123 057,78 - 12,00 = 123 045,78

W końcu jakiś dłuższy bieg, pogoda nie rozpieszcza, ale trening musi być. Troszkę ślisko, troszku lodu, troszku śniegu ale ostatecznie 12km udało się przebiec z małym 600m sprintem na koniecʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

123 045,78 - 15,90 = 123 029,88

Bieganie po nieubitym śniegu, który przy zerze stopni oblepia Ci buty, gdy wpadasz w niego po kostki, ma w sobie coś. Tym czymś jest nienawiść do zimy i tęsknota za latem. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 981,88 - 23,60 - 19,61 - 10,88 - 16,01 = 122 911,78

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

122 615,10 - 10,94 = 122604,16

15'Tr + 2×10' 4:36-4:24/5'Tr + 5' 4:36-4:24/3'Tr + 15'Tr

Bieg na bieżni. Oczywiście sobie klikałe Pierwsze 10min zacząłem 4:36 i co 2min klik do góry. Drugie 10min zacząłem 4:36 i co minute klik do góry. Ostatnie 5min 4:24.

#bieganie #sztafeta

122 911,78 - 10,00 = 122 901,78

Poranna baza i 8 x 100 przebieżek. Pogoda świetna, ciepło tylko lód na chodnikach miejscami lub taka zamarznięta, nierówna breja. Ale nie jest źle :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 901,78 - 14 - 13 - 14 - 15 -16 = 122 829,78

Kolejny chłopski tydzień, wyszło 72k, a w tym 3 szybsze treningi na siłowni, dramat, oby ta odwilż przyszła bo to się żyć nie da ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 5 x 1.5km po 3:20/km p. 2:30
- 3km po 3:28/km + 8 x 600m po 3:10 - 3:05/kmPokaż całość

122 829,78 - 25,76 - 17,08 - 11,35 - 17,10 - 12,27 - 11,14 - 10,33 = 122 724,75

Tydzień 3 bieganko, weszło 6xeasy i jeden jakosciowy trening 10x1km @4:15

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 724,75 - 21,37 - 7,01 - 1,00 - 5,01 - 5,51 = 122 684,85

Ehhh ostatnio miałem kiepski czas pod kątem jakichkolwiek aktywności. Trochę mało czasu + zakaz przeciążania się przez parę dni.

A teraz jak już mogę biegać to się przeziębiłem... W związku z tym miałem dzisiaj wypoczywać bo jestem lekko osłabiony, ale wkur*ienie sięgnęło już zenitu i pod wpływem spontanicznej decyzji wyleciałem z domu zrobić papaton. Wystarczy mi już obijaniaPokaż całość

122 684,85 - 11,17 = 122 673,68

W końcu udało się pobiegać po czarnym, ciepło dziś :)
Tempo 5:43

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

122 644,67 - 3,17 - 10,39 - 16,01 = 122 615,10

Piątkowe roztruchtanie na bieżni po żelastwie, wczorajsza baza z przebieżkami i dzisiejszy long run. Chodniki coraz bardziej widoczne, miło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wiosno, przyjdź już proszę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#Pokaż całość

Repostuje bo z grupki szybko spadło
#lgbt #islam

Od kwietnia: brak zadań domowych w szkołach podstawowych. Trochę sobie nie wyobrażam tego, że dzieci nie będą sobie utrwalać matematyki, bo bez liczenia nie można dobrze nauczyć się tego przedmiotu. Jakie macie zdanie na ten temat?
#szkola #dzieci #edukacja

#mirkokoksy

123 238,95 - 4,89 = 123 234,06

No prawie 5 :P może za tydzień. Jutro ćwiczenia w domu, w sb rower w nd odpoczynek i kolejny tydzień za mną. Coraz łatwiej się wstaje rano na trening

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

123 331,48 - 10,38 - 10,30 = 123310,80

Wczoraj bieg spokojny BNP.
Dziś
15'Tr + 30' 4:42-4:30 + 15'Tr

BiegPokaż całość

Jak tam programiści 15k kanapki już spakowane?

125 624,44 - 10,00 = 125 614,44

Witam sztafetę w 2024 (｡◕‿‿◕｡)
Na start: 5km BS; 10x150m podbieg; 2kmPokaż całość

125 614,44 - 5,15 = 125 609,29

Pierwszy raz w tym roku. Po ostatnim treningu (pierwszy raz 10 km) bolą mnie golenie :/ Zastosowałem elektrowstrząsy, bo w czwartek Test Coopera. Trzymajcie kciuki!

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

125 587,49 - 20,67 = 125 566,82

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki