p.....a
  • 0
Ile kilogramow chudniecie robiac redukcje na lato zwiazana z trenowaniem na silowni?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

?????

  • 1-2 kg 6.7% (9)
  • 3-4 kg 5.2% (7)
  • 5-6 kg 6.0% (8)
  • 7-8 kg 6.7% (9)
  • 9-10 kg 14.2% (19)
  • Powyzej 10 kg 30.6% (41)
  • Sprawdzam odpowiedzi 30.6% (41)

Oddanych głosów: 134

  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
In_thrust_we_trust
  • 5
Po którym ćwiczeniu jesteście totalnie zmasakrowani i macie ochotę tylko usiąść i odpocząć? U mnie to nie ciągi, nie przysiady, nie dipy z obciążeniem... Tylko po bułgarach jestem rozwalony jak koń po westernie. Nie czaję czemu akurat to ćwiczenie tak na mnie działa xD

#silownia #mikrokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zimny-jak-lod
  • 1
Siema Miraski ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Czy używałeś jakiegoś suplementu/diety/sposobu, który faktycznie był dla Ciebie strzałem w dziesiątkę, totalnym game-changerem?

Jak wiadomo diet mamy 30 różnych XD od samych owoców
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....a
  • 8
Kiedys biegalem, pozniej jedzilem na rowerze. Bylem chudy, mialem 34cm w bicku i nie mialem z tego powodu kompleksow a za to mialem znakomita kondycje. Teraz mam 40cm w lapie ale wciaz przegladajac sie w lustrze czuje niedosyt i przekonanie ze wcale nie wygladam tak dobrze jakbym chcial i tak dobrze jak planowalem wygladac. To jest dramat. Zaluje ze zaczelem przygode z silownia. Gdybym wiedzial jak ciezka to jest dyscyplina sportu i
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chnibi
  • 1
@pp93 mam dokładnie to samo zdanie o ludziach na słowni i ich problemach. Tam gdzie chodzę jak zaczynałem to byłem w grupie najsłabszych jak robiłem siady czy ciągi to się śmieli ze mnie ze po co ja to robię. Teraz po 3 latach oni dalej robią łapy 4x w tygodniu a progres na klatę mają z 5kg z czego ulali się z dobre 10kg. Robią jakieś dziwne ćwiczenia na środek klaty
  • Odpowiedz
Y.....r
Y.....r
  • 1
Jutro zaczynam piąte w życiu podejście do redukcji.

Nigdy mi się to nie udało, masa zawsze wchodziła, ale na redukcji za każdym razem poległem. Zjechałem najniżej może do 13 procent bf i krata była przez tydzien-dwa, ale psychika siadała zawsze. Mam dziwny pułap BF. Jestem raczej szczupły, bo ciężko mi przebić 19 procent bf, mogę się bezkarnie objadać, a i tak nie przebijam tego nigdy.

Niestety ten pułap 13 procent też jest
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....k
  • 0
Ej mirki, takie coś bedzie git do domu? Brakuje mi własnie ławki z regulowanym skosem. Dodatkowo widze że moge tu targać też brzuszki. Z tym że w danych technicznych jest maksymalna waga użytkownika 100kg. To z obciazeniem? XD Waże sam 86. Chyba że polecicie cos innego, ale z nieprofesjonalnej półki.
https://be-active.pl/product-pol-16-Lawka-treningowa-do-cwiczen-wielofunkcyjna-PH-102-pod-sztange-do-brzuszkow.html
#mikrokoksy #silownia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aniki
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia