Koksy, tak się zastanawiam co powinienem zmienić w ćwiczeniach. Ogólnie robię splita klatka+triceps, bary+biceps, plecy, nogi (co 2 dzień brzuch)
Celem jest oczywiście zwiększenie obwodów ᕦ(òóˇ)ᕤ
Ogólnie mój trening wygląda tak :
klatka: wycisk na skosie (raz hantlami, w innym tygodniu sztangą) 3x6, wycisk na płaskiej ławce (raz sztangą w innym tygodniu hantlami) 3x6, skos w dół sztangą 3x6, ściąganie klatki na bramie 3x6
triceps: prostowanie
Celem jest oczywiście zwiększenie obwodów ᕦ(òóˇ)ᕤ
Ogólnie mój trening wygląda tak :
klatka: wycisk na skosie (raz hantlami, w innym tygodniu sztangą) 3x6, wycisk na płaskiej ławce (raz sztangą w innym tygodniu hantlami) 3x6, skos w dół sztangą 3x6, ściąganie klatki na bramie 3x6
triceps: prostowanie
Dodałbym dobrą dietę
@dizzydom: bez martwego ciągu nie urośniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jaki staż i ile czasu już trenujesz tym planem?















#diablo3
#ps4