dawidm86 via Android
- 153
#koronawykres #koronawirus #covid19 #covid19stats
Wg Ministerstwa Zdrowia
(około 9:00) 12641 (+231) wyzdrowiałych, 2128 (+43) hospitalizowanych, 81820 (+576) objętych kwarantanną, 19994 (+720) objętych nadzorem. Definicje w linku.
(około 13:30) 1038281 testów dotąd łącznie (+23344).
Miejsce, liczba wykrytych oraz oficjalna liczba ofiar
Polska 25986 (+576, +2,3%), 1153 (+16, +1,4%)
Czechy 9546 (+26, +0,3%), 327
Słowacja 1528 (+2, +0,1%), 28
Ukraina 26514 (+550, +2,1%), 777 (+15, +2,0%)
Białoruś 47751 (+883, +1,9%), 263 (+4, +1,5%)
Litwa
Wg Ministerstwa Zdrowia
(około 9:00) 12641 (+231) wyzdrowiałych, 2128 (+43) hospitalizowanych, 81820 (+576) objętych kwarantanną, 19994 (+720) objętych nadzorem. Definicje w linku.
(około 13:30) 1038281 testów dotąd łącznie (+23344).
Miejsce, liczba wykrytych oraz oficjalna liczba ofiar
Polska 25986 (+576, +2,3%), 1153 (+16, +1,4%)
Czechy 9546 (+26, +0,3%), 327
Słowacja 1528 (+2, +0,1%), 28
Ukraina 26514 (+550, +2,1%), 777 (+15, +2,0%)
Białoruś 47751 (+883, +1,9%), 263 (+4, +1,5%)
Litwa
- a231
- sqnland
- Atropos
- nuclearwinter
- marekzjarek
- +148 innych
dawidm86 via Android
- 44
Brawo, mamy więcej zarażonych niz Niemcy, Włosi i Czesi razem wzięci ¯_(ツ)_/¯
- dodiaska123
- superbulwo
- Bob_Rooney
- jedzczarnekoty
- nortonex
- +39 innych
dawidm86 via Android
- 0
@wiem_wszystko o proszę, dzieki za info :)
Odwołali mi moje ulubione zawody.
Opis sytuacji.
192/92 kg 42lata
W marcu 2019 zacząłem biegać.
Pod koniec czerwca zrobiłem pierwsze 10km.
Potem bieganie 3xtydzien po 40-60 minut bez planu
Koniec wrzesnia parkrun 22:30.
Pytanie 20:00 we wrześniu?
Da radę?
#bieganie
Opis sytuacji.
192/92 kg 42lata
W marcu 2019 zacząłem biegać.
Pod koniec czerwca zrobiłem pierwsze 10km.
Potem bieganie 3xtydzien po 40-60 minut bez planu
Koniec wrzesnia parkrun 22:30.
Pytanie 20:00 we wrześniu?
Da radę?
#bieganie
dawidm86 via Android
- 0
@Sl_w_k_1 pomiędzy 4:30min/km a 4:00 jest przepaść, łatwo nie bedzie, chyba ze masz predyspozycje to do września ogarniesz :) powodzenia tak czy inaczej :)
dawidm86 via Android
- 0
@Sl_w_k_1 nie no, trzymam kciuki żeby Ci się udało :) 5km w 20:00 to odpowiednik ok. 42:30 na dychę, 22:30 to ok 48:00 na 10km :) zobacz sobie ile osób kończy w tych czasach na dowolnych zawodach.
Twój cel jest ambitny, ale do ogarnięcia :)
Twój cel jest ambitny, ale do ogarnięcia :)
Skąd bierzecie/ braliście wiedzę na temat biegania(np. jak się rozciągać, jak polepszyć swoje wyniki itp.)? Polecicie jakiś kanał na YouTube, bloga albo może książkę?
