Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko250
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Informacje

    Informacje
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

chalwaklb

chalwaklb

Dołączył 8 lat i 10 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 36214
  • Znaleziska 449
  • Mikroblog 35765
  • Obserwujący 9
  • Obserwowane 27
m_ney
m_ney
m_ney
02.08.2024, 08:03:51
  • 0
#silownia, #fbw, #mikrokoksy

Czy możecie podzielić się planami treningowymi fbw na 3 dni?
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chalwaklb
chalwaklb 02.08.2024, 15:50:20 via Wykop
  • 0
@m_ney: fbw kasahary obczaj
  • Odpowiedz
Luca199491
Luca199491
Luca199491
26.07.2024, 22:14:11
  • 2
PROPOZYCJA 27.07.2024 #1 EKSTRAKLASA
Spotkanie: Stal Mielec - GKS Katowice
Bukmacher: Superbet
Typ: GKS Katowice przedział goli 1-2
Kurs: 1.60

PROPOZYCJA
Luca199491 - PROPOZYCJA 27.07.2024 #1 EKSTRAKLASA
Spotkanie: Stal Mielec - GKS Katowi...

źródło: iStock-512033966

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chalwaklb
chalwaklb 27.07.2024, 19:12:34 via Wykop
  • 2
@Luca199491: 3/3 - dziękuję Panu bardzo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
chalwaklb
chalwaklb 27.07.2024, 18:25:44
  • 0
Co sądzicie o takim planie od Dawida Czechowicza - idealny plan na 4 dni? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

PUSH
1 Góra klatka 2serie robocze 8-10;10-12
2 Ławka pozioma 2xSR 8-10;10-12
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Tomixp
Tomixp
28.07.2024, 06:23:41 via Wykop
  • 1
Każdy plan jest dobry o ile potrafisz go właściwie wykonać. Na małej objętości z wysoką intenstwnością łatwiej zrobić sobie kuku jak przecenisz swoje możliwości. I tyle.
  • Odpowiedz
chalwaklb
chalwaklb 10.07.2024, 15:34:42
  • 0
FBW dla średnio zaawansowanych na 3 dni - co polecacie?

#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chalwaklb
chalwaklb
Autor
11.07.2024, 14:22:57 via Wykop
  • 0
@BeDoEl: dla średnio zaawansowanych będzie git? Bo kumpel trenuje 2 lata, już jakieś wyniki siłowe ma, sylwetkę też całkiem spoko.
  • Odpowiedz
Herm1t
Herm1t
25.06.2024, 17:21:17
  • 29
Naszła mnie taka rozkmina - te siłownie na wolnym powietrzu, których pełno po miastach i wioskach (zakładam, że z dotacji UE) to jakiś idiotycznie zaprojektowany wałek przez ludzi, którzy nigdy w życiu nie ćwiczyli. Nie rozumiem dlaczego jest tego tyle pełno i nadal powstają nowe.

Samo założenie wydaje się ok, ale widziałem już z 20 różnych i na każdej nasrane dziwnymi, bezużytecznymi sprzętami, ale nie ma zwykłego drążka czy też poręczy do
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chalwaklb
chalwaklb 25.06.2024, 18:11:41 via Wykop
  • 1
@Herm1t: u mnie w niewielkim mieście ~22k mieszkańców są 3 parki do street workoutu + w ciul takich siłowni dla emerytów. Czyli jednak się da połączyć potrzeby dla młodych i starszych. Ale niestety mnóstwo miast ma tylko te dla emerytów.
  • Odpowiedz
chalwaklb
chalwaklb 20.06.2024, 12:50:11
  • 2
No w tym tygodniu 2 ważne spotkania biznesowe. To na początek takiego tygodnia zrobiłem sobie mix bary + plecy. Jak Boga kocham, po takim zestawie przez dobrych 4-5 dni jestem szerszy o 2 cm, a także przez 3-4 dni mam o 20% wzrost testorenu czy czego tam.

