brtk122
  • 4
@niochland: Ciekawe pytanie. Myślę, że to jest kwestia zarówno osobnicza jak i warunków atmosferycznych. Trzeba zacząć od tego dlaczego podczas treningu się pocimy. W uproszczeniu podczas treningu nasze ciało wytwarza ciepło, którego nadmiaru chcemy się pozbyć i jedną z dróg jest właśnie parowanie potu ze skóry. To uwarunkowane jest mocno wilgotnością powietrza - nawet bardziej niż jego temperaturą. Poza tym ilość wytwarzanego potu to też kwestia osobnicza - jedni pocą
  • Odpowiedz
brtk122
  • 2
@niochland: wiesz jak jeszcze raz przemyślałem twoje pytanie to trzeba też zauważyć, że pocenie się nie jest jedyną fizyczną możliwością pozbywania się nadmiaru ciepła bo jest jeszcze promieniowanie, konwekcja i przewodzenie. Możliwe, że u osoby, która z reguły mało się poci - te są głownymi sposobami termoregulacji i przy danej aktywności są wystarczająco efektywne. Poza tym może taka osoba trenować w suchym miejscu gdzie połączenie małej ilości potu z błyskawicznym
  • Odpowiedz
brtk122
  • 0
@chuckmls: a mówiliśmy ci od razu na tagu, żebyś brał racka i zwykłą ławę. Jasne, że ta jest super ale z tego co wiem chciałeś wydać mało a wydasz całkiem sporo.
  • Odpowiedz
lukecz
lukecz
  • 0
Pytanie do osób które zakładając #revolut wysłały skan z częściowo zasłoniętym numerem PESEL.
Czy Revolut kazał Wam ostatnio ponownie przysłać skan dowodu?

Ja zakładałem właśnie w ten sposób (wyciętym kawałkiem kartki zasłoniłem częściowo PESEL), wtedy nie było to problemem, używam normalnie karty od ponad roku.
Dziś Revolut przysłał info że dokument jest nieważny (wystraszyłem się że przegapiłem ważność dowodu, ale ważny jeszcze rok)
Na czacie okazało się że skan jest "niewyraźny" (po roku używania
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 0
@uniQuee: @Rayden07: czyli nie trzeba wysyłać dowodu? Ja też zwlekam, bo już im się raz prawem jazdy okazywałem i powinno im to wystarczyć a już dostałem na ten temat drugiego maila po uprzednim codziennym powiadamianiu przez aplikację ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
brtk122
  • 0
@Rayden07: gdzieś niżej na tagu piszą, że właśnie powiadomienia są dlatego, że litwa nie akceptuje prawa jazdy. No nic, najwyżej zamknę tam konto bo nie będę im wysyłał wszystkich dokumentów świata, żeby mieć trochę taniej na wakacjach
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 19
Piątek, piąteczek, piątunio... Powtórzę się, ale za każdym razem czuję to samo jak już zrobię piątkowy trening... że to już koniec, najcięższe za mną, czas się nażreć, czas sobie wypić, czas sobie jeden dzień odpocząć :)

A treningowo nowy eksperyment, wprowadzam kolejny ciężki trening upper body w tygodniu. Czyli wygląda to tak

Poniedziałek: Lower body 1RM
Wtorek: Cardio + lower body (very light)
IntruderXXL - Piątek, piąteczek, piątunio... Powtórzę się, ale za każdym razem czuję ...
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 332
Speed bench 190kg 10x3... Rzucałem jak szmatą, torpeda po prostu. Zadowolny jestem, bardzo.

Na nagraniu seria, czwarta, siódma i dziesiąta. Pierwsze 4 serie bardzo wąskim chwytem, 3 kolejne odległość kciuka od gładkiej części gryfu, i 3 ostatnie mały palec przy znacznikach. Wszystkie serie z zatrzymaniem na klacie dłuższym czy krótszym.

Przerwy 90-120s, już pod koniec dały się we znaki i ostatnia seria troszkę wolniejsza. Do tego też trochę napięcia uciekało bo dopiero pod koniec
IntruderXXL - Speed bench 190kg 10x3... Rzucałem jak szmatą, torpeda po prostu. Zadow...

źródło: comment_1586012359vRlXsn3layFK22e1ZjXb1n.jpg

Pobierz
  • 176
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
matumat
matumat
  • 0
Pewnie było milion razy ale:
Macie może jakiś nieskomplikowany plan do ćwiczeń w domu? Mam tylko hantle 2x10.
#mikrokoksy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 1
@IntruderXXL: wrzucisz kiedyś fotkę reszty swojego sprzętu? Tzn reverse hypers, hantli i co tam jeszcze masz. Tak z czystej ciekawości jak wygląda twoja siłka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
brtk122
  • 2
Pytanko na temat #skyrim legendary edition. Zainstalowałem nieoficjalnego patcha i mod skyui. Niestety od tego momentu część dialogów do wybrania i niektóre inne napisy w grze są po angielsku. Jak to naprawić? I jeszcze jedno pytanie - jaki mod do zrobienia sobie teksturek HD? Nie muszą być wszystkie, po prostu chcę trochę podkręcić wizualnie grę bez miliona modów.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 1
@chuckmls: Przewagą racka nad stojakami jest niewątpliwie większe bezpieczeństwo w racku, m.in przy odkładaniu sztangi po przysiadach czy możliwość zamontowania asekuracji. Poza tym różnie ze stabilnością stojaków, tym bardziej że nie są ze sobą połączone. Jeśli myślisz o tym na dłużej to zdecydowanie rack + ławeczka osobno. A jak kiedyś uzbierasz i Ci się zachce dla wygody kupić dodatkowo ławkę do wyciskania osobno to kto Ci broni :). Aa -
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 15
Przysiady 10x10
Martwy ciag sumo.

Kolejny test pandemicznych stojakow i obciazenia zaliczony. Nie moge w siadzie ustawiac sie tak jakbym chcial (ustawiam gryf sztange troche wyzej, wychodzi taki "mid bar", nie low bar), ale i tak weszlo calkiem fajnie. Tylko obciazenia brakuje. Sprobuje cos wykombinowac wkrotce.

Musze kombinowac, wiec dzis 10x10 w siadach xdd
DywanTv - Przysiady 10x10 Martwy ciag sumo. Kolejny test pandemicznych stojakow i...
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 28
Kurczę, smukły chłopaczek ze mnie... Dobra kolejny trening po chorobie :D Czyli CARDIO 5x5... prawie wyplułem płuca, ale wszystko zgodnie z planem. Na nagraniu ostatnie serie.

Ciekawa rzecz, miałem ~dwa tygodnie przerwy przez chorobę, co spowodowało całkowite usunięcie fatygi i pewną superkompensację, ciężary nie ważyły zupełnie NIC! Ale tak jak sądziłem kondycyjnie masakra, dusiło mnie absolutnie. Ale już nauczony doświadczeniem wprowadzam właśnie teraz pewnego rodzaju "lżejsza" 3 tygodniową falę, skupiona na poprawie
IntruderXXL - Kurczę, smukły chłopaczek ze mnie... Dobra kolejny trening po chorobie ...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 0
@IntruderXXL: Kurde, coś jest na rzeczy z tymi spadkami kondycji. U mnie krótka przerwa, około tygodnia, kiedy już przestałem chodzić na siłownię i zanim przyszły zamówione hantle - już spowodowała, że db front squats 40kg 3x12 powodowały u mnie zadyszkę mimo, że ciężarowo to było nic.
  • Odpowiedz
brtk122
  • 1
@przemianawdzika: każde talerze mogą być jeśli organizator je dopuszcza. Eleiko, ale nie tylko robi kalibrowane talerze zatwierdzone przez chyba wszystkie organizacje. Ale nie tylko eleiko robi kalibrowane ciężary - również rogue, ivanko zdarza się widywać.
  • Odpowiedz
M.....u
M.....u
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Co prawda w moim mieście jeszcze nie było przypadku koronawirusa xD
Iść na siłkę czy dać se spokój?
Chodźcie czy odpuszczacie raczej zapobiegawczo?
#mikrokoksy #silownia
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 6
@MisiuMisiu: ja odpuszczam. Możesz sobie odkazić wszystko a jak ktoś na ciebie nakaszle to i tak może być lipa. Miałem nie odpuszczać ale po przemyśleniu tematu chwilowo przerzucę się na jakieś bieganie, ew. streetworkout lub pokraczną kalistenikę
  • Odpowiedz

Osiągnięcia