#bieganie
#bieganie
- 3
dawidm86 via Android
- 0
@Wormditt Ale gel o smaku coli z kofeiną jak dla mnie najlepszy i tani, a testowałem sporo :) do tego polski produkt :) jakoś 4.00-4.50zl za opakowanie :)
dawidm86 via Android
- 0
@Wormditt o firmie 'Ale' : https://alenergy.eu/product-pol-34-Zel-Energetyczny-ALE-Thunder-Gel-Cola.html
Na allegro ze smartem 10szt za 44zl jakos
Na allegro ze smartem 10szt za 44zl jakos
dawidm86 via Android
- 0
@Wormditt no jak, on ma 55g :) stąd brałem niedawno https://allegro.pl/oferta/ale-thunder-gel-55-5g-zel-kofeina-energia-10sztuk-7316379573 Chyba że chodzi Ci o ilość węgli, to tak w jednym jakoś niecale 30g. Ja testowałem różne i ten najlepiej znosił mój żołądek, na 7h biegu zjadłem ich chyba z 7-8 i ok :)
dawidm86 via Android
- 0
@Wormditt spoko, ja żele biorę praktycznie tylko na zawody, a tak to jem żelki haribo na treningach :D najlepiej mi wchodzą, mala objętość i dużo cukrów
- 260
- lolingPL
- konserwix
- kaupa90
- lukdjy
- Szuruszura
- +255 innych
Biegam od 6 lat i w końcu dopadło mnie ITBS
Fizjo twierdzi że nie ma co się dziwić, skoro ciągle biegam po górach.
Plus taki całej kwarantanny że akurat teraz formy może nie być xD
U mnie dużo rolowania + rozciągania obecnie. Rozciąganie czworogłowych ud, praca nad rotacją zewnętrzną i wewnętrzną biodra, tylnej taśmy i wszystkie ćwiczenia w kierunku szpagatu.
Do tego wzmacnianie dupy, odwodzicieli.
Biegam tylko luźne biegi na razie.
Jak
Fizjo twierdzi że nie ma co się dziwić, skoro ciągle biegam po górach.
Plus taki całej kwarantanny że akurat teraz formy może nie być xD
U mnie dużo rolowania + rozciągania obecnie. Rozciąganie czworogłowych ud, praca nad rotacją zewnętrzną i wewnętrzną biodra, tylnej taśmy i wszystkie ćwiczenia w kierunku szpagatu.
Do tego wzmacnianie dupy, odwodzicieli.
Biegam tylko luźne biegi na razie.
Jak
dawidm86 via Android
- 0
@szczypek45 mi pomoglo 2 tyg całkowitego luzu od biegania plus robienie ćwiczeń z tego linku:
https://youtu.be/ENqiq1OH3Ys
Próbowałem biegać lekko, po płaskim, ale i tak po 1-2km zaczynał się ból. Musiałem całkiem odpuścić bieganie :) i to chyba też się zaczęło przez trailowe trasy, sporo ostrzejszych, szybkich zbiegów przez kilka miesięcy i ITBS :) obecnie już całkiem ok, powodzenia ( ͡º ͜ʖ͡º)
https://youtu.be/ENqiq1OH3Ys
Próbowałem biegać lekko, po płaskim, ale i tak po 1-2km zaczynał się ból. Musiałem całkiem odpuścić bieganie :) i to chyba też się zaczęło przez trailowe trasy, sporo ostrzejszych, szybkich zbiegów przez kilka miesięcy i ITBS :) obecnie już całkiem ok, powodzenia ( ͡º ͜ʖ͡º)
dawidm86 via Android
- 6
- 6
I cyk w niedzielę, formalnie pierwszy raz, wszedł mi Hardcore w Elicie na #runmageddon z czasem około 3h i 10minut. Teraz jeszcze tylko jakieś Ultra w Elicie i szybsze pokonywanie innych tras ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mirki pijcie ze mną kompot!
Nieformalnie to drugi raz bo wcześniej Classic ale nie zmieściłem się w limicie czasowym pomimo, że opaskę doniosłem na metę.
#obstaclecourseracing
Mirki pijcie ze mną kompot!
Nieformalnie to drugi raz bo wcześniej Classic ale nie zmieściłem się w limicie czasowym pomimo, że opaskę doniosłem na metę.
#obstaclecourseracing
dawidm86 via Android
- 0
@echelon_ Ultra w Libercu będzie naprawdę trudne :) dojdzie jeszcze trochę przeszkód z gladiator race, a chłopaki z Czech mają ciekawe zabawki ( ͡º ͜ʖ͡º) Startowalem w Spartan beast w Libercu i to najtrudniejszy terenowo bieg w jakim brałem udział :)
dawidm86 via Android
- 0
@echelon_ no to powodzenia :) ja zdecydowalem sie na tym evencie na 21km w elite, nie dalbym rady psychicznie robić drugiej takiej samej petli :D
dawidm86 via Android
- 0
@echelon_ dzisiaj o 18.00 ruszają zapisy na ultra spartana, tez w Libercu na jednej petli i na to sie zapisuje :) pozdro i powodzenia :D
- 16
no to już oficjalnie można powiedzieć, że dzbanem odcinka została
#thewalkingdead
#thewalkingdead
- DarkZizi
- ZaQ_1
- Shemmhazai
- Brunuser
- OldNoob
- +11 innych
Hej Mircy, #topcashback daje aktualnie 29 $ #cashback
(。◕‿‿◕。)
( ͡€ ͜ʖ ͡€)
This Tell-a-Friend promotion runs from 1 am PST February 17, 2020 to 2 am PST March 1, 2020.
Jest czas!
(。◕‿‿◕。)
( ͡€ ͜ʖ ͡€)
This Tell-a-Friend promotion runs from 1 am PST February 17, 2020 to 2 am PST March 1, 2020.
Jest czas!
konto usunięte via Android
- 3
Pogoda nie rozpieszcza i znów bieżnia, nie lubie za bardzo, ale z netflixem jakoś idzie, całe #peakyblinders obejrzałem, skończyło się i w sumie nie wiem co teraz oglądać, jak zyc? Kojarzy ktoś cos fajnego o sportowej tematyce? #netflix #bieganie
Jakieś opinie polskiego masażera / pistoleta do masażu?
https://www.basspolska.com/masazer-pistoletowy-akumulatorowy-24v.html
Warto się nim zainteresować czy lepiej jakiś chińczyk z ali?
#mikrokoksy
https://www.basspolska.com/masazer-pistoletowy-akumulatorowy-24v.html
Warto się nim zainteresować czy lepiej jakiś chińczyk z ali?
#mikrokoksy
- 0
dawidm86 via Android
- 0
@Bobokkk obejrzyj barkley marathon następnym razem ( ͡º ͜ʖ͡º) https://www.netflix.com/title/80076413?s=a&trkid=13747225&t=cp
dawidm86 via Android
- 1
@Caly_na_bialo ja biegam ze skilhuntem h03, kupiony jakoś za 100zl,moc 1200lm :) super się sprawdza
Chciałbym zacząć biegać w #zima. Nigdy tego nie robiłem więc pytanie jakiej odzieży potrzebuje. Najlepiej coś basic, najtaniej (np. Decathlon/martes). Z wyposażenia posiadam: czołówka. #bieganie #biegajzwykopem
- 2
@kojos: tu jest bardzo fajna bluza i do tego w promce: https://www.decathlon.pl/bluza-kiprun-warm-light-id_8520936.html
Dokuczalo wam tzw. Kolano biegacza? Jak sobie z tym radziliscie? Po raz drugi po dłuższym wybiegu (tydzien temu 22km, dzisiaj 18km) czułem po 14 kilometrze że znowu napada mnie ból kolana. Nie podoba mi się to bo chciałbym zaliczyć maraton w tym roku. Rozgrzewkę dobrze robię, rozciągam się, mam roler. Help #bieganie
- 0
@Rulon13: miałem ITBS (bolało po zewnętrznej stronie kolana, tak na dole), mocny ból po 1-2km biegu. Robiłem killka ćwiczeń z YT, dałem odpocząć nogom 2 tyg i na szczęście przeszło. Z tego linka ćwiczenia :)
https://youtu.be/ENqiq1OH3Ys
https://youtu.be/ENqiq1OH3Ys
Coś małego, ale napakowanego kaloriami, co niekoniecznie jest żelem energetycznym.
Zazwyczaj biorę jakiś napój izotoniczny, ale wolałbym jeszcze coś do jedzenia, żeby na ostatnich kilometrach trzymać tempo.
#bieganie
-żelki typu haribo (ja lubię nimm2 z sokiem, bo są miękkie)
-chałwa
-cukierki krówki
- kabanosy ( ͡º ͜ʖ͡º)