Jak biorę na klatę na płaskiej 5x5 55kg to ile maks na raz dałbym radę?
I czy to źle że nogi mam dużo słabsze od klaty? :D

#mirkokoksy

Jakoś mało zdrowo brzmi ten minister, ja bym testował ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#konferencja

Z ciekawości
Jak bardzo się różni Wasze 3 RM od 1 RM
W przypadku przeliczenia z kalkulatora https://www.bodybuilding.com/fun/other7.htm
U mnie jest b.duża zawsze przebitka w stronę 1 RM

Dla przykładuPokaż całość

Sprzedane na czas. Teraz tylko czekać aż spadnie do 400$ i znowu można kupować (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#gielda #tesla #elonmusk

Co ten Amrest ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czy o czymś nie wiem?

#gielda #amrest

Wszystkich plusujących zawołam o 7 za rok. Zobaczymy za 12 miesięcy, kto równie jest rannym ptaszkiem po sylwestrze jak my dziś. (A tym samym jesteśmy lepsi od śpiących do 12!)

Kto rano wstaje, temu Pan Bóg daje

Pokaż spoiler

#jmuhha #glupiewykopowezabawy #sylwesterzwykopem #prestizowyporanek

Tak wspanialego zakończenia roku to ja się nie spodziewałem (｡◕‿‿◕｡)
Badanie wstępne ustalone na 7 stycznia
#dkms #dawcaszpiku #czujedobrzeczlowiek i troche za zasiegu #barylkakrwi

Kilka osób pytało, to wrzucam ostatnie zdjęcie z dzisiaj redukcji. Wiem, że jeszcze by się przydało poprawić brzuch, ale tak jak pisałem skupiam się na treningach biegowych (i fikołkach), które już zaczynają mocno cierpieć (brak siły na podbiegach, brak szybkości) i od jutra zwiększa kalorie. Do tego albo przesilenie albo za długa redukcja i nie mam siły na nic, więc do czerwca będę w okolicach utrzymania bilansu. Zobaczymy co z tego wyjdziePokaż całość

Widzę, że wpis odnośie oddania szpiku od @el_capitano_grande cieszy się dużym zainteresowaniem, więc dopiszę w osobnym wpisie jeszcze kilka informacji z trochę innej perspektywy - takich których sam szukałem, ale nie udało mi się nigdzie znaleźć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Szpik oddawałem w marcu, a jako, że trenuję #mirkokoksy #bieganie (nie bijcie za tagi ʕ•ᴥ•ʔ) i biegi przeszkodowe, trochę się bałem, jakPokaż całość

Mircy, stało się - mój genetyczny bliźniak zachorował a ja dziś oddałem szpik. Po 14 latach w bazie i jednej nieudanej próbie (stan biorcy się pogorszył) miałem możliwość uratowania komuś życia.

#dkms #krwiodawstwo

Morata, Benevento - Juventus 0:1
#golgif #mecz #juventus #seriea

Grosicki z hattrickiem, Polska - Finlandia 3:0
#golgif #mecz #reprezentacja

O długo nie jadłem jajek ze szpinakiem, pomidorami i tofu

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdrowie

jak zejsc ponizej 5:00 minut na 1km. Jest jakas apka co daje powiadomianie kiedy biegne zbyt wolno?
#bieganie

Ktoś testował? Cena kusi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://www.nike.com/pl/t/meskie-buty-do-biegania-odyssey-react-shield-2-6ZtCMW/BQ1671-002?CP=EUNS_AFF_AWIN_PL_269979_digidip_174481&awc=16334_1600015664_d71ac9ef150a746efe52973bc295957f

#bieganie

Cześć, zepsuł mi się P30, dostanę za niego z powrotem kasę (niecałe 2k) i chętnie bym kupił coś podobnego - płaski ekran, dobry aparat i nie za wielki :) Po przeglądnięciu wychodzi na to, że najlepiej jakbym znowu wziął P30 ( ͡° ͜ʖ ͡°) chętnie bym jednak spróbował czegoś innego stąd rozważam też Oneplusa 7T. Coś innego w tym budżecie (+-2k) warte rozważenia? S10e odpada ze względu naPokaż całość

Moja skromna kolekcja powiększa się :) Mam nadzieję, że uda mi się zebrać wszystkie czerwone odznaki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#barylkakrwi #krwiodawstwo #dkms