#rower #szosa
Macie może jakiś fajny ślad na rower po asfaltach (do przejechania szosą) z Warszawy do Kazimierza Dolnego?
Pewnie chciałbym zahaczyć o GK, a potem zastanawiam się czy lepiej jechać przez Warkę czy Kozienice. A może jeszcze inaczej? Mile widziane Maniek uczęszczane przez samochody trasy

#rower
Zakupiłem nowy rower (felt vr 40) rower przyszedł do mnie wstępnie skręcony jedyne co to musiałem ustawić kierownice. Po kilkudziesieciu kilometrach okazało się, że "bicie" podczas hamowania spowodowane było nie jak błędnie oceniłem niedotartymi klockami a luzem na sterach, który zaczął być bardzo odczuwalny. Jako, że byłem poza domem a rower nie nadawał się do jazdy awaryjnie wybrałem się do najblizszegsklepu z serwisem gdzie poinformowano mnie, że brakuje nakładkiPokaż całość

92 067,96 - 18,41 = 92 049,55

Patrolowanie Ogrodu Saskiego i Parku Ludowego.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#bieganie
Są jakieś poradniki albo książki o bieganiu? Tak od zera dla laika.
Powiem szczerze, że w bieganiu jestem zielony, zawsze wolałem siłownie. Coś tam pobiegałem w życiu,ale nigdy regularnie. Potrenowałem ostatnio kilka razy a dziś pierwszy raz przebiegłem 10km w 57min. I mam chęć na więcej.
Jakby wyglądał trening przygotowujący do maratonu i ile mniej więcej on zajmuje ludziom? Czy muszę kupić zegarek mierzący tętno itp.? I czy muszęPokaż całość

#kazimierzdolny
Za co pobierana jest opłata za wejscie na górę trzech krzyży w Kaziemierzu Dolnym?
Do kogo trafia ta opłata, bo mam wrażenie że do pazernego kleru/kościoł tym bardziej że pobierana jest za kompletnie nic.
Moze trzeba to nagłośnić, bo wiszą jakieś tablice o dofinansowaniu z Unii "wykonanie iluminacji świetlej..." ale wszystko moze z wyjątkiem jednej lampy r-------e. Tam się przewijają pewnie setki osób dziennie, dlatego pytanie do kogo iPokaż całość

106 211,36 - 10,01 - 4,02 - 10,26 = 106 187,07

Dzisiejsze treningi. Podwójny próg.

Rano, o ósmej, pierwsza sesja i weszło 5 powtórzeń: 1,61km tempem 3:55/km na śr HR 174
O trzynastej druga sesja i weszło 10 powtórzeń: 0,8km tempem 3:50/km na śr HR 173Pokaż całość

Jak tydzień temu w Wawie ledwo wymęczone 2:00 na połówce, dziś w dużo fajniejszej dla mnie pogodzie (chociaż połowa dystansu pod wiatr) bez żadnej spiny, bez prób szybkości. Luźno, spokojnie. Chyba tydzień temu też za szybko zacząłem, astma swoje dowaliła i tak to się wtedy skończyło.

Jak pogoda nie spłata figla za tydzień zawody leśne na 21 km - ale też bez spiny bardziej treningowo do tego podejdę.

#bieganie

Jakie marki polecacie do lekkich kurtek do trekkingu z membraną od 20000? Chciałbym trafić na taką do ok. 500 zł w promocji. Kojarzycie coś?
Dzisiaj Zalando Lounge ma Columbię, ale Omni-Tech to 10000.

#trekking #sport #bieganie

Jakie buty polecacie do biegania z płaskostopiem, czy może lepiej kupić zwykłe do biegania i dokupić do nich jakaś wkładkę. Stopa normalnie przy chodzeniu mnie nie boli ale jak zaczynam biegać to nie idzie wytrzymać z bólu.#bieganie

Jest promka na Zalando, można dorwać New Balance Propel/Rebel v4 w dobrej cenie(319pln).

https://www.reddit.com/r/RunningShoeGeeks/comments/191lwr1/nb_rebel_v4_getting_great_reviews/

https://runrepeat.com/new-balance-fuelcell-propel-v4

#bieganie

111 022,07 - 10,01 - 5,65 - 6,92 - 3,01 = 110 996,48

Z ostatniego tygodnia. Aktualnie siłownia 2x w tygodniu + bieganie 3-4 razy. Z planów krótkotrwałych, cieszyć się bieganiem, starać się utrzymać altualną częstotliwość. Za 2 tygodnie pierwszy start w zawodach regionalnych o złote majty na 10 km. Każda urwana sekunda z 60 minut będzie sukcesem. Z planów dalekosiężnych, może kiedyś uda się zaliczyć jakieś górskie ultra (｡◕Pokaż całość

111 247,04 - 47,88 = 111 199,16

TransGranCanaria Marathon

https://www.strava.com/activities/10821636977

#Pokaż całość

#bieganie 1.5 miecha temu zacząłem biegać, wysiadłem po 1.2km w czasie ok 11 minut, dzisiaj za to ( ͡° ͜ʖ ͡°)

jestem mega zadowolony, bieganie jest super, mimo że dalej jestem wolnym grubasem (mam ok 8kg nadwagi, zacząłem biegać bo dieta+ćw siłowe nie starczały by redukować dalej), bardzo fajnie się bije takie rekordy (poprzedni to 37:45, więc dla mnie to mega przeskok), ale niestety wysiadam poPokaż całość

113 141,88 - 12,09 = 113 129,79

Sobota, a więc czas na fajną siekierkę: 3x 2km w tempie ~3:35/km z przerwą 3'30".
Warunki do treningu niestety nie były zbyt przyjemne - uciążliwy wiatr. Trochę przygasłem do tempa 3:40 na ostatnim kilometrze ale i tak jestem bardzo zadowolony z treningu. Biegniem dalej. ᕙ(⇀‸↼‶Pokaż całość

cześć, zapraszam na rozbiórkę PDM, jeszcze nie tego najnowszego, ale też całkiem świeżego i rozchwytywanego :)

PDM Althair - 8zł/ml

*odlewam 5/10/15/20/30ml - atomizer klasyczny 3zł lub jakiś fancy do wyboru
*można dobrać coś z listy kilkuset zapachówPokaż całość