#pracbaza

stop żaBY CZAS

Duszona szynka z sosem beszamelowym na bazie wywaru własnego, makaron i marchewka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#arinkaofood

#gotujzwykopem #jedzzwykopem

#6poziomraka

Guess who's back bitches? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Operacja trwałą od 8 do 13. Sporo drugow, spore emocji.Pokaż całość

Dziś są 100 urodziny mojego dziadka ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ który brał udział w wojnie secesyjnej

stop żaby czas

Wszyscy którzy spędzają ten sylwester z wykopem PLUSUJĄ. Plusujących zawołam dokładnie o 19:00 za rok. Razem podsumujemy czy rok 2025 był lepszy, czy gorszy od 2024. W komentarzu MOŻECIE ZOSTAWIĆ dla siebie wiadomość.

Wołam plusujących z 2023 roku: https://wykop.pl/wpis/74393891/wszyscy-ktorzy-spedzaja-ten-sylwester-z-wykopem-pl
Wpis z 2022 roku: https://wykop.pl/wpis/69776257/wszyscy-ktorzy-spedzaja-ten-sylwester-z-wykopem-pl
2021: https://www.wykop.pl/wpis/62795189/wszyscy-ktorzy-spedzaja-ten-sylwester-z-wykopem-pl/
Wpis z 2020 roku: https://www.wykop.pl/wpis/54580051/wszyscy-ktorzy-spedzaja-sylwestra-z-wykopem-plusuj/Pokaż całość

59 119,96 - 11,02 - 12,38 - 11,02 - 14,10 - 6,02 = 59 065,42

Ten tydzień ciut intensywniejszy, choć i tak poniżej moich ambicji kilometrowych - chciałem dobić dzisiaj do 300 km w listopadzie a zabrakło 3 km ʕ•ᴥ•ʔ
Za to dzisiaj... po raz pierwszy w tym sezonie zaliczyłem bieg w śniegu (ʘ‿ʘ) Ciutkę poniżej 0°C, więc choć chwilę się jeszcze utrzymywał -Pokaż całość

59 065,42 - 23,10 = 59 042,32

Bieg ze środy, ale nie miałem czasu wrzucić wcześniej. Najlepsza pora roku na bieganie jest właśnie teraz.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #2137

Skrypt | Statystyki

59 042,32 - 21,20 = 59 021,12

I cyk, #polmaraton odbyty
garsc statystyk w komentarzach

#sztafeta #biegajzchlopemPokaż całość

59 021,12 - 8,21 = 59 012,91

Dobicie w piątek. Miałem apetyt na złamanie <6'00" ale finalnie nie dałem rady. Teraz czas na odpoczynek :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

59 012,91 - 5,26 = 59 007,65

Luźne truchtanie na śnieżne i zimowe, sobotnie dzień dobry ʕ•ᴥ•ʔPokaż całość

59 007,65 - 5,02 = 59 002,63

Miało być super tempo na parkrunie, ale przez błoto na trasie zadowolić się muszę czasem przeciętnym czyli powyżej 20 minut. Anglicy i to dużo starsi, którzy biegli przede mną, po błocie lecieli jak po szynach, a też mieli asfaltówki, zaś ja leciałem jak po skórkach od banana, na nawrocie prawie zaliczyłem glebę. Teoretycznie na suchym pewnie miałbym mocne 19, no ale wiadomo.

#sztafetaPokaż całość

59 002,63 - 33,09 = 58 969,54

No to ciutkę pobiegane z rańca. Fajnie było (ʘ‿ʘ)

Miłej soboty! ❤️

#bieganie #sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow

58 969,54 - 12,00 = 58 957,54

Jest dobre samopoczucie, to szkoda nie wykorzystać na biegańsko w bazie

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

#f1 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

60 167,50 - 11,00 = 60 156,50

10km baza + 5x100/100m

Spokojniutko ( ͡º ͜Pokaż całość

60 175,09 - 7,59 = 60 167,50

Trochę chłodno, ale ludzi to nie zniechęciło i było dość tłoczno.
Dziś interwały na miarę moich możliwości ( ͡~ ͜ʖ ͡°Pokaż całość

60 197,09 - 6,20 = 60 190,89

Tydzień regeneracyjny - poniedziałek.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

60 190,89 - 6,34 = 60 184,55

Tydzień regeneracyjny - środa. Wjechały nowe buty - Kalenji Run Active Grip. Poprzednie, po 750 km przestały amortyzować, chociaż z zewnątrz wyglądają jak nówki. Biegało mi się w nich dobrze, bez względu na pogodę, czy nawierzchnię, dlatego kupiłem drugie. Cena promocyjna - 160 zł. Może następne kupię sobie takie markowe ;)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki