jest segment Stravy. Czwartek i piątek odrobina roweru i odpoczynek, w sobotę rozruch 4k, aby być gotowym na
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

tomekkp
tomekkp
01.04.2019, 10:19:57
  • 1
@esuwir: Orlen is comming ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir 25.03.2019, 21:31:29
  • 8
386458,63 - 11,51 - 10,88 - 5,17 - 26,51 = 386404,56

Mój ubiegły tydzień w kilometrach. W sumie wykonane 4 treningi: easy + interwały 6x1k, easy 6k + tempo 5k, easy 5k + przebieżki + podbiegi, wybieganie 16k z elementem tempowym 10k. Czuję powoli zapach paliwa, tj. #orlenwarsawmarathon ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Więcej info, przemyślenia, zapiski, zdjęcia znajdziecie
  • 27
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

esuwir
esuwir
esuwir
Autor
26.03.2019, 13:50:26
  • 2
@Kinja: Na triathlonie w Bydgoszczu kiedyś była rywalizacja "Rower Miejski" i ludzie pociskali na mieszczuchach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Tak mi się skojarzyło hehe
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir
Autor
26.03.2019, 13:58:49
  • 2
@randall: Elegancko, może uda się zrobić ustawkę na fotę/piątkę jakąś? :) W sumie coś zaproponuję na chwilę przed startem, tutaj na #bieganie. U mnie to też debiut po betonie, zaliczyłem raz 44k w lesie (10.2018), więc niby "głowa wie" ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale mam problem z oszacowaniem. Ja mam testową dychę w niedzielę. Właśnie skończyłem gadać z trenerką i mówiła, żeby nie
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir 18.02.2019, 08:30:10
  • 8
392785,41 - 9,58 - 4,97 - 25,19 = 392745,67

Heja Miraski i Mirasy! Miniony tydzień podobny do poprzedniego.
We wtorek bieżnia - interwały 3x10min/90sek w tempie ok. 4:45. W środę regeneracja 5k, a w piątek byłem po raz pierwszy na crossficie. Wymyśliłem sobie, że pochodzę i zobaczę efekty. Liczę na solidne wzmocnienie core'u. W sobotę, przy najwspanialszej pogodzie (12st. i pełne słońce), ubrany na krótko poleciałem na płaskie 25k. Plan tygodniowy ponownie wykonany,
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
18.02.2019, 08:42:52 via Android
  • 0
@esuwir bardzo ładnie
Tak trzymać
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir 11.02.2019, 14:58:23
  • 10
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
11.02.2019, 15:02:13 via Android
  • 1
@esuwir j-------k
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir 04.02.2019, 11:20:37
  • 10
395663,66 - 8,41 - 5,25 - 26,21 - 4,87 = 395618,92

Heja! Wreszcie wróciłem na dobre tory. Pierwszy tydzień w 2019 roku, kiedy plan treningowy wykonałem w 100%, a nawet może 110% ;)
Po wybieganiu w ub. niedzielę zrobiłem sobie dwa dni odpoczynku. Samopoczucie mówiło mi, że trzeba spokojnie wracać do docelowego kilometrażu oraz dbać o rozciąganie i gotowość mięśniową. W środę, w ramach akcentu wykonałem bazę 5k + podbiegi, 3x120m+3x200m+3x150m. Zaskoczyło mnie to,
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
04.02.2019, 11:39:01 via Android
  • 1
@esuwir j-------k #codziennypolmaraton
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir
Autor
04.02.2019, 11:40:27
  • 1
@pestis: ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir 28.01.2019, 15:27:50
  • 12
397197,68 - 8,63 - 7,43 - 15,01 = 397166,61

