125 566,82 - 6,01 - 4,16 - 2,06 = 125 554,59

Deszcz pada od rana, ale piłowanie musi być ( ͡º ͜ʖ͡º)

6km rozgrzewka + podbiegiPokaż całość

125 554,59 - 14,69 = 125 539,90

Dzisiejszy bieg spokojny w ramach wycieczki do paczkomatu.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

125 539,90 - 6,05 = 125 533,85

Let it snow

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

125 533,85 - 10,16 = 125 523,69

Pierwsza dyszka!
Od razu mam pytanko czy ktoś biega z aplikacją huaweia na telefonie Apple? Pytam ponieważ nie zawsze trening przenosi mi się z tej apki do Stravy i nie wiem od czego to zależy:)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

125 523,69 - 9,00 = 125 514,69

Przedpracowa baza, przyjemnie się biegło :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 514,69 - 4,87 - 4,90 = 125 504,92

Po ponad roku niebiegania wracam z ambitnym planem przebiegnięcia w wieku czterdziestu kilku lat pierwszego maratonu (21 kwietnia).
Mam więc dokładnie 16 tygodni na przygotowanie. Oby tylko obyło się bez kontuzji bo wcześniejsze próby zawsze kończyły się problemami z kolanami, plecami itp. Zaczynam więc od delikatnych przebieżek dwa, trzy razy w tygodniu plus dłuższy bieg w niedzielę. Do tego dieta i rolowanie. TrzymajciePokaż całość

125 504,92 - 3,73 = 125 501,19

Drugi trening za mną. 80% w 5 strefie. Muszę zwolnić trochę bo za szybko wysiądę

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

125 501,19 - 12,50 = 125 488,69

Nie mogłem zdecydować czy robić spokojne wybieganie, czy podbiegi, więc wyszło jak widać :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

125 477,95 - 4,88 - 1,42 = 125 471,65

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 488,69 - 10,74 = 125 477,95

No to jazdunia!!! (╭☞σ ͜ʖσPokaż całość

125 471,65 - 12,76 = 125 458,89

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

125 458,89 - 6,24 = 125 452,65

Śmiesznie się biega jak pada śnieg :)
Test Coopera 2,10 km.
Przed nim rozgrzewka: 15'-7,35/km + 5x(0'20"-4:44/km, 0'40' marsz) + 5'-7,35/km

#Pokaż całość

125 452,65 - 8,71 = 125 443,94

Dzisiejsze chomikowanie na bieżni ( ͡° ͜ʖ ͡°) 4km BS; 8x ZB (45 sekund w tempie 4:30) z minutą przerwy; 2km BS

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 443,94 - 10,42 = 125 433,52

Dzisiaj nie było biegania w planach, pogoda wciąż niezachęcająca, ale mimo to udało się zrobić spokojniutką bazę ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

125 433,52 - 10,94 - 10,00 = 125 412,58

Ostatnie dwa treningi z końcówki roku. W sumie w 2023 przebiegłem 3273 km i to był mój rekordowy rok pod tym względem. Do tego wpadło ponad 60 tys metrów w pionie (akurat pod tym względem to nie był rekordowy rok).

Mogło być więcej, ale od początku listopada byłem w podróży i bardzo mało biegałem, a zaraz po powrocie na koniec roku dopadła mnie jakaś chorobaPokaż całość

125 412,58 - 6,03 = 125 406,55

Dzisiaj zapytałam jakie buty polecają miejscowi do biegania w taką pogodę - powiedzieli, że obok jest sklep z butami narciarskimi do biegówek -.-

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

125 406,55 - 12,40 = 125 394,15

Bieg w piramidkę czyli stopniowe zwiększanie tempa, a. Potem w dół. Czasem ciężko, potem lekko bo mocno wiało

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

125 394,15 - 5,01 = 125 389,14

Próbowałem trafić w okienko pogodowe, nie do końca się udało - nawet z krótszym dystansem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 752,96 - 5,19 = 125 747,77

Zaczynam nowy rok od biegania. Mówi się, że jaki pierwszy dzień, taki cały rok, więc trzeba było zacząć go aktywnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 747,77 - 1,50 = 125 746,27

Lipa trochę bo dwa lata przepiłem i przepaliłem głównie. Ostatnia aktywność to zdobycie Śnieżki i Waligóry dzien po dniu we wrześniu. Może uda się odbudować formę i pobić PB na 10 (47:56). A start tragiczny xD

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki