Bardzo ładnie panie Krystianie (ʘ‿ʘ)

@MSKappa
-żelki typu haribo (ja lubię nimm2 z sokiem, bo są miękkie)
-chałwa
-cukierki krówki
- kabanosy ( ͡º ͜ʖ͡º)

Brawo, mamy więcej zarażonych niz Niemcy, Włosi i Czesi razem wzięci ¯_(ツ)_/¯

@wiem_wszystko o proszę, dzieki za info :)

@Sl_w_k_1 pomiędzy 4:30min/km a 4:00 jest przepaść, łatwo nie bedzie, chyba ze masz predyspozycje to do września ogarniesz :) powodzenia tak czy inaczej :)

@Sl_w_k_1 nie no, trzymam kciuki żeby Ci się udało :) 5km w 20:00 to odpowiednik ok. 42:30 na dychę, 22:30 to ok 48:00 na 10km :) zobacz sobie ile osób kończy w tych czasach na dowolnych zawodach.

Twój cel jest ambitny, ale do ogarnięcia :)

@mucha6565 z internetowych Warszawskibiegacz, 100hrmax, runnerski Z książek jw + 'trening z pulsometrem' Joe Friela, 'jak biegać szybciej' Matta Fitzgeralda :)

@Ever_Ns miska ryżu, to całkiem dobra stawka ( ͡º ͜ʖ͡º)

@szczypek45 mi pomoglo 2 tyg całkowitego luzu od biegania plus robienie ćwiczeń z tego linku:
https://youtu.be/ENqiq1OH3Ys

Próbowałem biegać lekko, po płaskim, ale i tak po 1-2km zaczynał się ból. Musiałem całkiem odpuścić bieganie :) i to chyba też się zaczęło przez trailowe trasy, sporo ostrzejszych, szybkich zbiegów przez kilka miesięcy i ITBS :) obecnie już całkiem ok, powodzenia ( ͡º ͜ʖ͡º)

@echelon_ Ultra w Libercu będzie naprawdę trudne :) dojdzie jeszcze trochę przeszkód z gladiator race, a chłopaki z Czech mają ciekawe zabawki ( ͡º ͜ʖ͡º) Startowalem w Spartan beast w Libercu i to najtrudniejszy terenowo bieg w jakim brałem udział :)

@echelon_ no to powodzenia :) ja zdecydowalem sie na tym evencie na 21km w elite, nie dalbym rady psychicznie robić drugiej takiej samej petli :D

@echelon_ dzisiaj o 18.00 ruszają zapisy na ultra spartana, tez w Libercu na jednej petli i na to sie zapisuje :) pozdro i powodzenia :D

@mat1989: niech ginie, denerwuje mnie już od dawna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@JcL normalne, ze od 3 dni nie mam zaakceptowanych zakupow z ali? Wsyztsko zrobione dokladnie tak jak przy innych cashbackowych stronach :) czekac jeszcze ?

@Bigosowy_baron obejrzyj the barkley marathons :) a bieznia do interwalow albo bnp sie calkiem fajnie nadaje. Ale tak max 10 razy w roku, jak dla mnie :D

@nohtyp_ tak :) jest na netflixie

@lukaszbsk: daj znać jeśli kupisz, też się ciągle zastanawiam nad nim ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Bobokkk obejrzyj barkley marathon następnym razem ( ͡º ͜ʖ͡º) https://www.netflix.com/title/80076413?s=a&trkid=13747225&t=cp

@Caly_na_bialo ja biegam ze skilhuntem h03, kupiony jakoś za 100zl,moc 1200lm :) super się sprawdza

@kojos: tu jest bardzo fajna bluza i do tego w promce: https://www.decathlon.pl/bluza-kiprun-warm-light-id_8520936.html

@Rulon13: miałem ITBS (bolało po zewnętrznej stronie kolana, tak na dole), mocny ból po 1-2km biegu. Robiłem killka ćwiczeń z YT, dałem odpocząć nogom 2 tyg i na szczęście przeszło. Z tego linka ćwiczenia :)
https://youtu.be/ENqiq1OH3Ys