Wszedł taki przeplataniec:
- 1,5h ramiona - przerzucone 450 kg
- 1,5h plecy - przerzucone 1500 kg
- przerwa 30 min na drugie śniadanie
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Loginconajmniej4znaki
Loginconajmniej4znaki
Loginconajmniej4znaki
20.06.2024, 13:25:13 via Wykop
  • 5
@pp93: ale wiesz że on tylko troluje nawiązując do wpisów innego wykopka który też chyba trolował a ty tu jakąś metaanalize przeprowadzasz xD
  • Odpowiedz
S.....i
konto usunięte 20.06.2024, 15:54:54 via Wykop
  • 1
@chalwaklb: typ co nawet nie wie czego ma wzrost ale wie że o 20%
  • Odpowiedz
chalwaklb
chalwaklb 19.06.2024, 12:24:41
  • 0
Dzisiaj dużo czasu, więc wjechał morderczy trening w piwnicy. Łącznie w 5h przerzucone prawie 5 ton na plecy i barki :)

1. Najpierw 2h treningu pleców - przerzucone 3 tony :)
2. Później rozciąganie i rolowanie przed treningiem barków - szybka godzina i ruszamy dalej.
3. No i trening 2h barków - przerzucone 2 tony w 35 seriach :)

Jutro
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Hi_Lo_Hi
Hi_Lo_Hi
Hi_Lo_Hi
19.06.2024, 12:34:52 via Wykop
  • 2
No i trening 2h barków - przerzucone 2 tony w 35 seriach :)


@chalwaklb: Czyli jakieś 57 kg/serię? Powiedzmy 10 powtórzeń w serii. Jakie ćwiczenia zdrowy człowiek może wykonywać w ramach treningu "siłowego" z obciążeniem 5,7 kg na mięśnie barków? Bo nie pojmuję...
  • Odpowiedz
uwaga-mowa-nienawisci
uwaga-mowa-nienawisci
19.06.2024, 12:38:34 via Wykop
  • 2
@chalwaklb: wyrobiłbym się w 40 minut, ale jak dopiero zaczynasz, to miłego umierania xd
  • Odpowiedz
Estetykatopodstawa
Estetykatopodstawa
12.06.2024, 04:37:09
  • 0
Pytanie dot. Ashwagandy bo kupiłem.

A mianowicie, biorę przed spaniem 1 tab od KFD - 200mg Ashawgandy (w tym 10mg witanolidy).

O dziwo, pomimo ostatniego mojego wpisu i informacjami, że Wy nic nie czujecie, a nawet jest gorzej xD - albo jak sobie to wkręciłem albo faktycznie czuję zmiany.

Niestety
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chalwaklb
chalwaklb 12.06.2024, 10:20:36 via Wykop
  • 0
@Estetykatopodstawa: czyli de facto ile sie powinno brać tabletek tej aszwy z kfd?
  • Odpowiedz
chalwaklb
chalwaklb 12.06.2024, 13:04:27 via Wykop
  • 0
@Damian_TS: dla chłopa ponad 190 cm i 92kg wagi chyba można więcje brać niz ten 1 tabletka?
  • Odpowiedz
misrz_mocy_ognia
misrz_mocy_ognia
09.06.2024, 06:55:02
  • 56
Ciekawe kiedy doczekamy sie prawdziwego zawodnika co konkretnie dymi na konfach ale tez potrafi cos wygrac.

Natan - dymy top ale w klatce rusza sie jak major suchodolski
Muran - dymy top ale w klatce tankuje wszystko glowa
Kasjo - dymy top ale aktualnie to cien starego kasjusza
Ferrari - dymy top ale jak nie wejdzie wiatrak w 70kg suchoklatesa to ciezko
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chalwaklb
chalwaklb 09.06.2024, 07:03:55 via Wykop
  • 9
@misrz_mocy_ognia: Parke
  • Odpowiedz
biaukowe
biaukowe
18.03.2024, 11:02:00
  • 0
@kennyskrrt jak tam? nauczony już KŁANTSÓW?

HAAAAAAAAAAHAHAHAHAHAHAHAHA XDDDDDDDDDDDDDD
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chalwaklb
chalwaklb 20.03.2024, 15:35:34 via Wykop
  • 1
@biaukowe: zakrzu ogarnij dupe k---a
  • Odpowiedz
chalwaklb
chalwaklb 06.06.2024, 05:40:32 via Wykop
  • 1
@biaukowe: o-------l się od @kennyskrrt chuju
  • Odpowiedz
chalwaklb
chalwaklb 01.06.2024, 18:55:08
  • 0
Poprosze o jakis link, byle nie ze strumyka, bo mi nie działa na sluzobywm lapku xD

#ligamistrzow
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chalwaklb
chalwaklb
Autor
01.06.2024, 19:00:42 via Wykop
  • 1
@zeMadafaka: nie mam tv
  • Odpowiedz
chalwaklb
chalwaklb 01.06.2024, 18:59:39
  • 0
Dajcie prosze jakiś link, byle nie ze strumyku, bo mi nei dziala na sluzbowym lapku :c

#mecz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chalwaklb
chalwaklb 26.05.2024, 17:56:37
  • 9
pije se żubrówkę z sokiem jabłkowym z mamcią, a jutro o-----e dobry trening martwych, pozdrawiam wszystkich mikrokoksów i dbajcie o swoje mamcie

#mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

I.....r
konto usunięte 26.05.2024, 17:57:25 via Wykop
  • 1
@chalwaklb: witam w klubie.
  • Odpowiedz
kennyskrrt
kennyskrrt
29.05.2024, 12:49:11 via Android
  • 1
@chalwaklb dzień dobry
  • Odpowiedz
Obiboq
Obiboq
26.05.2024, 16:49:34
  • 1
Trening do oceny, chciałbym zmienić na jakiś czas trening FBW 3 dniowy, w Internecie znalazłem coś takiego (nie mogę wykonywać przysiadów i martwych ciągów). Warto spróbować coś takiego (staż treningowy ~9 miesięcy)

Poniedziałek<

Wyciskanie na hammerze 3x12 powt
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 powt.
Rozpietki na maszynie buterfly 3x12
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chalwaklb
chalwaklb 26.05.2024, 16:52:48 via Wykop
  • 1
@Obiboq: Nie możesz robić przysiadów i martwych czy po prostu Ci się nie chce robić nóg? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
chalwaklb
chalwaklb 25.04.2024, 05:53:38
  • 1
Orientujecie się czy mocno teraz kontrolują wymiary plecaków? Lecę Ryanairem na 10 dni, najpierw na Cypr z Kato, a później na Maltę w samym plecaku i powiem szczerze, że jest oporowo wypchany :D Przejdzie czy raczej każą ludziom często do tych skrzynek dawać?

#podroze #podrozujzwykopem #loty #ryanair
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chalwaklb
chalwaklb
Autor
25.04.2024, 06:21:17 via Wykop
  • 0
@panienka_seledynowa: @WeunianyTrampek mam nadzieję, że w Kato, Pafos i Vallecie będzie chill :D najwyżej wszystkie koszulki ubiorę xD
  • Odpowiedz
zan
zan
22.04.2024, 08:33:17
  • 0
Miraski drogie z tagu #podroze czy na #cypr przy ruchu lewostronnym na skrzyżowaniu równorzędnym obowiązuje zasada lewej ręki zamiast prawej? Będę pierwszy raz jeździł w ruchu lewostronnym - macie jakieś nieoczywiste tipy, o których powinienem pamiętać? :)
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chalwaklb
chalwaklb 22.04.2024, 09:55:41 via Wykop
  • 0
@zan: jesteś albo bedziesz na Cyprze na dniach?
  • Odpowiedz
chalwaklb
chalwaklb 11.04.2024, 07:49:28
  • 12
Podtrzymujesz to, że byś zatańczył z policją na ten, na filmiku do tiktoka na ten, na we na rund.. na tych na filmiku do tik toku? Byś zatańczył z policją?

#famemma #cloutmma
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ZoltoCzarnyJednorozec
ZoltoCzarnyJednorozec
11.04.2024, 09:26:19 via Wykop
  • 1
@chalwaklb: ale z mundurem czy bez munduru?
  • Odpowiedz
saviour
saviour
08.04.2024, 00:57:08
  • 1
Czuje dobrze człowiek jak się nie idzie na #wybory poszedłem pare miech temu i głosowałem na KO żeby odstrzelić pisiorów ale do tej pory czuje wyrzuty sumienia a wczoraj nie poszedłem i czuje dobrze człowiek :)
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chalwaklb
chalwaklb 08.04.2024, 02:14:59 via Wykop
  • 0
@saviour: ale masz zajebiście silna psychikę
  • Odpowiedz
chalwaklb
chalwaklb 28.03.2024, 07:44:54
  • 12
Jeden Zimmermann jest wart więcej niż piętnastu Radziwiłłów.

#oswiadczenie #testoviron
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 21
  • Strona 5 z 21
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 28.05.2024

    Rocznica
  • Mikroblogger
    od 28.04.2022

    Mikroblogger
  • Gadżeciarz
    od 17.02.2024

    Gadżeciarz

Wykop © 2005-2025

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl