Magq
Magq
  • 0
Używacie specjalnych butow do robienia przysiadow jeśli tak to jakich? Jako ze mój przysiad to high bar to pomyślałem ze takie buty mogą być dla mnie przydatne #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 0
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #redukcja #niebieskiepaski #trening #kulturystyka

Ile czasu poświęcić na redukcję? Ile miesięcznie redukować, żeby było optymalnie dla utrzymania mięśni? Myślę o utracie ~2kg miesięcznie. Wiadomo pierwszy miesiąc można wiecej.
Chce mieć formę na połowę sierpnia i nie wiem, kiedy zacząć. Aktualnie 93kg i cel, to jakies 86-87kg. Jak zmasuje trochę,  może do 95kg,  to cel jakieś
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chnibi
  • 1
@Pozytywny_gosc @LadnyChlopczyk tak jak kolega wolę wjechać na duży deficyt na 2-3 miesiące zrzucić 10-12 kg smalcu i potem resztę roku masować i progresowac niż męczyć się na redu 4 czy 5 miesięcy. Dla mnie zejście do jakiś 12-13%bf jest łatwe potem mam problem nawet jak jest to redukcja w stylu 2kg na miesiąc
  • Odpowiedz
Pessos
  • 0
Widziałem już kilka dyskusji na temat neoprenów na kolana na tagu ale nadal nie mam co do nich pewności. Zacząłem trenować od kilku miesięcy już bardziej w kierunku trójboju, typowo rekreacyjnie bez zamiaru startów ale chcę jednak cały czas stopniowo progresować. Chcę kupić neopreny i nie wiem czy obecnie jakiekolwiek poza SBD mają sens? Monstery są trochę tańsze ale dużo osób pisze że szybko się niszczą. Rehbandy aktualnie wychodzą 175zł za sztukę
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chnibi
  • 0
@Pessos miałem rehbandy, strength shop inferno i sbd. Sbd i rehband można śmiało brać o 2 numery za małe bo one są z neoprenu jak guma i rozciągają się jak p------e. Najlepiej siada mi się w strength shop bo są sztywne rozmiar taki jak w rozmiarówce zero problemów z założeniem o zdjęciem. Ja osobiście polecam poszukać ci sztywnych neoprenow i na pewno nie polecam sbd
  • Odpowiedz
Xaroks
  • 33
Elo. Pomyślałem, że pochwalę się w sumie jakby nie było rekordem, bo udało się dziś pociągnąć 317,5 kg przy wadze 85,5 kg, co daje x3,71 masy ciała. W zasięgu było 320, które poszło miesiąc temu przy wadze 88 kg, ale za bardzo rozdrabniałem się z ciężkimi podejściami (300, 310, 315 i to 317,5), bo nie wiedziałem czy pociągnę chociaż 310 xD.

Siła na redukcji niby powoli spada, ale współczynnik rośnie, więc może
Xaroks - Elo. Pomyślałem, że pochwalę się w sumie jakby nie było rekordem, bo udało s...
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
korbuzz
  • 0
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Cześć Mirasy. Chciałbym kupić ławeczkę do ćwiczeń, żeby sobie ogarniać treningi z hantlami i ewentualnie sztangą przy nie jakichś gigantycznych obciążeniach. Mam 125kg i 185cm wzrostu. Znajdę coś sensownego do 500zł (max)? Warto brać zwykłą, regulowaną, czy może w komplecie z modlitewnikiem?

Będę wdzięczny za wszelkie polecenia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zagi_ssj
zagi_ssj
  • 11
240kg marmtwy ciomg, chyba pr na rpe, tak szybko nie bylo jeszcze. Tym akcentem wchodze w nowy okres treningowy, nastepnym razem wrzucę jakiś prawilny pr albo na repy albo pr 1rm, inaczej sie nie pokazuję ( ͡° ͜ʖ ͡°). Na dziś waga z rana 78,5, troszke sobie zejdę z wagą pewnie do 75 i dopiero budowanie wagi do 82,5.
#mikrokoksy
zagi_ssj - 240kg marmtwy ciomg, chyba pr na rpe, tak szybko nie bylo jeszcze. Tym akc...
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chnibi
  • 0
@Farfoo11 co do pin squat to pamiętaj żeby lekko odkładać na piny i robić z 0.5-1s przerwy a nie odbijać wtedy jest ciężko i ma to sens bo tracisz napięcie
  • Odpowiedz
chnibi
  • 0
@Farfoo11 a jak ci idą siady z pauza? Zauważ że tam w pewnym momencie jest zmiana i max jest brany z prawdziwego maksa a nie z treningowego tego zmniejszonego o 10%
  • Odpowiedz
W.....o
W.....o
  • 0
#suplementy #silka #mirkokoksy #mikrokoksy #kfd

jeszcze ten tydzień redukuję a potem chcę wejść na masę ale nie taką chamską tylko żeby przybijać z 1-2kg miesięcznie. Co polecilibyście mi żeby zwiększyć performance na treningu (dieta dograna).
Prozdrowotnie biorę ashwagande, omegę 3, wit d3 i chciałbym do tego dobrać kreatynkę mono i cytrulinę. Coś dorzucić do tego zestawu? Beta alanina to chyba bardziej do
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia