KTMZ
  • 0
Mozna zamrozic surowy ryz? Mol jakos mi sie tam dostal a nje mam zamiaru w-----c ponad 3,5kg drogiego ryzu ( ͡° ʖ̯ ͡°) mrozic chce zeby zabic jaja mola, jutro odmroze i do sloika z lisciem laurowym #dieta #mikrokoksy #pytanie
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 0
@KTMZ: nie wiem ile to jest drogi, ale nawet jeśli 10zł/kg to chyba bym nie ryzykował zalęgnięcia się moli spożywczych w domu za 35zł. Podobno ciężko to wyplenić.
  • Odpowiedz
brtk122
  • 1
@Kasahara: dzięki stary
@DywanTv: Na siadzie ewidentnie poleciała mi góra pleców. Na martwym poleciała góra, dół. Dół poleciał również przez słabszą tylną grupę uda. Nie mówię, że ona jest słaba zupełnie. Gdyby była dramatyczna to bym nadal bujał się na 140 w ciągu i 130 w siadzie jak do niedawna. Po prostu jest zaniedbana. Poza siadem (od niedawna dopiero lowbar, wcześniej wątpliwej jakości high) i ciągiem jeszcze niedawno
  • Odpowiedz
brtk122
  • 1
@DywanTv @IntruderXXL: dobry przykład to też jak przeszedłem z lowbaru na highbar w październiku i od razu zrobiłem na 2 treningu PR +15kg, gdzie siła szła głównie z biodra i hamstringów a nie czwórek. Będę brał z ciebie przykład i atakuję tylną taśmę na różne sposoby. Jak sobie ułożę jakiś plan to odezwę się na krótką konsultację, jak będziesz mógł to może coś podpowiesz ( ͡° ͜ʖ
  • Odpowiedz
brtk122
  • 1
@DywanTv: jasne, że zmiana dźwigni ale ona spowodowała inną biomechanikę ruchu. Zaangażowała bardziej tył (co czuję w siadzie) i upatruję w tym właśnie powodu mojego postępu.

@zmyslaw: Wcześniejsze treningi najlepiej opisze słowo - wygodne. Niby ciężar ciężki ale jednak na luzie robiłem każdą serię. Poza tym ćwiczyłem wygodnymi planami treningowymi no i źle je optymalizowałem pod siebie. Teraz zmieniłem technikę dla siadu zupełnie (lowbar), podrasowałem technikę ciągu i
  • Odpowiedz
brtk122
  • 466
@JanDzbanPL: dla mnie najbardziej imponujące jest to, że on z taką sylwetką dosłownie zdominował zawody strongman na lata. Nie był typowym grubym, ulanym chłopem. Mega sprawa.
  • Odpowiedz
brtk122
  • 5
@Waylon_Jennings: nie ukrywam, że nie jestem znawcą tematu strongman. Ot oglądałem za dzieciaka, oglądałem kilka współczesnych Arnoldów czy WSM i szanuję, że Pudzian wśród topki strongmanów robił to wszystko z sylwetką kulturysty a nie typowego strongmana czy choćby trójboisty
  • Odpowiedz
brtk122
  • 1
Cześć #mikrokoksy.
Przede mną 3 tydzień 3 cyklu 5/3/1 (1 cykl był 4 tygodniowy z deloadem, 2 bez deloadu). Idę zmodyfikowanym 3-dniowym 'for beginners'; co tydzień praktycznie rekord powtórzeniowy w seriach AMRAP, poza tym wszystkie Jokery 1x1 zaliczone. Chciałbym przetestować swoje 1RM w bojach, zwłaszcza, że Jokery na ten tydzień w siadzie i martwym przewidują ciężar moich aktualnych rekordów. I tu moje pytanie - testować maksy w tym tygodniu,
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 1
@biamiVajs: @Kasahara: @IntruderXXL: No siema. Po krótce rekord padł 175kg, czyli +5kg względem rekordu z końcówki października. Podszedłem po 180 ale góra pleców siadła, przesunął się środek ciężkości i już nie było co zbierać. Muszę teraz poszukać dobrych ćwiczeń, żeby nad tym popracować. Co polecacie? GM? Dużo wiosłowań?
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 28
Dzisiaj ciężar niewygórowany, 340kg x 1 w SSB box squat. Najważniejsze że skrzynia jest już o właściwej wysokości, osiągam wymaganą głębokość.

Na ten trening planowałem właśnie 340-360kg. Zatrzymałem się na 340kg, po prostu czułem że nie do końca jestem zregenerowany, moje plecy, biodra, a nawet stopy są wyjątkowo zmęczone. 340kg poszło bez problemów, 350-360kg też było do zrobienia ale pomyślałem że wypaczył bym zbyt bardzo technikę i nie ma co się siłować szczególnie
IntruderXXL - Dzisiaj ciężar niewygórowany, 340kg x 1 w SSB box squat. Najważniejsze ...

źródło: comment_1581347896DU61SIzKFSOGZeJLqc196R.jpg

Pobierz
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kazzr
  • 1
zaczyna mnie w------ć robienie żarcia codziennie a kateringi kompletnie mi nie podchodzą. czy są tu jakieś mirki, które robią żarcie jednego dnia na cały tydzień? nie psuje się wam to jak siedzi w pudełkach w lodówce?
#mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 1
@kazzr: do 4 dni kurczak i ryż w lodówce wytrzymują na luzie. Polecam pojemniki szklane - są lepsze bo smaki nie pozostają, nie przebarwiają się, nie niszczą i nie żresz mikrocząsteczek plastiku. Polecam.
  • Odpowiedz
Darksed
  • 21
Martwy ciąg z deficytu 3cm - 280kg
Pierwszy trening z nowego mezocyklu zrobiony. Mimo grypy/przeziębienia zmusiłem się do treningu i się opłacało, poszło 2x1x255(bez łańcuchów) i 1x280 z łańcuchami(261.5kg z dołu 280kg na górze), testowałem pseudo deadlift bar i wrażenia są podobne ale to nie to samo. Za 2 tygodnie 300-310 taki jest cel( ͡° ͜ʖ ͡°)
Na sztandze(25kg): 6x25kg, 4x20kg, 2x12.5(łańcuchy)

#mikrokoksy #silownia
Darksed - Martwy ciąg z deficytu 3cm - 280kg Pierwszy trening z nowego mezocyklu zro...
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 54
I cyk kolejny rekord 350kg block pull 15cm :) Rekord poprawiony o 5kg, ale z jaką łatwością :)

Przed treningiem czułem się zniszczony, przemęczony, myślałem czy sobie nie odpuścić i pójść spać bo taki zamulony byłem... ale stwierdziłem że trening zrobić trzeba. I co bez nakręcania poszło łatwe 350kg :D To tylko pokazuje że jestem dużo silniejszy niż byłem, bo 3miesiące temu zrobiłem 345kg i to walcząc z ciężarem...

Poprzednie 345kg
https://youtu.be/QIMNusHBaEw
IntruderXXL - I cyk kolejny rekord 350kg block pull 15cm :) Rekord poprawiony o 5kg, ...
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lubiepic
  • 1
Siema Mirki i Mirabelki. Mam pytanie do konta #revolut
Czy wpłaty mogą być z różnych kont na moje dane? Czy polskie urzędy mają wgląd w te transakcje?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 0
Czy jest jakieś kompendium czy artykuł o co tym razem chodzi z tym całym zamieszaniem z sądami? Nie jestem na bieżąco, a chciałbym być #polityka
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 2
@DobrzeiSmacznie: @wicked93: @So_I_Scream: nie no chłopaki. Astek jest wtórny masakrycznie. Ile można robić tych kawałków o smutnej miłości? Na zeszłej płycie były 3, na tej jest 1 + nawiązanie w innym kawałku. Bengery typu ml lub parasolki, pokolenie x2, jbc to jedyne co broni tej płyty, chociaż w większości są o niczym.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia