Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
130 240,78 - 4,36 = 130 236,42
Dzisiaj bieganie z pieskiem, więc #canicross
Odpaliłam ostatnio treningi garmina, ale proponowany tam bieg przeplatany z marszem, to jakbym cofała się w rozwoju.
Bieg trwał dużo dłużej, ale trening na zegarku zakończył się w 26 minucie i już dalej nie liczyło mi trasy. SZKODA.
Zrobiłam jak chciałam, czyli 30 min po bieganiu weszłam do wody. Wciąż nie jestem pewna czy mogę morsować bezpośrednio po
Dzisiaj bieganie z pieskiem, więc #canicross
Odpaliłam ostatnio treningi garmina, ale proponowany tam bieg przeplatany z marszem, to jakbym cofała się w rozwoju.
Bieg trwał dużo dłużej, ale trening na zegarku zakończył się w 26 minucie i już dalej nie liczyło mi trasy. SZKODA.
Zrobiłam jak chciałam, czyli 30 min po bieganiu weszłam do wody. Wciąż nie jestem pewna czy mogę morsować bezpośrednio po
źródło: IMG_20231126_175141_750
Pobierz
brrrum via Wykop
@Inevera: co do biegania i morsowania, mi lepiej wchodzi bieganie po morsowaniu. Przed robię krótkie przebieżki żeby się rozgrzać, a po morsowaniu to ile dusza zapragnie :). Jedyne na co warto zwrócić uwagę, to żeby nie ruszać za ostro bo mięśnie i ścięgna są zastałe/skurczone z zimna. Warto zacząć powolnym truchtem.
brrrum via Wykop
@hermie-crab: ale może to i dobrze, ze wykopki się nie rozmnażają? Nie wiem czy Polska jest gotowa, na taka ilość myślących i niepozwalających sobą manipulować nowych obywateli
132 253,78 - 13,60 - 11,15 - 11,08 - 28,73 = 132 189,22
Zaległe z tego tygodnia.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Zaległe z tego tygodnia.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
#bieganie
Zwykle stroniłem od planów treningowych, ale jestem coraz starszy więc coraz trudniej będzie wrócić do formy gdzie biegałem 10 km tempem blisko 4:00 na kilometr.
Póki co w ostatnim starcie zrobiłem wynik około 44:30 na 10 km.
Zatem w weekend jak nie startuję robię interwały tempo 4:30 na 5:30 odpoczynku. 2 dni po takim treningu robię lekkie rozbieganie 8-10 km tempo 5:50.
I
Zwykle stroniłem od planów treningowych, ale jestem coraz starszy więc coraz trudniej będzie wrócić do formy gdzie biegałem 10 km tempem blisko 4:00 na kilometr.
Póki co w ostatnim starcie zrobiłem wynik około 44:30 na 10 km.
Zatem w weekend jak nie startuję robię interwały tempo 4:30 na 5:30 odpoczynku. 2 dni po takim treningu robię lekkie rozbieganie 8-10 km tempo 5:50.
I
brrrum via Wykop
@jezus_cameltoe: jaki dystans lecisz tempem 4:30? To dla ciebie maks czy dasz radę szybciej. Za dużo niewiadomych. Ogarnij książkę Bieganie metoda Danielsa lub plany z bieganie.pl lub wybierz któryś plan treningowy w apce garmina
132 836,24 - 121,66 = 132 714,58
Aktualizacja z ostatniego miesiąca.
Nie było łatwo:p
Prywatny licznik 205km
Aktualizacja z ostatniego miesiąca.
Nie było łatwo:p
Prywatny licznik 205km
źródło: Screenshot_2023-11-12-20-31-21-56_efaee9233a816a5de5fd5a4cb49356f4
Pobierz
133 205,28 - 10,08 = 133 195,20
Bieg niepodległości. Pogoda do biegania super, ludzi tłum, wpadła życiówka(41:21) i udało się urwać ~50 sekund z wyniku sprzed miesiąca. Bieg zaliczam do udanych ;). Trzeba rozpisać plan i cisnąć z treningiem pod półmaraton Warszawski.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Bieg niepodległości. Pogoda do biegania super, ludzi tłum, wpadła życiówka(41:21) i udało się urwać ~50 sekund z wyniku sprzed miesiąca. Bieg zaliczam do udanych ;). Trzeba rozpisać plan i cisnąć z treningiem pod półmaraton Warszawski.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_1770
Pobierz
133 339,24 - 5,96 = 133 333,28
Krótkie interwały przed Biegiem Niepodległości.
Jakieś Mirki jutro biegną w Warszawie?
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Krótkie interwały przed Biegiem Niepodległości.
Jakieś Mirki jutro biegną w Warszawie?
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
brrrum via Wykop
@Dziwny_Dzwiek_Gzymsu: biegną i co niektórzy(mua) już czuja skręt w brzuchu na sama myśl o jutrzejszym umieraniu xD
brrrum via Wykop
@zadrawoku: jestem zadowolony ale niedosyt i tak jest. Zadowolony, bo wpadła życiówka, czas netto 41:21. Niedosyt, bo na mecie stwierdziłem ze trochę paliwa w baku zostało. Pobiegłem tak na 95%, i tak teraz gdybam ze może sub 41 by się udało gdyby głowa była mocniejsza. Gdyby ;)
Jakie są markery wydolnościowe? Jak zmierzyć to.
W sensie np jeden może biec 5km/h i ma zadyszkę po 5km a drugi 15km/h i może tak biec aż do pozygu i oddech ustabilizowany. Jak to porównać
Jakieś tempo powrotu tlenu na normalny poziom po jakiejś dawce wysiłku?
Pulsokrymetrem?
#mirkokoksy #silownia #bieganie
Bo kiedyś mogłem biegać krótko i wolno a po jakimś czasie to długo i szybkie tempo
W sensie np jeden może biec 5km/h i ma zadyszkę po 5km a drugi 15km/h i może tak biec aż do pozygu i oddech ustabilizowany. Jak to porównać
Jakieś tempo powrotu tlenu na normalny poziom po jakiejś dawce wysiłku?
Pulsokrymetrem?
#mirkokoksy #silownia #bieganie
Bo kiedyś mogłem biegać krótko i wolno a po jakimś czasie to długo i szybkie tempo
brrrum via Wykop
@Poemat: odnośnie mierzenia poziomu mleczanu, da się taniej, bez klucia w palec i upierdliwych pasków. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://q-lac.pl/
https://q-lac.pl/
brrrum via Wykop
@Poemat: czemu mało miarodajne? Bo przez podczerwień, czy raczej powodu wahań w odczycie spowodowanych przesunięciem czujnika?
brrrum via Wykop
@Poemat: ok, ale klujac sie i bawiąc w paski badasz poziom laktazy przed i po skończonym wysiłku. To tez nie jest idealne rozwiązanie, nie wiesz w którym momencie na lini czasu i przy jakim wysiłku/tempie laktat przekracza jakiś umowny próg. Żeby nie było, nie czepiam sie, po prostu zastanawiam sie na ile q-lac jest alternatywa dla kłuci. Trzeba by było porównać wyniki z obydwu urządzeń na tych samych zawodnikach.
Tak
Tak
Siemka,
zawsze miałem marzenie, żeby przebiec maraton no i w końcu chcę je spełnić.
Biegam od niedawna, jestem w stanie walnąć trasę 10km bez jakiejś mega zadyszki.
Oczywiście nie będę go biec w ciągu najbliższych miesięcy, bo chcę się odpowiednio przygotować, ale taki wrzesień/październik 2024 moim zdaniem wydaje się realny. Dodatkowo, żeby zrobić taki checkpoint, startuje w półmaratonie pod koniec marca.
zawsze miałem marzenie, żeby przebiec maraton no i w końcu chcę je spełnić.
Biegam od niedawna, jestem w stanie walnąć trasę 10km bez jakiejś mega zadyszki.
Oczywiście nie będę go biec w ciągu najbliższych miesięcy, bo chcę się odpowiednio przygotować, ale taki wrzesień/październik 2024 moim zdaniem wydaje się realny. Dodatkowo, żeby zrobić taki checkpoint, startuje w półmaratonie pod koniec marca.
brrrum via Wykop
@ogsosna: większość planów jest rozpisana na 18 tygodni, w tym momencie nie ma co się pakować w plan pod maraton. IMHO powoooli zwiększaj kilometraż, ale tak serio powoli. Tak żeby w marcu połówka weszła nie jako wyzwanie tylko ok zrobiłem to. Do tego jakieś akcenty szybkościowe do marca, i dopiero wtedy plan pod maraton.
Polećcie coś na jesień/zimę z nutą owocową jak np. Pure Havane (oficjalnie nie ma, ale wiadomo...) czy 1Million Lucky. Tylko zapachy z charakterkiem, żadne bezpłciowe ulepy typu ultra male, swy i inne erosy.
#perfumy
#perfumy
brrrum via Wykop
@MeumCerebrum: ostatnio bardzo często wpadają Davidoff Zino, Incident Diplomatiq, Bois Mystérieux Guerlain
#perfumy Wasze top 3 z niszy na sezon jesienno zimowy?
brrrum via Wykop
Guerlain L'Instant EDP warto wg was? Mam od nich Ideal EDP i mi bardzo leży, chciałem w ciemno wziąć coś w stronę czekolady/kakao. Rochas Man podobno mocno słodki i krótkotrwały.
#perfumy
#perfumy
brrrum via Wykop
@Client_Westwood: Imo bardzo warto. Jeśli miałbym zostawić 10 flakonów to lidge na pewno bym zostawił.
· Montblanc Legend zestaw EDT 50ml+żel pod prysznic 100ml, nowy - 99zl,
· Nicolai Incense Oud 30ml bez jednego psiknięcia. Batch 54 CI. Cena 200zł
· M. Micallef Secrets Of Love Glamour 75ml. Batch 220214. Produkt nowy nie używany, fabrycznie bez pełnego foliowania. Cena 400zł
· Amouage Opus XII Rose Incense 85/100ml (341,9/354,8g) tester z korkiem, zdekodowany. 680zł.
· Beaufort Vi Et Armis nówka 310 zł
źródło: IMG20231127123251
Pobierz