5 trening w tym tygodniu odbyty xD. Tak wyszło, bo w poniedziałek miałem ostatni dzień starego planu treningowego, a nowy przewiduje 4 dni w tygodniu. Ja jako, że jestem perfekcjonistą w takich sprawach (tak, w szufladzie też mam równo poukładane xD) to wolałem zrobić od razu 1 tydzień naraz, żeby potem ładnie szło wszystko.
A teraz wleciało białeczko bulkpowders ciasteczka czekoladowe w nowym szejkerze - tym z drucianą kulką od bulkpowders. No
A teraz wleciało białeczko bulkpowders ciasteczka czekoladowe w nowym szejkerze - tym z drucianą kulką od bulkpowders. No
@brtk122: i jak się podoba? ja właśnie zrobiłem czwarty tydzień i zaczęło się robić ciężko.
@masz_ty_rozum_i_godnosc: Hmm, mam wrażenie, że jest lżej niż na bleście, ale myślę, że to wrażenie póki co. No i mam czasem problem z oceną RPE, więc mogę zaniżać ciężary, którymi robię, no ale co poradzić ( ͡° ͜ʖ ͡°) No i muszę gdzieś wcisnąć dzień bica, dzień trica i dzień barków w ten plan, tak jak Ci pisałem na priv ( ͡° ͜ʖ ͡°
Siema mircy. Czy warto kupić jeszcze Fifę 17 na PC? Bo jest promocja na originie za 66zł. #pcmasterrace #gry #fifa17
@brtk122 Nie. Lepiej wyjść na dwór i pograć z kolegami.
konto usunięte via Android
Die Welt zapomniał zastosować zwyczajową cenzurę komentarzy pod artykułem...
- 226
- #
- #
- #
- #
Mireczki, czy jest jakiś fajny plan treningowy dla dziewczyny? Fajnie, żeby to było jakieś fbw z postawieniem na tyłek i nogi ( ͡° ͜ʖ ͡°). FBW sakera jest troszkę za nudny dla mojej dziewczyny, więc może znajdzie się coś lepszego? #silownia #mikrokoksy
@Fastboot: przysiady są akurat średnie na pośladki
https://www.facebook.com/KORWiN.Krakow/videos/1901620310092366/?hc_ref=NEWSFEED
hahaha co tu się xD. Nawrócony Rururkowiec Szczotkowski daje wykład live na profilu partii KORWiN xDDD
#korwin #4konserwy
hahaha co tu się xD. Nawrócony Rururkowiec Szczotkowski daje wykład live na profilu partii KORWiN xDDD
#korwin #4konserwy
Ej mireczki kochane :) Sprawę mam i pytanko małe. Ogólnie kupiłem na allegro rzecz X, której opis wprowadził mnie w błąd. Opis mówił, że cała rzecz jest wykonana w dany sposób, a okazało się, że była wykonana tak tylko w połowie. Wobec tego rzecz zwróciłem, nie było z tym problemu. Ja natomiast wystawiłem na allegro negatywa, gdzie opisałem zgodnie z prawdą, że w opisie nie zawarli całej prawdy na temat wykonania przedmiotu.
@brtk122: jak nie było problemu ze zwróceniem i poprawili opis to ja bym afery nie robił
@brtk122: Z tego się wyrasta. Też tak kiedyś miałem. Teraz myślę co zyskam po robieniu takiej afery? Czy w ogóle ktoś zyska na tym? Odpowiedź brzmi NEIN. Jedynie samopoczucie może się poprawić, więc czy warto? Emocje sobie można poprawić czymś innym, a nie uwikłaniem w konflikt. Jak się mówi napij się i zapomnij xD
@brtk122 rób fotki jak będą łamać prawo i od razu ślij do bagiet
Siema. Są jakieś mireczki chętne, żeby czasem sobie popykać w #csgo #csgozwykopem Tu kałach w laurach, ale awansuję do szeryfa lekko (cofnęło mi rangę po dłuższej nieobecności, ale juz jakiś czas znów gram). Fajnie, żeby było na luzaku, bez spiny. Ts3 oczywiście. A może jakaś drużynka potrzebuje czasem gracza i chce mieć namiar na takowego? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
che che chętnych zapraszam na pw xD
Skala przestępczej działalności w Warszawie jest gigantyczna!
- 92
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Czy w tym kraju naprawdę nie może być wytoczony sprawiedliwy proces, w toku którego winnych się osądzi, niewinnych oczyści z zarzutów, niezależnie, czy to woźna w szkole Halina, czy to prezydent stolicy? I to dlatego, że "urzędnicy i ratusz odmawiają wydania dokumentów". To jest śmiech na sali.
@yorkfield: Wiesz kolego, bez obrazy, ale tekst, że czekasz, aż zaczną wychodzić fakty, to taki pospolity w sieci frazes. Mało faktów już wyszło na jaw? Mało wałków jest odkrytych, lub po prostu jest tajemnicą poliszynela?
To nie koniec skandali związanych z pochówkami ofiar katastrofy smoleńskiej
- 21
- #
- #
- #
@penis_computer_interface: @Ben_one: @Miedzyzdroje2005: ludzie, tutaj już nie chodzi nawet o szacunek do zmarłych. Im jest wszystko jedno. Tu chodzi o to, że władza dała sobie przyzwolenie na bycie Bogami, na łganie społeczeństwu bez konsekwencji. Jeśli ruchali ludzi w tak ważnych i poważnych rzeczach, to raczej na każdym innym kroku i w każdej innej sprawie też ruchali.
Islam zdominuje świat przed końcem XXI wieku? Niepokojące prognozy amerykańskie.
- 51
- #
- #
- #
- #
- #
Nowa wersja Never gonna give you up Ricka Astleya
- 8
- #
- #
- #
- #
- #
poleci ktoś jakieś sensowne stopki do kicksów, żeby za bardzo nie wystawały i żeby noga się nie pociła strasznie? 7-pack na handm 75% bawełny za 29zł jest legitny?
#skarpety #skarpetki #streetwear
#skarpety #skarpetki #streetwear
@brtk122 Przeglądać Mirko na nocnym w pogodny dzień to masochizm. Oprócz chęci bycia "cool" bo #tylkonocny nie ma na to logicznego uzasadnienia.
I EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM - WYNIKI!
Miejsca na podium
Kategoria do 80kg
1 miejsce @Bastgda
2 miejsce @BlackFunky
3 miejsce @Strzalka
Kategoria do 90kg
1 miejsce @Polska5Ever
2 miejsce @G___G
3 miejsce @11001100110O11
Kategoria 90kg i powyżej
1 miejsce @henakel
2 miejsce @15132479
3 miejsce @Kopinho
Podium kategorii OPEN zdominowało podium kategorii do 90kg, czyli
1 miejsce @Polska5Ever
2 miejsce @G___G
3 miejsce @11001100110O11
Garść statystyk:
Do zabawy zgłosiło
Miejsca na podium
Kategoria do 80kg
1 miejsce @Bastgda
2 miejsce @BlackFunky
3 miejsce @Strzalka
Kategoria do 90kg
1 miejsce @Polska5Ever
2 miejsce @G___G
3 miejsce @11001100110O11
Kategoria 90kg i powyżej
1 miejsce @henakel
2 miejsce @15132479
3 miejsce @Kopinho
Podium kategorii OPEN zdominowało podium kategorii do 90kg, czyli
1 miejsce @Polska5Ever
2 miejsce @G___G
3 miejsce @11001100110O11
Garść statystyk:
Do zabawy zgłosiło
- 15132479
- MichasQGP
- maQus
- krakrak97
- konto usunięte
- +63 innych
@Moderacja pisałem do was na kontakt w sprawie przyznania odznaczenia trójboisty dla zawodników. Byłoby nam bardzo miło, gdybyście chcieli nas w taki sposób docenić, prawda chłopaki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- z3t4
- Nixon52
- Bramborr
- konto usunięte
- masz_ty_rozum_i_godnosc
- +6 innych
POST Z WYNIKAMI
I EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM
Siema. Wrzucajcie tu swoje wyniki następującym schematem:
masa ciała: xxxkg
przysiad: xxxkg
wyciskanie: xxxkg
martwy ciąg: xxxkg
I tylko to. Jeśli chcesz dodać jakiś komentarz, zrób to w spoilerze. Zachęcam też do wrzucenia w spoilerze wyników poszczególnych prób, np: przysiad 100/110/X. X - oznacza fail, czyli próbę niezaliczoną, jeśli taka u Ciebie wystąpiła. Ja dodam 1 komentarz, na nim się wzorujcie :)
I EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM
Siema. Wrzucajcie tu swoje wyniki następującym schematem:
masa ciała: xxxkg
przysiad: xxxkg
wyciskanie: xxxkg
martwy ciąg: xxxkg
I tylko to. Jeśli chcesz dodać jakiś komentarz, zrób to w spoilerze. Zachęcam też do wrzucenia w spoilerze wyników poszczególnych prób, np: przysiad 100/110/X. X - oznacza fail, czyli próbę niezaliczoną, jeśli taka u Ciebie wystąpiła. Ja dodam 1 komentarz, na nim się wzorujcie :)
I EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM
Proszę zawodników o zapoznanie się z tym postem!
Zapisy zamknięte, zapisało się 31 osób! Najpierw zasady każdego z bojów:
1. Wykonujesz po 3 próby 1 powtórzenia każdego z bojów, czyli przysiadów ze sztangą na barkach, wyciskania sztangi leżąc na ławce płaskiej oraz martwego ciągu. Jeśli nie uda Ci się wykonać danej próby, po prostu masz ją niezaliczoną jak na zawodach. Na przykład: Po rozgrzewce, stwierdzam,
Proszę zawodników o zapoznanie się z tym postem!
Zapisy zamknięte, zapisało się 31 osób! Najpierw zasady każdego z bojów:
1. Wykonujesz po 3 próby 1 powtórzenia każdego z bojów, czyli przysiadów ze sztangą na barkach, wyciskania sztangi leżąc na ławce płaskiej oraz martwego ciągu. Jeśli nie uda Ci się wykonać danej próby, po prostu masz ją niezaliczoną jak na zawodach. Na przykład: Po rozgrzewce, stwierdzam,
- Kopinho
- Cisnieniowiec
- orlando74
- Twinkle
- drugiekonto
- +3 innych
@brtk122: po wczorajszym pchaniu i dysku wypadam bo mam maly uraz reki. #!$%@? nie cierpie jak ktos sie tlumaczy ale w tym tygodniu walcse o medale na dwoch imprezach i szkoda mi, zwlaszcza prawej. Powodzenia
@wykopowy_brukselek: na pewno masz poprawna technikę przy wyciskaniu lezac? Z własnego doświadczenia napisze:
Nigdy nie moglem przejsc 60kg, po wyciskaniu zawsze czulem bardziej barki i triceps niz klatke.
Poogladalem Youtube z poprawna technika, poczytalem, zrobiłem deload do 40kg i zaczalem sie uczyc wyciskania na nowo.
Lopatki spiete razem, lekki mostek, lokcie prowadzisz jak najbardziej do wewnątrz, a nie na zewnątrz. Sztange opuszczaj powoli, poniżej linii skutków. Na dole zatrzymanie i spiecie
Nigdy nie moglem przejsc 60kg, po wyciskaniu zawsze czulem bardziej barki i triceps niz klatke.
Poogladalem Youtube z poprawna technika, poczytalem, zrobiłem deload do 40kg i zaczalem sie uczyc wyciskania na nowo.
Lopatki spiete razem, lekki mostek, lokcie prowadzisz jak najbardziej do wewnątrz, a nie na zewnątrz. Sztange opuszczaj powoli, poniżej linii skutków. Na dole zatrzymanie i spiecie
#mecz