Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko180
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
chnibi

chnibi

Dołączył 5 lat i 11 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 1005
  • Znaleziska 17
  • Mikroblog 988
  • Obserwujący 2
  • Obserwowane 3
  • Dodane (15)
  • Komentowane (728)
  • Plusowane (245)
Magq
Magq
Magq
17.04.2023, 12:15:32
  • 0
Używacie specjalnych butow do robienia przysiadow jeśli tak to jakich? Jako ze mój przysiad to high bar to pomyślałem ze takie buty mogą być dla mnie przydatne #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chnibi
chnibi 17.04.2023, 13:27:11 via Android
  • 0
@Magq adidas Total
  • Odpowiedz
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
13.04.2023, 18:55:56
  • 0
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #redukcja #niebieskiepaski #trening #kulturystyka

Ile czasu poświęcić na redukcję? Ile miesięcznie redukować, żeby było optymalnie dla utrzymania mięśni? Myślę o utracie ~2kg miesięcznie. Wiadomo pierwszy miesiąc można wiecej.
Chce mieć formę na połowę sierpnia i nie wiem, kiedy zacząć. Aktualnie 93kg i cel, to jakies 86-87kg. Jak zmasuje trochę,  może do 95kg,  to cel jakieś
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chnibi
chnibi 14.04.2023, 03:07:59 via Android
  • 1
@Pozytywny_gosc @LadnyChlopczyk tak jak kolega wolę wjechać na duży deficyt na 2-3 miesiące zrzucić 10-12 kg smalcu i potem resztę roku masować i progresowac niż męczyć się na redu 4 czy 5 miesięcy. Dla mnie zejście do jakiś 12-13%bf jest łatwe potem mam problem nawet jak jest to redukcja w stylu 2kg na miesiąc
  • Odpowiedz
MareczekLat13
MareczekLat13
MareczekLat13
12.04.2023, 13:06:58
  • 0
Hej #mikrokoksy oprócz suplementacji witaminy D oraz treningu jakie znacie jeszcze sposoby na naturalne podniesienie testosteronu?
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chnibi
chnibi 13.04.2023, 04:32:11 via Android
  • 0
@LazyInitializationException zrobiłem to wszystko i dalej miałem poniżej 300 XD
  • Odpowiedz
chnibi
chnibi 13.04.2023, 05:57:57 via Android
  • 0
@brere już od 10 miesięcy jest XD
  • Odpowiedz
chnibi
chnibi 13.04.2023, 16:21:48 via Android
  • 1
@LazyInitializationException w-------m się na lekarzy jak mój rodzinny mówił że ja już mam 34 lata i to normalne że mam niski XD
  • Odpowiedz
IntruderXXD
IntruderXXD
29.03.2023, 18:33:27
  • 0
Tani aczkolwiek sensowny gryf dla słabego szczura poszukiwany. Myślałem o tym z axxo, nada się? Znalazłem tańszy ze strength shopu, ale jest do 250kg.

https://axxo.pl/pl/p/Axxo-Power-Bar-Gryf-Trojbojowy-/587
https://studiomocy.com/sprzet/sztanga-olimpijska-2028-strengthshop-250kg.html

#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chnibi
chnibi 30.03.2023, 10:06:49 via Android
  • 1
@IntruderXXD ja mam ten że strength shop tyle że 2029 i jest mega. Radełko jest ostre sztanga nie sprężynuje 200 w siadzie to nie problem dla tego gryfu
  • Odpowiedz
Wojcieszy
Wojcieszy
Wojcieszy
28.03.2023, 20:37:50
  • 0
Taki pas będzie git do martwych ciągów/przysiadów? Czy w podobnej cenie lepiej coś innego?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chnibi
chnibi 30.03.2023, 10:13:56 via Android
  • 0
@Wojcieszy ej mordo kupiłeś ten pas? Bo mam ten pas nowy nie używany na sprzedaż
  • Odpowiedz
Pessos
Pessos
27.03.2023, 18:01:22
  • 0
Widziałem już kilka dyskusji na temat neoprenów na kolana na tagu ale nadal nie mam co do nich pewności. Zacząłem trenować od kilku miesięcy już bardziej w kierunku trójboju, typowo rekreacyjnie bez zamiaru startów ale chcę jednak cały czas stopniowo progresować. Chcę kupić neopreny i nie wiem czy obecnie jakiekolwiek poza SBD mają sens? Monstery są trochę tańsze ale dużo osób pisze że szybko się niszczą. Rehbandy aktualnie wychodzą 175zł za sztukę
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chnibi
chnibi 30.03.2023, 10:55:01 via Android
  • 0
@Pessos miałem rehbandy, strength shop inferno i sbd. Sbd i rehband można śmiało brać o 2 numery za małe bo one są z neoprenu jak guma i rozciągają się jak p------e. Najlepiej siada mi się w strength shop bo są sztywne rozmiar taki jak w rozmiarówce zero problemów z założeniem o zdjęciem. Ja osobiście polecam poszukać ci sztywnych neoprenow i na pewno nie polecam sbd
  • Odpowiedz
Xaroks
Xaroks
24.03.2023, 19:50:54
  • 33
Elo. Pomyślałem, że pochwalę się w sumie jakby nie było rekordem, bo udało się dziś pociągnąć 317,5 kg przy wadze 85,5 kg, co daje x3,71 masy ciała. W zasięgu było 320, które poszło miesiąc temu przy wadze 88 kg, ale za bardzo rozdrabniałem się z ciężkimi podejściami (300, 310, 315 i to 317,5), bo nie wiedziałem czy pociągnę chociaż 310 xD.

Siła na redukcji niby powoli spada, ale współczynnik rośnie, więc może
Xaroks - Elo. Pomyślałem, że pochwalę się w sumie jakby nie było rekordem, bo udało s...
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chnibi
chnibi 25.03.2023, 09:58:07 via Android
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
korbuzz
korbuzz
16.03.2023, 22:21:25
  • 0
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Cześć Mirasy. Chciałbym kupić ławeczkę do ćwiczeń, żeby sobie ogarniać treningi z hantlami i ewentualnie sztangą przy nie jakichś gigantycznych obciążeniach. Mam 125kg i 185cm wzrostu. Znajdę coś sensownego do 500zł (max)? Warto brać zwykłą, regulowaną, czy może w komplecie z modlitewnikiem?

Będę wdzięczny za wszelkie polecenia
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chnibi
chnibi 17.03.2023, 03:52:22 via Android
  • 0
@korbuzz nie masz siłowni w okolicy? Czy wstydzisz się iść?
  • Odpowiedz
zagi_ssj
zagi_ssj
zagi_ssj
16.03.2023, 20:17:14
  • 11
240kg marmtwy ciomg, chyba pr na rpe, tak szybko nie bylo jeszcze. Tym akcentem wchodze w nowy okres treningowy, nastepnym razem wrzucę jakiś prawilny pr albo na repy albo pr 1rm, inaczej sie nie pokazuję ( ͡° ͜ʖ ͡°). Na dziś waga z rana 78,5, troszke sobie zejdę z wagą pewnie do 75 i dopiero budowanie wagi do 82,5.
#mikrokoksy
zagi_ssj - 240kg marmtwy ciomg, chyba pr na rpe, tak szybko nie bylo jeszcze. Tym akc...
  • 30
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chnibi
chnibi 17.03.2023, 04:00:16 via Android
  • 1
@gargantel p---------e starego chłopa co najwięcej na sztandze miał 160 bo źle policzył
  • Odpowiedz
Farfoo11
Farfoo11
11.03.2023, 19:04:45
  • 0
Czym zastąpić SSB Pause Squat w planie? Fronty z pauza czy standardowy przysiad highbar z pauza?

#mikrokoksy #mirkokoksy
Farfoo11 - Czym zastąpić SSB Pause Squat w planie? Fronty z pauza czy standardowy prz...

źródło: 4BD5398C-FE97-48C6-8B0C-718083E183BC

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chnibi
chnibi 12.03.2023, 08:30:49 via Android
  • 1
@Farfoo11 ja ten plan robię chyba już 4 raz zawsze zastępuje ssb frontami i jest w cipe
  • Odpowiedz
chnibi
chnibi 15.03.2023, 03:56:40 via Android
  • 0
@Farfoo11 ja mam wersję z reddit i tam sam orientacyjnie podaje ciąża jaki użyć w ćwiczeniach. Tu masz zaznaczone zwykle wyciskanie i potem spoto press arkusz sam podaje ciężary
chnibi - @Farfoo11 ja mam wersję z reddit i tam sam orientacyjnie podaje ciąża jaki u...

źródło: temp_file.png834999247308495955

Pobierz
  • Odpowiedz
chnibi
chnibi 15.03.2023, 03:58:25 via Android
  • 0
@Farfoo11 co do pin squat to pamiętaj żeby lekko odkładać na piny i robić z 0.5-1s przerwy a nie odbijać wtedy jest ciężko i ma to sens bo tracisz napięcie
  • Odpowiedz
chnibi
chnibi 15.03.2023, 13:54:26 via Android
  • 0
@Farfoo11 No to tam na być więcej bo to nie jest pełny ruch tylko kilka cm nad klata zatrzymujesz dlatego można więcej podnieść
  • Odpowiedz
chnibi
chnibi 15.03.2023, 14:25:07 via Android
  • 0
@Farfoo11 a jak ci idą siady z pauza? Zauważ że tam w pewnym momencie jest zmiana i max jest brany z prawdziwego maksa a nie z treningowego tego zmniejszonego o 10%
  • Odpowiedz
W.....o
W.....o
konto usunięte 07.03.2023, 18:34:36
  • 0
#suplementy #silka #mirkokoksy #mikrokoksy #kfd

jeszcze ten tydzień redukuję a potem chcę wejść na masę ale nie taką chamską tylko żeby przybijać z 1-2kg miesięcznie. Co polecilibyście mi żeby zwiększyć performance na treningu (dieta dograna).
Prozdrowotnie biorę ashwagande, omegę 3, wit d3 i chciałbym do tego dobrać kreatynkę mono i cytrulinę. Coś dorzucić do tego zestawu? Beta alanina to chyba bardziej do
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chnibi
chnibi 08.03.2023, 11:51:24 via Android
  • 0
@Wojtas_elo teścia se wrzuć
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 37
  • Strona 19 z 37
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 01.01.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 29.12.2022

    Gadżeciarz

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking