153 703,46 - 5,27 = 153 698,19

Nie ma to jak w domu. Nigdzie nie biega mi się tak dobrze jak tutaj. I widać to po dzisiejszym biegu, bo przebiegłam (zero marszu!) 5.27km w tempie 7:58min/km, co oczywiście jest mega wolno, ale na moje obecne możliwości to jest mały sukces. Jestem z siebie bardzo zadowolona. (｡◕‿‿◕｡)

Mogę zPokaż całość

153 698,19 - 10,04 = 153 688,15

Na dobry początek dnia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 688,15 - 7,28 = 153 680,87

Prawie poranne 40 minut. Trochę mżawki, ogółem rześko i mega przyjemnie. Tak też się biegało ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 680,87 - 20,01 = 153 660,86

Jak ja lubię trening w górach o poranku.
Około 870 metrów przewyższenia. Pięknie tak zacząć dzień.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

153 660,86 - 8,78 = 153 652,08

35' spokojnego biegu i 8 przebieżek 100 metrowych
Ale patelnia na dworzu, serducho co chwile mi skakało (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

156 970,87 - 21,10 = 156 949,77

02:03:16

Plan był taki, żeby zejść poniżej dwóch godzin. Nie udało się. Ale biegłem od początku do końca z urazem mięśnia dwugłowego i do samego końca praktycznie wahałem się czy w ogóle startować.

OdPokaż całość

156 869,49 - 23,37 = 156 846,12

Jest Maków, jest dobrze! Ba - jest cudnie! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Jak ja kocham to miejsce - zawsze jestem tu szczęśliwyPokaż całość

156 949,77 - 12 - 11 -14 - 10 - 12 = 156 890,77

Kolejny tydzień zabawy, wyszło prawie 60km, trening na krótkie dystanse jest dobry, nie trzeba klepać tyle km ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu mocne treningi:
- 10 x 200m podbiegów po 37-38s
- 8 x 300m po 51s, ostatniePokaż całość

156 829,44 - 21,29 = 156 808,15

XI Półmaraton Radomskiego Czerwca 76

Pogoda dzisiaj okazała się być łaskawa więc zdecydowałem się na atak na 1:45. Trasa dosyć cieżka, wyszło 148m przewyższenia co jak na bieg uliczny całkiem sporo (wykres w załączniku). Mimo wszystko biegło się całkiem przyjemnie, na płaskim nadrabiałem podbiegi, a na samych podbiegach jakoś mega nie zwalniałem. Jak zawsze organizacja super. Do tego finisz na hali zrobił wrażenie :)

TymPokaż całość

156 808,15 - 10,56 - 13,31 = 156 784,28

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

156 780,75 - 15,51 = 156 765,24

Dzisiejszy long run 90’. Bieg do centrum, pętla po bulwarze i skwerze kościuszki i powrót do domu. Takie o miłe tuptanko ʕ•ᴥ•ʔ
Był również pierwszy test przyjmowania żelu, w dzisiejszym treningu padł wybór na sis go isotonic. Konsystencja spoko, śmiało bez popijania daje radę. Ale chyba zaktywował moje jelita bo po 20 minutach był przystanek na stacji paliw (✌ ﾟ ∀ ﾟ)Pokaż całość

156 765,24 - 10,05 - 5,57 = 156 749,62

Treningi z całego tygodnia, mało było treningów z powodu oddania krwi

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 749,62 - 12,26 - 37,91 - 7,65 - 7,83 - 8,18 - 7,80 - 26,49 - 12,42 = 156 629,08

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

156 629,08 - 11,00 - 13,18 - 6,00 - 11,00 = 156 587,90

Podsumowanie mijającego tygodnia.

Wtorek: 4 x 5 min na crossowej pętli
Czwartek: w miarę mocne 3 x 3 kmPokaż całość

156 087,35 - 3,39 = 156 083,96

Zaczynam po wieloletniej przerwie i udaje sie znowu cyklicznie biegac. Moim celem jest 5 km w 30 minut sensownym tempem, potem moze 10 w 50 minut. Pozdrawiam wszystkich biegaczy.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Jedną z zajebistych rzeczy w rodzicielstwie jest to że można tak jakby przeżyć dzieciństwo po raz drugi razem ze swoim bombelkiem. Budowanie z klocków, huśtanie się na huśtawce, grzebanie patykiem w mrowisku. Niby mała rzecz a świetnie cieszy jak się patrzy na gówniarza z który z pełnym zaciekawieniem odkrywa wszystko dookoła. #bombelek #zwiazki #rodzicielstwo #rodzina

#lewandowski #bachata