@RyszardK myślę, że nie ma sensu redukować, tylko po to, żeby po paru tygodniach znowu masować. Z tego co rozumiem, to nie ma tutaj potrzeby zbijania wagi na żadne zawody, tylko ewentualnie dla własnego samopoczucia. Optymalnym wyjściem w takiej sytuacji wydaje mi się po prostu utrzymanie - nie ma redukcyjnego zastoju/spadków, a bodyfat i tak się po tym miesiącu, czy dwóch wyrówna.

@Kasahara:
raw
sq 195x3 vs 215x1
bp 140x3 vs 150x1
dl 245x3 vs 260x1

74kg body weight

@Kasahara:
tutaj nawet sensownie liczy, ale to i tak sprawa indywidualna i ciężko to zgeneralizować
https://symmetricstrength.com/

@Inz_Karwowski: a może jeść sobie normalnie, tylko utrzymywać deficyt kaloryczny, czy to przez obniżoną podaż, czy chociażby spacerki?
Białko zawsze można prochem dobić, chociaż osobiście to codziennie przy zbijaniu wagi i tak jem twaróg/serki wiejskie/skyry. Jeśli nie masz pomysłu co zjeść, to np. policzona szama, umami, czy Kenji Lopez mają sporo fajnych przepisów.

@Kasahara:

Naturalnie zrobiłem 650 kg.

umm, ale w tsk, czy ts? bo na zdjęciu widzę tasmy.
No jeszcze trochę mi do twojego natty wyniku brakuje, ale może się uda do europki pod koniec roku.
tylko ja jestem parę kategorii wagowych niżej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: ts - trójbój siłowy, tsk - trójbój siłowy klasyczny. W tsk dozwolone są tylko pas, nadgarstki i neopreny

Głównie chodzi o zmęczenie mięśni, bądź przypominające się kontuzje w poprzednich podejściach.
Zazwyczaj podniesiesz więcej w martwym, jeśli robisz tylko to ćwiczenie, niż gdybyś miał wcześniej jeszcze siadać maxy. Dodatkowo dochodzi do tego fakt, że nie ma się podejścia wtedy kiedy się komu podoba, tylko jest lista i jazda w kolejności.

Osobiście zdarzało mi się bić swoje rekordy na samych zawodach, aczkolwiek miałem też sytuacje, w której np. nieudane ostatnie podejście w siadziePokaż całość

@Kasahara: zasadniczo, to miękka sztanga zmniejsza obciążenie w tych nawet kilku pierwszych cm ruchu, nie do końca widzę jakie mogłaby mieć drawbacki. Mogłeś po prostu mieć gorsze podejście.

@Suplement_Diety: Lekarz medycyny sportowej. Badania podejrzewam, że wyglądają tak samo jak na prawo jazdy. Ja osobiście miałem do tej pory chyba 4 takie orzeczenia, ale ani razu lekarza na oczy nie widziałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

X-Gym na Woli jest nowym niepublicznym osrodkiem terapii ruchowej (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@tofen: ti fitness na ursynowie.

@totem: bump

@kubutus_pl: https://kubutus.pl/pl/p/Integral-Black-USB-3.0-Flash-Drive-Pendrive-USB-3.0-32GB/3791

@LOFI_Robot: Zestaw będzie dla mnie i nie zamierzam się nim dzielić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@cumuj: gimme ( ͡° ͜ʖ ͡°)