Siema! U mnie ostatnio bardzo w kratkę. Tej zimy, w totalnym przeciwieństwie do ubiegłorocznej, jestem podatny na infekcje - mam nadzieję, że to już ostatnie przeziębienie, bo plan do maratonu sam się nie zrobi. Kilka moich ostatnich treningów wyglądało tak: środa - spokojne 8k po lesie, sobota - 2k rozgrzewki + 4x1k na tętnie progowym (wyszło tempo ok. 4:50min/km - wolno, ale nie ma
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
28.01.2019, 15:43:46 via Android
  • 1
@esuwir bardzo ładnie j--------u
Tak trzymać
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir
Autor
28.01.2019, 15:51:04
  • 1
@pestis: Thx!
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir 14.01.2019, 11:40:11
  • 12
400130,34 - 8,20 = 400122,14

Melduję z opóźnieniem, iż nieco rozjechałem się z planem, ponieważ wyjazd syna spowodował, że balety wzięły górę. Jednak w czwartek w końcu popływałem, co spowodowało pobudkę dla wielu partii mięśni. Piąteczek miał być rest, to był. Sobota upłynęła bardzo miło - miały być interwały na asfaltowej, pagórkowatej drodze leśnej, ale było tam cholernie ślisko. W rezultacie pobiegałem 2x2k po leśnych pagórkach - mocno weszło. Wczoraj miało być wybieganie,
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

esuwir
esuwir
esuwir 09.01.2019, 09:44:57
  • 9
401071,02 - 8,27 = 401062,75

Polatałem wczoraj na bieżni, w lekkim deszczu. Syry mokre totalnie Rozgrzewka i pierwszy tysiak znacznie za szybko, bo było mi nieco zimno. Kolejne też nierówno jak diabli. Może przez mijanie kałuż?
Jednakże baterie mocno podładowane! Cieszy, że po roztrenowaniu tętno wraca do miłego poziomu

Statystyki:
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

esuwir
esuwir
esuwir 07.01.2019, 16:51:12
  • 2
Mirki i Mirabelki z #bieganie - zapraszam Was do zajrzenia na mój blog. Od wczoraj znajduje się tam bardzo szczegółowa (i podobno ciekawa) relacja z mojego pierwszego maratonu. Sporo się działo, a dodatkowo miałem okazję poznać wybitną biegaczkę. Miłego czytania! https://howtorunbydan.blogspot.com/2019/01/moj-pierwszy-maraton-osobista-relacja-z_87.html
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
07.01.2019, 20:55:27 via iOS
  • 2
@esuwir: Gratulacje Mireczku. Fajnie się czyta. Ja zaplanowałem debiut w maratonie w kwietniu. Kilka Twoich uwag sobie zachowam ;)
  • Odpowiedz
tomekkp
tomekkp
09.01.2019, 07:55:53
  • 1
@esuwir: Ło Panie, my tu pitu pitu, chwilę odpuścić tag i takie nowości mnie omijają ( ͡° ͜ʖ ͡°) Powodzenia, dodałem sobie do ulubionych i czekam na aktualizację i dalszy rozwój!
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir 07.01.2019, 11:43:08
  • 17
401382,55 - 6,70 - 6,90 - 16,00 = 401352,95

Yo! W ubiegłym tygodniu, po starcie w Sylwka, odpocząłem sobie dwa dni, ponieważ czułem, że jest mi to potrzebne. W przeszłości przejechałem się nieco w sytuacjach, gdy po starcie a maxa zbyt szybko wychodziłem biegać - doprowadzało to do zbytniego obciążenia i raz skończyłem kontuzją. W środę sporo pracy na rolerze. W czwartek pobiegłem regeneracyjne prawie 7k po centrum Bydgoszczy - wiatr rozwiał
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
07.01.2019, 11:51:05
  • 2
@esuwir: j-------k
Tak trzymać
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir
Autor
07.01.2019, 13:33:43
  • 1
Wykresy tutaj:
https://www.endomondo.com/users/32373437/workouts/1248955967
https://www.endomondo.com/users/32373437/workouts/1249723188
https://www.endomondo.com/users/32373437/workouts/1250417006
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Strona 1 z 4
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 06.12.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 05.11.2015

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 10.01.2019

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking