[blaszkowsky99]

#mikrokoksy #silownia

Jakiej używacie progresji w wiosłowaniu sztangą w opadzie? Żeby w miarę wyrównać siły do BP.
Może do wiosłowania też warto zastosować metodę 5 3 1 Wendlera

[Kasahara]

@blaszkowsky99:

Nie używam żadnej progresji w akcesoriach, #!$%@? co całkowitej odciny.

[dominges08]

@blaszkowsky99: ja zawsze #!$%@?łem do odciny ewentualnie robiłem sobie jakąś jedną czy dwie serie dodatkowo z ciężarem mniejszy niż maksymalny ale też do odcięcia praktycznie, a 130kg na 6 razy siedzi i cały czas idzie w górę

[Saprofit]

@blaszkowsky99: plecy trenuj typowo "kulturystycznie" duże objętości, blisko upadku albo nawet do upadku i pod wieloma kątami

[chnibi]

@blaszkowsky99 ja nie lubię wiosłowania sztanga bo bardziej się #!$%@? z trzymaniem pozycji niż z ciężarem. Wolę hantlem robię łącznie 10 serii wioslowan prawie do odciny co tydzień staram się dołożyć 2kg jak kończę blok to zdejmuje 10 procent i 9 serii podciągnięć do odciny raz nachwyt raz podchwyt i progresuje powtórzeniami

[M.....B]

@chnibi na jednym treningu robisz 10 serii wioslowan i 9 serii podciągnięć?

[chnibi]

@MPWKZB nieee ja trenuje 4x w tygodniu pon Podciąganie wt Wioslo czw Podciąganie pt Wioslo