Arekt
  • 4
Ale mam świetnych trenerów na silowni, wczoraj widziałem jak trener z podopiecznym robili przysiady do boxa, i gość zamiast lekko dotykać boxa i wstawać to siadał na nim i dopiero wtedy góra, a trenere zero reakcji…. Pozdro dla jego kręgosłupu.
#silownia #mikrokoksy
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k4cz
  • 0
#mikrokoksy jakie polecacie buty na siłownię? Chciałbym żeby nadawały się i do siadów/ciągów i do bieżni i czasem jakiejś plyometrii. Te uniwersalne do crossfitu np z reeboka mają sens? Czy lepiej dwie pary, jedne typowo trojbojowe i drugie bardziej pod bieganie/skakanie?
k4cz - #mikrokoksy jakie polecacie buty na siłownię? Chciałbym żeby nadawały się i do...

źródło: temp_file.png728627755185201442

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chnibi
  • 0
@k4cz mają mieć podbicie czy na płasko? Jak podbicie to osobno do siadów osobno na resztę treningu. Jak płaskie to po taniości trampki jak drożej adidas Total mam i polecam zajebiscie trzymają stopę
  • Odpowiedz
chnibi
  • 0
@simple999 ten pierwszej wstawki jest bardzo sztywny mam go z klasycznym zapięciem i bardzo ciężko jest mi się ciasno zapiąć power system jest sporo lepszy w takiej konfiguracji. Ale z klamra może być git obyś wziął jak najmniejszy rozmiar pod siebie bo inaczej będzie problem ciasno zapiąć bo te tanie pasy łatwo się zapinają tylko jak masz na pierwszych dziurkach no i przyzwyczajaj się do siniaków na brzuchu od zapinania pasa
  • Odpowiedz
chnibi
  • 0
@LonNon @Akos właśnie jak był gruby to ma pełne prawo śmiać się z grubasów. Jak by mi koleżanka nie powiedziała że jestem grubą świnia to dalej bym żył w kłamstwie że jest ok nie jestem taki gruby. No ale żyjemy w czasach że jak komuś Powiesz prawdę to się obrazi
  • Odpowiedz
Pstrong
  • 1
Podczas wyciskania mój martwy punkt jest 2cm nad klatką, ale już podczas opuszczania im niżej tym większe napięcie i przemęczenie czuję na tricu, przez co przy maxach/ostatnim powtórzeniu w serii często "zrzucę" na siebie sztangę zamiast ją kontrolować bo nie mam na to siły, bądź odkładam ją wyżej niż zwykle, do tego pojawia się też flarowanie, tak jakbym starał się odciążyć triceps, mimo że dzieje się to tylko w dolnej fazie ruchu,
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Farfoo11
  • 0
Mireczki, chciałem zakupić sobie rehbandy 7mm do siadów. Zgodnie z rozmiarówka mierząc 10cm pod kolanem 35-37cm to M a 37-40cm to L. U mnie jest mniejwiecej 37,5cm więc rozmiarowo to wychodzi L. Gdzieś mi się obiło o uszy kiedyś że lepiej brać mniejsze? Jak wasze doświadczenia?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chnibi
  • 0
@Farfoo11 rehbandy i sbd są bardzo rociagliwe dla tego ludzie wciskają na siebie xs. Miałem rehbandy rozmiarowo wychodziło l więc takie kupiłem i były ok jako pierwsze neopreny. Potem kupiłem strength shop też rozmiar L tyle że one się nie rozciągają i trzymają o niebo lepiej kolano
  • Odpowiedz
Pstrong
  • 0
Używając leg drive'u podczas wyciskania powininno się pchać nogami z całej siły? U mnie w tym przypadku zaczynam się przesuwać do tyłu i nie jestem pewny czy wynika to z dużo silniejszego dołu ciała i powinienem np zakładać gumy na ławkę czy używać magnezji (ławy na siłce są spoko) czy raczej pchać nogami tylko tyle, żeby się trochę ustabilizować, zamiast jakby zależało od tego moje życie ( ͡° ͜ʖ ͡
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chnibi
  • 0
@Pstrong
Ja mam na ławce gumy bo bez gum to sobie jeżdżę ze sztanga ze czasem głową jest za ławka XD jak się ładnie ułożysz to naprawdę leg drive robi robotę
  • Odpowiedz
klefonafide
  • 0
Wczoraj robiłem maksa w martwym i zauważyłem, że jak już oderwę od ziemi sztangę, to idzie łatwo. Martwy z negatywu będzie dobry żeby poprawić ciąg w pierwszej fazie?

#mikrokoksy
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wirtuoz
  • 6
Chciałem dzisiaj zaatakować 95kg na płaskiej w serrii 5x5. Pierwsza seria, zrobilem 5 powtórzeń, ledwo ledwo. Myślę, kurde słabo. Okazało się że nałożyłem 2x(20+15?
+5 zamiast 2,5).

Tak więc setka w serii zrobiona pierwszy raz. Cieszy. 184cm 81kg, 1,5 roku ponad stażu.

#silownia #mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vaas
  • 0
Gdzie kupić teraz najtaniej obciążenie stalowe/żeliwne z OLX?
Kilka miesięcy temu brałem od polecanego na Mirko sprzedawcy, ale już nie prowadzi wysyłki.
#mikrokoksy #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia