106 211,36 - 10,01 - 4,02 - 10,26 = 106 187,07

Dzisiejsze treningi. Podwójny próg.

Rano, o ósmej, pierwsza sesja i weszło 5 powtórzeń: 1,61km tempem 3:55/km na śr HR 174
O trzynastej druga sesja i weszło 10 powtórzeń: 0,8km tempem 3:50/km na śr HR 173Pokaż całość

Jak tydzień temu w Wawie ledwo wymęczone 2:00 na połówce, dziś w dużo fajniejszej dla mnie pogodzie (chociaż połowa dystansu pod wiatr) bez żadnej spiny, bez prób szybkości. Luźno, spokojnie. Chyba tydzień temu też za szybko zacząłem, astma swoje dowaliła i tak to się wtedy skończyło.

Jak pogoda nie spłata figla za tydzień zawody leśne na 21 km - ale też bez spiny bardziej treningowo do tego podejdę.

#bieganie

Jakie marki polecacie do lekkich kurtek do trekkingu z membraną od 20000? Chciałbym trafić na taką do ok. 500 zł w promocji. Kojarzycie coś?
Dzisiaj Zalando Lounge ma Columbię, ale Omni-Tech to 10000.

#trekking #sport #bieganie

Jakie buty polecacie do biegania z płaskostopiem, czy może lepiej kupić zwykłe do biegania i dokupić do nich jakaś wkładkę. Stopa normalnie przy chodzeniu mnie nie boli ale jak zaczynam biegać to nie idzie wytrzymać z bólu.#bieganie

Jest promka na Zalando, można dorwać New Balance Propel/Rebel v4 w dobrej cenie(319pln).

https://www.reddit.com/r/RunningShoeGeeks/comments/191lwr1/nb_rebel_v4_getting_great_reviews/

https://runrepeat.com/new-balance-fuelcell-propel-v4

#bieganie

111 022,07 - 10,01 - 5,65 - 6,92 - 3,01 = 110 996,48

Z ostatniego tygodnia. Aktualnie siłownia 2x w tygodniu + bieganie 3-4 razy. Z planów krótkotrwałych, cieszyć się bieganiem, starać się utrzymać altualną częstotliwość. Za 2 tygodnie pierwszy start w zawodach regionalnych o złote majty na 10 km. Każda urwana sekunda z 60 minut będzie sukcesem. Z planów dalekosiężnych, może kiedyś uda się zaliczyć jakieś górskie ultra (｡◕Pokaż całość

111 247,04 - 47,88 = 111 199,16

TransGranCanaria Marathon

https://www.strava.com/activities/10821636977

#Pokaż całość

#bieganie 1.5 miecha temu zacząłem biegać, wysiadłem po 1.2km w czasie ok 11 minut, dzisiaj za to ( ͡° ͜ʖ ͡°)

jestem mega zadowolony, bieganie jest super, mimo że dalej jestem wolnym grubasem (mam ok 8kg nadwagi, zacząłem biegać bo dieta+ćw siłowe nie starczały by redukować dalej), bardzo fajnie się bije takie rekordy (poprzedni to 37:45, więc dla mnie to mega przeskok), ale niestety wysiadam poPokaż całość

113 141,88 - 12,09 = 113 129,79

Sobota, a więc czas na fajną siekierkę: 3x 2km w tempie ~3:35/km z przerwą 3'30".
Warunki do treningu niestety nie były zbyt przyjemne - uciążliwy wiatr. Trochę przygasłem do tempa 3:40 na ostatnim kilometrze ale i tak jestem bardzo zadowolony z treningu. Biegniem dalej. ᕙ(⇀‸↼‶Pokaż całość

cześć, zapraszam na rozbiórkę PDM, jeszcze nie tego najnowszego, ale też całkiem świeżego i rozchwytywanego :)

PDM Althair - 8zł/ml

*odlewam 5/10/15/20/30ml - atomizer klasyczny 3zł lub jakiś fancy do wyboru
*można dobrać coś z listy kilkuset zapachówPokaż całość

Pewno #nikogo ale kilka osób może tu kojarzy że wyszedłem z #it a glownie z #testowanieoprogramowania gdzie zarabiałem naprawdę ładną kasę przez lata i zacząłem bawić się na powaznie w #bojowkapiekarska

IT jest ok ale mnie po 18 latach już nawet nie tyle że męczyło co nie dawalo radości i bywały dni że wolałem iść na rower niż pracować (a zarabiałem 660 euro dzienniePokaż całość

Jakie są wasze ulubione perfumy na wiosnę? Chętnie poczytam, muszę znaleźć sobie coś nowego #perfumy

#perfumy
Lalique ombre noire 250pln+ship nowy folia

#bieganie #bieganiepromo #asics #novablast

Asics novablast 3 - 371zl meskie (355zl damskie) z asicsoutlet z darmową wysyłką.

Kod obniżający cene: OABDAY-YFC-BBS-SMB-SMD (działa na cały sklep - chyba bez ograniczeń)
Do tego zakładamy nowe konto, które z automatu dostaje 10% zniżki (uwaga czasem ta zniżka działą na już istniejących).Pokaż całość

Hej, zegarek biegowy pomogliście wybrać super, więc mam nadzieje że z butami pójdzie też dobrze ( ͡º ͜ʖ͡º)

Poszukuje butów do biegania 90% asfalt, 83kg/184cm, głównie robię 5-10km , tempo po kilku biegach 4,8min/km
Nie chce nie wiadomo czego, ale chcę mieć przeświadczenie że nie rozwalam kolan biegając w butach na co dzień.
Byłem w Decathlonie i tak średnio powiem, ale powiedzmy żePokaż całość

Czy ktoś miałby polać Mendittorosa - Le Mat?
#perfumy

#perfumy
istnieje jakaś strona/lista/kanał naYT gdzie dowiem się dobrych perfumach noname? mam już dość recenzji tych popularnych perfum, gdzie w opiniach/komentarzach narzekają na reformulacje, już nie raz się spotkałem że kupiłem perfumy za 300zł które były słabsze od tych co mam za 70 xd
przykładowo versace pour homme dylan blue - to jest jakieś nieporozumienie.
ktoś coś?

#perfumy
Zacznę od tego że ostatnio przespałem kilka wątków w tym wątek zara sunrise bla bla bla byłem dziś w zarze i spróbowałem tego soku trzeba przyznać że jest to dobra perfuma. Zauważyłem że wersja 100ml i 30ml zdecydowanie różnią się na korzyść 30ml. Pytanie brzmi czy wersje z zestawu z 2x100ml EdP+edc to bardziej wersja 100ml z białą etykieta czy wersją 30ml? Czy może jeszcze coś innego?

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#perfumy

Co to się stało, że nigdzie w legitnych sklepach nie ma Shaghaf Ouf Swiss Arabian? Niby są jakieś na Allegro czy Amazon, ale wolałbym brać z pewnego źródła.

─Pokaż całość