#mikrokoksy #silownia

Jakiej używacie progresji w wiosłowaniu sztangą w opadzie? Żeby w miarę wyrównać siły do BP.
Może do wiosłowania też warto zastosować metodę 5 3 1 Wendlera

mirki, teraz to i revanced po minucie przestaje ładować filmy, a vanced już w ogóle mi nie działa mimo że działał z przerwami
#youtube #vanced #pytaniedoeksperta

Mirki, coś sobie wczoraj zrobiłem przy martwym ciągu.

Standardowo się rozgrzałem, zrobiłem 2 serie wstępne i wsiadłem na typowy dla siebie ciężar. Przy pierwszej serii roboczej poczułem mocny ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Odpuściłem dalsze serie, zrobiłem coś na bicka i się zawinąłem.
Myślałem, że ból zaraz przejdzie, ale jest cały czas to samo, jak nie gorzej. Przy chodzeniu i siedzeniu ból jest do zniesienia, ale jakiekolwiek schylanie się jest wykluczone. NaPokaż całość

Siemka, od pewnego czasu zastanawiam się nad w-------m się na pierwszy cykl, ale dalej się zastanawiam czy warto, na jakie potencjalne skutki uboczne powinienem być gotowy, co na początek brać i ile miesięcznie by mnie taka zabawa kosztowała?
#mikrokoksy #sterydy

Dlaczego mam takie spadki na wyciskaniu?

Od jakiegoś miesiąca moja siła na płaskiej jest żałosna, na hantlach spadki nie są aż takie duże, ale są.
Dobiłem już do 120x3 na płaskiej, bez problemu na 5x robiłem 112.5 czy 115. AMRAP po 6 seriach robiłem na poziomie 105x8/9.

Aktualnie 115 czy 112.5 dam radę tylko na 2x. 105 w AMRAPIE ledwo na 4 robię. O co może chodzić? Nie jestem na redukcji, wysypiam się. Pierwszy razPokaż całość

Przy wyciskaniu hantli na ławce płaskiej i przy pompkach pojawił się ból wewnętrznej części ramienia. Mniej więcej tak jak zaznaczyłem na zdjęciu - przechodzi od barku przez wewnętrzną część ramienia, biceps i sięga aż do łokcia. Ból promieniuje, nie jest to raczej ból samego mięśnia.
Czy ktoś posiadał podobne dolegliwości i mógłby coś doradzić?
#silownia #mikrokoksy #lekarz #medycyna

Nie wiem już powoli co robić ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Tl;dr - Zacząłem redukcję prawie 4 tygodnie temu, 115kg wagi, mam w fitatu ustawione 2430kcal przy rzekomej redukcji 1kg/tyg. Micha liczona i trzymana (bardzo dokładnie, wszystkie składniki ważone, bez podjadania, wliczane dosłownie wszystko bo zależy mi na tej redukcji, a posiłki w ramach tego bilansu są dla mnie wystarczające, nie potrzebuję podjadać), często nie dobijałem nawet do tych wyznaczonych kalorii zePokaż całość

Mirki, takie pytanie do osób, które udzielają się na tagu #mirkokoksy . Tydzień temu doznałem kontuzji, mianowicie przewróciłem się i upadłem prawym barkiem na beton. Bark nastawiony, biorę wapń, miejsce upadku smaruję altacetem. Jeszcze trochę pobolewa, ale jest już coraz lepiej. Robię na razie tylko cardio po 50-60 minut na orbitrecu (bez angażu prawego ramienia), ale jestem ciekaw kiedy w końcu będę mógł podnieść jakiś ciężar. Stłuczenie nie było megaPokaż całość

#mikrokoksy
Gdzie kupić microplate 0.25kg? Przeszukałem pół polskiego internetu i w końcu udało mi się znaleźć na eurosport fitness ale są wyprzedane xD

Płytkie 250 kg chłopa ale juz powoli przyzwyczajam się taśm i wyczucia głębokości #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout