Jaką polecacie apkę do ćwiczenia na siłowni? Ale nie tylko taką żeby zapisywać obciążenie i liczbę powtórzeń, ale żeby sama na podstawie poprzednich ćwiczeń i parametrów, mogła obliczać jaki progres trzeba poczynić na następnym treningu i sama zwiększała powtórzenia bądź obciążenie? Istnieje coś takiego w ogóle czy za dużo wymagam?

#silownia #mirkokoksy #mirkokoksy

gdzie można kupić dobre dresy dla bab które się nie rozlecą po dwóch praniach? xD

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Szanowni Państwo, bułka bawarska z Lidla, Ajwar pikantny z Biedronki, mozarella light i anaboliczna cebula (według niektórych badań przyrosty po cebuli są większe niż po trenie). Tatar z odrobiną sosu sojowego i cebulką.

837kcal 77g B, 27g T, 76g W

#silownia

#silownia Cześć, chciałem dowiedzieć się od Was odpowiedzi na kilka pytań -
1. Jaka jest ilość treningów jaką robicie na redukcji?
2. Ile trwa jedna jednostka treningowa na redukcji.
3. Ile serii roboczych na partię w skali tygodnia (tak śrdenio) i jaka intensywność na redukcji?
4. Jak powyższe dane mają się do okresu masowego?

Ciekawe kiedy się zatruje codziennie jedząc od miesiąca
Ale ze swiezym chlebkiem warto

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #zdrowie #odchudzanie

#silownia #suplementy

Czyli jednak da się białko dużo taniej (｡◕‿‿◕｡) patrzac po wczorajszych wynikach

w takim razie ktory smak polecacie?

Koksy szybko. Wracam na siłkę po 2 tygodniach. Wiadomo będą spadki. Jakie rady? Żeby najszybciej wrócić do stanu sprzed 2 tygodni?
#silownia #mikrokoksy

legpress 45 stopni nie obciaza tak kregoslupa jak siady?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

#silownia

Czy trening splitem 6 razy w tygodniu ma sens jeśli chodzi o kwestię rest day? Wiadomo, że dana grupa mięśniowa ma wtedy 2-3 dni na odpoczynek, ale czy obciążanie organizmu i innych grup mięśniowych nie wpływa negatywnie na regenerację?

Końcem marca minął mi rok jak chodzę na siłownie. Miałem wtedy robić maxy, ale rozłożyła mnie choroba, pierwszy raz od kilku lat i 2 tyg z życia wyjęte. Dlatego teraz je zrobiłem i robię trochę #chwalesie
Na początku w sumie poszedłem na siłkę dla towarzystwa, ale spodobało mi się i zostałem. Zaczynałem ćwiczyć jakimś g---o splitem, później testowałem jakieś różne treningi, a rok na siłce zakończyłem robiąc plan Seby Kota naPokaż całość

GREYSKULL OD @Kasahara REUPLOAD

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1QrhiyMTymi0X6ocoR7Iike2-Ql63SAiM/

FBW KASAHARA, KASAHARA PLAN, KASAHARA GREYSKULL, FBW GREYSKULL
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Powrót na siłownię po przerwie i apetyt po dwóch treningach taki, że ile bym nie zjadł to za 5 minut jestem głodny. Od tygodnia skreca z głodu, tak że spać nie idzie. To jest ta słynna pamięć mięśniowa?
#silownia

A takie dziś jakieś brzydkie siady i płytkie, za bardzo zniszczony jestem po ostatnich block pullach

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Cześć, od tygodnia mam wrażenie że jestem napuchnięty, złapała mnie choroba, zacząłem stosować jakieś leki typu paracetamol, syrop na kaszel jakiś steryd który został mi po covidzie, dodatkowo zacząłem spożywać bardzo dużo czosnku. Waga poleciała mocno do góry, mimo tego że jestem dalej aktywny bo poza kaszlem który mam w nocy nic mi nie jest... leki odstawiłem, czosnek również(gazowałem bardzo, że szkoda pisać, spie w salonie co by nie zagazowac żony iPokaż całość