@smok_bozy: w książce 'Zacznij od siły' Marka Rippetoe w ostatnim rozdziale jest pełen opis i wymiary do zbudowania samodzielnie powerracka. Wydasz 50zł a masz to + niezły content na temat treningu ze sztangą. Polecam. A sztangę, gdybym miał kupować to zainwestowałbym w jakąś trójbojową, minimum to firma proud, najchętniej coś od rogue lub eleiko. Duża kasa ale super jakość.

@AnonimoweLwiatko: Mnie przeczytanie tej książki dało w temacie techniki siadu i ciągu więcej niż 2,5 roku oglądania filmów na youtubie i czytania artykułów w necie. Wg mnie na start jest ona jak najbardziej odpowiednia ale raczej mało przydatna gdy jest się już naprawdę zaawansowanym i dźwiga się duże ciężary.

@brtk122: ale na którą zmianę, dzienną czy nocną? #pdk

@brtk122: westside z rogue collabo mają więc pewnie i tak mieli tam być z całym sprzętem

@bdm_bq: w sensie na paskach do martwych? Czy o co chodzi? :D

@bdm_bq: tak myślałem. Bardzo sensowne rozwiązanie, dzięki!

@LuCzadoreQ: Najpierw sobie zadaj pytanie czego chcesz poprawić mobilność i dlaczego, czy większa mobilność w danym stawie jest ci potrzebna. Jeśli stwierdzisz, że chcesz poprawić mobilność na przykład stawu skokowego bo podnosisz pięty w przysiadzie to powpisuj w google/youtube/reddicie frazy w stylu 'ankle mobility drills' i tym podobne, pooglądaj trochę materiałów, wypróbuj na sobie, sprawdź co dla Ciebie będzie dobre. Jeśli interesuje cię koniecznie jakaś książka to do głowy przychodziPokaż całość

@IntruderXXL: pytanko do ciebie colego - rozpalasz ogień od dołu czy jesteś zwolennikiem ekologicznego rozpalania od góry? Czekam na odpowiedź i pozdrawiam cieplutko (｡◕‿‿◕｡)

@The-Unforgiven: ON to dobra firma, ale jeśli znalazłeś gdzieś kilogram ich białka za 70zł to raczej coś jest nie tak. Na ich stronie kosztuje ono 25 funtów, czyli jakieś 125zł za 908g.
EDIT - no chyba, że mówisz o tym dużym opakowaniu, to rzeczywiście wychodzi poniżej 100 za kilogram, przynajmniej na KFD.

@The-Unforgiven: ja na kfd znalazłem opakowanie 2270 xD

@zeb3rko: łoł. Szacun, mega progress - zarówno siłowy jak i techniczny.

Pokaż spoiler

@prostymysliciel: kfd, monohydrat kreatyny - najlepiej przebadany, działa, jest tani. Inne są nieopłacalne. Temat zamykam :)

@IntruderXXL: świetny wpis. Akurat w dobrym momencie mojej zmiany mindsetu treningowego wpadłeś z tym quality contentem

@IntruderXXL: dawaj foto hantli

@Kasahara: Ciekawe jak dużo komentarzy padnie zanim padnie klasyczne pytanie xD

@Kasahara: ja właśnie trochę nie kumam czemu np Ty nie jesteś na liście vip, którą mają publikować za to na liście są osoby, w których profilach próżno szukać czegoś napisanego pod tagiem xD

@Kasahara: nie no jasne. Mnie to tam ryba - i tak tam będę kupował ale trochę dziwnie to wygląda jak dziękuje za przesyłkę ktoś, kto nic pod tagiem nie pisał chyba nigdy xD

@Prettylittlepsycho: 6 lub 7, nie pamiętam dokładnie. Super sprawa, energia do życia level master.