Z ciekawości
Jak bardzo się różni Wasze 3 RM od 1 RM
W przypadku przeliczenia z kalkulatora https://www.bodybuilding.com/fun/other7.htm
U mnie jest b.duża zawsze przebitka w stronę 1 RM
Dla przykładu
SQ 3x220 (237) vs 1x262,5 (262,5)
BP 3x125 (134) vs 1x145 (145)
DL 3x230 (247) vs 1x262,5 (262,5)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Jak bardzo się różni Wasze 3 RM od 1 RM
W przypadku przeliczenia z kalkulatora https://www.bodybuilding.com/fun/other7.htm
U mnie jest b.duża zawsze przebitka w stronę 1 RM
Dla przykładu
SQ 3x220 (237) vs 1x262,5 (262,5)
BP 3x125 (134) vs 1x145 (145)
DL 3x230 (247) vs 1x262,5 (262,5)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Hej #mikrokoksy i #mirkokoksy możecie mi coś doradzić? Na początku grudnia weszłam na masę. Ważyłam 51kg tkanka tłuszczowa 20%
Pod koniec grudnia ważyłam około 52.5- 53
Od świąt miałam przerwę z siłownią bo była zamknięta oraz byłam chora. Od jutra wracam na siłownie, ale czuję się strasznie ulana. Weszłam na wagę a tu 55kg. Nie wiem na ile to woda i brak ruchu, a na ile tłuszcz. Co robić? Ciągnąć dalej