@esuwir j-------k

@enron: No jak nie wiesz? :) Wysoka kadencja wynika z krótkiego kroku biegowego - znam temat, bo jak zacząłem pracować nad poprawą kadencji i z okolic 150-160 wszedłem na 170-180, to wyszedł z tego tzw. "krok gejszy" ;) Sprawdza się to dość nieźle, bo niweluje obciążenie kilku partii mięśni (szczególnie przydatne u początkujących) oraz przy umiarkowanym tempie jest też ok, bo jest to bardzo ekonomiczne. Ale jak chcesz biegać szybciej,Pokaż całość

@mazur1012 Bardzo polecam ten tekst: https://treningbiegacza.pl/artykul/dlugosc-kroku-a-ekonomika-biegu-wplyw-na-jakosc-efektywnosc-i-technike-biegania Jest tu przytoczony przykład modyfikacji parametrów przez najlepszych - do mnie trafiło, jak bardzo jestem z tym moim "bieganiem" w czarnej dupie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@pocotosienoginoco: Pierwsza dycha = piękna sprawa! Graty! Łączę się w radości! :)

@dietyloamoniowy: 3 godziny totalnie na sucho leciałeś?

@dietyloamoniowy: Szok :) Niezły skill. Możesz spokojnie brać udział w jakichś survivalowych tematach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@tomekkp: Elegancko! Gratuluję osiągnięcia postawionego celu └[⚆ᴥ⚆]┘

@randy: Powodzenia! Pewnie będzie dobra zabawa biegowa hehe (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Ramboski: Przeżyłem ITBS'a w obu kolanach. Samo rozciąganie nie rozwiązuje problemu. Gdy z palącym kolanem poszedłem do fizjo, powiedział mi, że jestem super rozciągnięty - tak było, sporo pracowałem nad stretchem, ale wtedy jeszcze w ogóle się nie rolowałem oraz miałem totalnie słaby core. Poza rozciąganiem i rolowaniem bardzo istotne jest wzmocnienie mięśni czworogłowych, dwugłowych i pośladkowych. Poza tym warto też pomyśleć o technice biegu i o tym, aby niePokaż całość

@acetanilid Z moich doświadczeń wynika, że odczyt z łapy może w każdej chwili nawalić w taki sposób. Wg mnie to nie wynika błędnego działania softu. Wystarczy zdjąć na chwilę zegarek, założyć dobrze z powrotem i po jakiejś chwili (30sek) się ogarnia. Nie zauważyłem, aby potrzebny był reset. A do glitchy dochodzi znacznie częściej, jak zegarek zapnie się zbyt mocno, za lekko, w nieodpowiednim miejscu lub gdy ręka jest mokra. Osobiście jakPokaż całość

@acetanilid: Obecnie mam Wahoo Tickr, ale nie bardzo go polecam, bo nie jest odporny na wilgoć/wodę. Poza tym trzeba również zawsze nawilżać elektrody - jak tego nie zrobię, to kiepsko łapie do czasu, aż się rozgrzeję. Jego jedyną zaletą techniczną jest to, że łączy się przez BT Smart i ANT+, więc pracuje praktycznie z wszystkim. Kolejna zaleta to cena. Wcześniej latałem z Garminem HRM-Run i z przyjemnością do niego kiedyśPokaż całość

@ZygmuntZygmuntowski: Bullfrog! dobre! :D Mój Father mówi na niego Shrek, co też uważam za trafne :)

@tomekkp: No i elegancko! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@tomekkp: No i jak tam? Udało się wybiegać ten szit, czy dopadło na dobre?

@tomekkp: Easy Man! Lepiej teraz, niż przed jakimś startem w sezonie, no nie? Wylecz porządnie i wracaj do sztafety ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zdrowia!

@Twierdziel: Poza wiązaniem podwójnym, bardzo dobry jest też myk polegający na włożeniu końcówek sznurowadeł pod zawiązane. To działa nawet na ultrarozwiązującesię sznurówki Nike Pegasusów - w każdej pogodzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Grzemaart: > Większość z zegarków na basenie zamkniętym i tak się nie sprawdzi.
What??? Bzdury piszesz niepotrzebnie. Zegarki od dawna liczą baseny z dużą dokładnością i rozpoznają styl pływania.

@Grzemaart: O zegarku Garmin Swim nigdy nie czytałem. Wprowadzenie długości basenu to dla Ciebie problem? Dla mnie nie. Tym bardziej, że 99% basenów ma długość 25m. Oczywistym jest, że zegarek musi mieć tę informację podaną na tacy, bo skąd ma wiedzieć ile metrów liczy basen? To nie jest żadna wada.
Nigdy nie czytałem żadnego tekstu ze strony, którą podesłałeś, a recenzji zegarków przekopałem bardzo wiele. Polecam sprawdzenie recenzji i opisówPokaż całość

@Mageronik: Chętnie zobaczyłbym zapis tętna z takiego pływania - możesz poprosić kolegę o wrzutkę pliku GPX gdzieś? Osobiście uważam, że nawet najnowsze czujniki nadgarstkowe nadają się jedynie do spokojnych/równomiernych aktywności (wyłączając rower w moim przypadku - drgania kierownicy powodują ogromne błędy/opóźnienia) lub do monitorowania tętna spoczynkowego/całodobowego. Mój testowy guru wziął się już za test czujnika tętna w Vantage - tutaj można poczytać https://www.dcrainmaker.com/2018/12/polar-vantage-v-multisport-review.html
Co najistotniejsze "Like most new optical HRPokaż całość

@BenzoesanSodu: Mimo, że jestem zwolennikiem poprawy techniki i biegania na śródstopiu, to zauważam, że piętą wali zdecydowana większość biegaczy, których widuję podczas startów i treningów - im wszystkim powiesz też, że biegają źle? Jurek Skarżyński w jednym z wywiadów powiedział kiedyś, że naturalne jest bieganie z pięty - szok przeżyłem jak to usłyszałem. Sygnalizuję jedynie, że różnie ludzie radzą. Wracając - poza "waleniem piętą" częste jest też prostowanie nogi wPokaż całość

@labla: w takim razie potrzebujesz standardowej amortyzacji. proponuję posłuchać rad @tomekp

@BenzoesanSodu: Przeglądałem zdjęcia z mojego ostatniego startu. Oto jedna z TOP kobiet, bardzo znana, Olga Ochal (czas 36minut na 10k) Zoba jak wali ;)

@labla: Doczytałem teraz, że natychmiast po biegu przestaje Cię boleć - to kolejny argument za tym, że Twoje buty są do niczego. Dawaj do Decathlonu i przymierzaj Kalenji Long. Pamiętaj, żeby było odpowiednio większe. Odcisk stopy wygląda naturalnie wg mnie.
http://www.pawelbiega.pl/jak-powinien-lezec-idealny-but-do-biegania/

@Oplyy: Mierzyłem ostatnio obie pary będąc z kumplem beginnerem w Decathlonie - polecę początkującemu Longi, z uwagi na sztywniejszy zapiętek i lepsze trzymanie pięty. Fasty dają odczucie butów do szybszego latania.

@labla: Rozbijać/masować stopę polecam za pomocą piłeczki, ale koniecznie twardej - tenisowa jest za miękka. Ja mam tę i jest bardzo godna polecenia: https://allegro.pl/pilka-do-masazu-tiguar-f-ball-10-cm-hard-i7137214526.html