Żaden że mnie ekspert, ale ziomek z pracy zaczął chodzić na siłkę i mówi że kolegę ma, co na jakieś zawody jeździł, dosyć przypakowany. I mu poleca np. Na nogi 6-7 różnych ćwiczeń robić, bo robiąc mniej nie urośnie. Ja mu mówię, zrób porządnie przysiady ciężkie serie, a nie jakieś latanie po maszynach. Ale on swoje, twierdzi że tamten na pewno dobrze mówi, chociaż dla mnie bez sensu to jest. I ogólnie
Pochwale się bo taki osobisty rekord ( ͡° ͜ʖ ͡°) przy wadzę 87kg poszło w BP 90kgx10 bez mostkowania. Cudów nie ma ale zaczynając miałem problem by wycisnąć pusty gryf x5. Wydaje mi się że progress jak najbardziej spoko zważając uwagę na to że jestem w sumie jeszcze młody (25 lat) nie biorę żadnych suplementów/sterydów/ nie ćwicze z trenerem a ćwiczę na ciągłym FBW (｡◕‿
jaką witaminę D3 polecacie? Biorę tylko kreatynę, ale chyba D3 też warto suplementować, tylko wiem, że są różne stężenia #silownia #mikrokoksy
@Marcinnnnp: z tymi barkami to prawda ja wbiłem na trt bo teść poniżej minimum i mi barki w------o w miesiąc XD nie są jakieś ogromne ale widać że urosly No i kaptury zawsze miałem duże a teraz są jeszcze większe
@Marcinnnnp: to będziesz się ciągał po lekarzach i po roku dostaniesz teścia 250 raz na 14 dni XD ja se załatwiłem na boku i bije sam 87.5mg co 3.5 dnia
Poszukuję gryfu olimpijskiego na domową mordownię do standardowych rzeczy, martwy, przysiad, klata i ich wariacje - polecicie/odradzicie coś? Planowałem wydać tak z 1000-2000 pln. Od trzech lat mam jakiś chiński no-name na tulejach, co nawet nie waży tych uczciwych 20kg i bym zmienił. Tylko na jaki? Jak patrzyłem, to w tej kasie jest
- Axxo, niedostępne w tym momencie, mają jakieś preordery na marzec;0
- Rogue 2.0, chociaż 2k to trochę mi szkoda
- Axxo, niedostępne w tym momencie, mają jakieś preordery na marzec;0
- Rogue 2.0, chociaż 2k to trochę mi szkoda
@knoor: ile w totalu? Jakie plany na przyszłość?
@knoor: ja mam tą https://studiomocy.com/sprzet/sztanga-olimpijska-do-trojboju-silowego-2029-260kg-od-111220.html
Ale ja jak kupowałem to była za 850 więc się opłacało teraz jak kosztuje 950 to chyba lepiej kupić tą co szefu wrzucił
Ale ja jak kupowałem to była za 850 więc się opłacało teraz jak kosztuje 950 to chyba lepiej kupić tą co szefu wrzucił
@knoor: No to daj znać nawet na pw jak ta sztanga się sprawuje myślę że dla ciebie będzie ok
Podczas wiosłowania hantlem, jak wiosłuje prawą ręką, to nie czuje napięcia mięśni po prawej stronie najszerszego, w przeciwieństwie, gdy wykonuje to ćwiczenia lewą ręką, prace mięśni lewej strony odczuwam. Ktoś może mieć pomysł, dlaczego tak się dzieje?
#mikrokoksy #mirkokoksy
#mikrokoksy #mirkokoksy
@ElPicasso: też tak mam myślę że to ma związek z tym że prawa ręka jest bardziej rozciągnięta? Postaraj się wypisać rękę maksymalnie do przodu rozciągnąć najszerszy jak byś chciał złapać coś co jest daleko. Mi to pomaga wtedy czuje że ładnie wszytko pracuje
@Ernando: nie wiem mordo kiedyś znajomemu spuchła dłoń od martwego tak jakby kości śródręcza na stawach spuchły
Kolejna wrzuta treningowa:
Sq raw 205/wraps 205. No heh, znowu wyszlo ciezkawo ale jak na 5kg na plus od ostatniego tyg to moze byc, z 2,5-5kg zapasu by bylo na mega grind. Musze sie troche uspokoic bo w 2tyg dolozylem 25kg na rpe prawie full.
Bemcz 110x2, chcialem na 3 ale co zrobic, grunt, ze do przodu.
Ciąg 230- tu jestem zadowolony bo nawet troche szybsze niz poprzednie 225, w sumie za
Sq raw 205/wraps 205. No heh, znowu wyszlo ciezkawo ale jak na 5kg na plus od ostatniego tyg to moze byc, z 2,5-5kg zapasu by bylo na mega grind. Musze sie troche uspokoic bo w 2tyg dolozylem 25kg na rpe prawie full.
Bemcz 110x2, chcialem na 3 ale co zrobic, grunt, ze do przodu.
Ciąg 230- tu jestem zadowolony bo nawet troche szybsze niz poprzednie 225, w sumie za
Siema, jadam taki makaron picrel i zacząłem się zastanawiać o co chodzi bo.. ma 2x mniej kalorii niz inne xD jest to „makaron razowy z semoliny z pszenicy durum” ale jak patrzyłem inne makarony jakby z takim samym składem to maja 340-360kcal a ten 170 - w googlu makaron z semoliny durum tez ma 350. Ktoś wytłumaczy? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Smakuje jak normalny i w ogóle wszystko
źródło: comment_1673774602xCTOlMVbe5P0ZDJZ6EibEq.jpg
Pobierz@Duzy_Dziki_Zwierz: lepiej się zastanawiać czy ważyć każdego banana z osobna i czy woreczek ryżu ma na pewno 100g
@Sztandarsky: ja se w. Fitatu wpisuje banan i w------e mam ile waży XD bez przesady i tak każdego dnia spalasz inna ilość kcal
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Azrael-: we frontach jesteś bardzo pionowy i dla tego nie ma tam tego problemu bo szybciej sztanga ci s-------i do przodu niż ograniczą cie czwórki
@Azrael-: ja zawsze lubiłem robić fronty tyle że nadgarstki bolały ale teraz po tym jak wybiłem bark to nie mogę ich robić bo mi sztanga s-------a i bardziej walczę ze sztanga niż ciężarem XD ja staram się robić pauzę na zaliczenie tzn tak żeby było zaliczone na zawodach biodro trochę niżej niż kolano
#mikrokoksy #mirkokoksy
Pierwsze zrób nogi a potem klatę