matiimakaka
matiimakaka
  • 9
#!$%@? mieć mocno nakręcony metabolizm. Dzisiaj zrobiłem sobie cheat day, bo już dawno tego nie robiłem. Po 2 godzinnym treningu zamówiłem sobie pizze 45cm i takiego dużego burgera za 20zł. Zjadłem wszystko na raz i po 5 minutach dalej przyszła ochota na jedzenie. Poszło kilka ciasteczek na deser. Minęło 40 minut i mimo że w żołądku czuję tę masę jedzenia to dalej trochę ssie :D, cały czas chodzę do kuchni, ale przypominam
DywanTv
DywanTv
  • 1
Ahoj kowboje.

Dzis krotko, ale z pytaniem.

Testuje inne ustawienia przy wyciskaniu, szukam takiego, ktory nie pozwoli mi oderwac dupy od lawki, bo mam z tym problem. Tutaj nogi cofnalem "za kolana", czyli w strone glowy, to umozliwia wieksze mostkowanie (tak mi sie zdaje), a w samym wyciskaniu duzej roznicy nie czuje. Ale widac, ze tendencja do unoszenia tylka dalej zostaje. Dupa nie jest jednoznacznie oderwana, ale to nie sa maksy, wiec
brtk122
brtk122
  • 0
@DywanTv: Rippetoe w 'Starting Strength' pisze, żeby kąt zgięcia w kolanie to było 90 stopni z pełnymi stopami na podłodze. Pisze też, że cofanie stóp dogłowowo rzeczywiście może prowadzić do podnoszenia tyłka na większych ciężarach. Generalnie to ustawienie stóp to jest masakra, też mam z tym problem, ale rzeczywiście to kolano na równi ze stopą chyba trochę lepiej pasuje.
furcio
furcio
  • 0
Jeśli ktoś się zastanawiał czy jeansy Levi's z tej kolekcji athletic taper 541 będą dobre na umięśnioną sylwetkę to oznajmiam że nie. Zamiast tego są Janusz taper, czyli mają trochę więcej miejsca w udach, ale za to trzeba mieć bęben piwny żeby były dobre w pasie. Plus są sztywne mając mało stretchu.
Tak więc jeśli ktoś ma umięśnione nogi, a wąską talię, to dalej nie istnieją jeansy pasujące na taką sylwetkę.
#
brtk122
brtk122
  • 0
@Herato: stety lub niestety serek wiejski, twaróg i WPC stoją na czele stosunku cena/ilość białka. Jak ci się serek znudził to dorzucaj do niego miód, dżem, suszone owoce, rozgnieć banana, dosyp cynamon itp.
markov90
markov90
  • 14
siema #mikrokoksy na #silownia, kończy się rok - czas podsumowań.
zapraszam do podsumowania w formie zawodow!
wpisujcie swoje maksy w trzech bojach - squat/bench press/deadlift. ja podliczę punktacja wilksa (oraz moze dla ciekawosci ipf formula) i zrobie ogolny ranking. do tego kazdy podaje swoja wage, wzrost.
zasady:
- maksy muszą być sprawdzone w ostatnim półroczu.
- jesli ktoś zrobił tylko np 160x3 to wpisuje 160 a nie podaje maksa z kalkulatora.
brtk122
brtk122
  • 0
Po kilku miesiącach wróciła mi szczera chęć do trenowania. W końcu znalazłem chyba odpowiedni plan (5/3/1 for beginners) i dopasowałem go w miarę dobrze do siebie. W tym tygodniu 3/3 treningi świetne i nie mogę się doczekać kolejnych. Poza tym jestem po przeczytaniu rozdziałów na temat głównych bojów w Starting Strength i czuję, że zmiana niektórych aspektów technicznych na te proponowane przez Ripa wychodzi mi, póki co, na dobre. Może w końcu
stefan8800
stefan8800
  • 0
Siemka znacie może jakiegoś dobrego fizjo w lodzi? #pdk nie no zrobiłem dzisiaj 200x5 Mc dzisiaj I w końcu nagrałem po nim swój Siad, który już miałem wrzucić od dawna. No to jedziemy, jak na złość mam wrażenie że nawet nieźle weszło bo pierwszy raz gruba sztangą robiłem i dużo lepiej mi na plecach siedzi xD lekkie 130x4 ale i tak czułem że trochę do przodu lece i w sumie nadal nie
stefan8800 - Siemka znacie może jakiegoś dobrego fizjo w lodzi? #pdk nie no zrobiłem ...
brtk122
brtk122
  • 0
@stefan8800: zdecydowanie robisz high bar. Wiem, bo robiłem tak samo. Po 2 latach się przełamałem i zacząłem robić low bar, a raczej wersję proponowaną w 'Starting Strength' Rippetoe, czyli bar lower on back. Na yt znajdziesz filmik z Ripem, w którym pokazuje gdzie jest sweet spot, w którym sztanga podczas serii się za bardzo nie przesuwa - oczywiście przy dobrym chwycie. Ogólnie takie przesunięcie sztangi na kark jak u Ciebie w

Osiągnięcia