Jak to sobie najlepiej ustawić żeby podczas deathmatchu na multi wciskając kwadrat na padzie żeby przeładować nie podnosiło mi broni? Niemiłosiernie mnie to #!$%@? #cod #warzone #callofduty
✨️ Obserwuj #mirkoanonim mirki z #silownia jak sie przygotowujecie przed próba pokonania swojego rekordu w martwym? jakas specjalna rozgrzewka? plus np 3 serie ciezarem o jakims procencie lzejszym niz docelowy (np chce targnac 150 to sie rozgrzeje na 75). poradźcie zebym inwalidą nie został fizycznym, bo umyslowym juz jestem
@mirko_anonim a jak ci się plecy złamią to sobie przypomnisz takiego jednego wykopka co tak pisał. Oczywiście miejmy nadzieję że nie #!$%@? i #!$%@? solidy ciężar powodzenia
@bartolomeov: Jezus maria rzeczywiście! Nie mogłem sobie przypomnieć kogo mi przypomina ale totalnie podobny, dzięki. Chociaż pan W. podejmował lepsze decyzje finansowe niż ten pingwin :)
Jak radzicie sobie ze schodami po siadach? Po płaskim bez problemu, do góry - lekkie zmęczenie, ale na dół bez poręczy, to trzeba na każdy krok uważać. Za zrobienie siłki na drugim piętrze powinni karać ;)
@Anty_Chryst bo niektórzy ludzie mają niskiego teścia, słabszą regeneracje, mają #!$%@? dietę, nie rozciągają się po treningu, albo dopiero zaczęli robić nogi. Opcji jest wiele
Najgorsze w tym styczniowym (i majowym i wrześniowym również) tłoku świeżaków jest zawsze wylewanie na siebie pół wiadra perfum przed treningiem. Nawet najfajniejszy zapach, wylany litrami po kontakcie z rozgrzaną, spoconą skórą, robi bombę biologiczną, która zabija wszelkie żywe istoty w promieniu 5 metrów. #silownia #zalesie
#silownia Siemano, z racji nowego roku chciałbym wyruszyć na siłownię. Mam 175 cm wzrostu i 68kg wagi obecnie. Mam dość szerokie barki i jako taki zarys mięśni, że mógłbym coś z tego uskrobać. Jednak chciałbym zbudować masę mięśniową. Potrzebuje jakichś tipów, porad + jakie odżywki są najbardziej potrzebne podczas trwania cyklu treningowego? Pozdrawiam.
@DaxLer białko jako uzupełnienie diety, kreatyna, omega 3 i wit D. Na początku zacznij jakimś planem fbw żeby rozgrzać partie i pozbyć się bólów mięśniowych a potem w zależności od ilości wolnego czasu w tygodniu wybierz sobie plan żeby nie robić po omacku. 2g białka na kg masy ciała w diecie plus lekka nadwyżka kaloryczna i jechane z tematem. A jak nigdy nie byłeś na siłce to idź z kimś kto ogarnia
Co powiecie o tym planie? Celem jest hipertrofia, obecnie robię PPL Upper Lower od Dr. Swole jakoś od roku ale chciałem zwiększyć trochę intensywność i różnorodność ćwiczeń.
Zdjęcia w komentarzu. Po dwóch pierwszych sesjach dzien przerwy potem dzień przerwy po trzech #silownia #mikrokoksy
W jakim wieku i z jakim stażem wjechaliście na pierwszy cykl? Mam 26 lat i 2 lata konsekwentnego stażu na siłowni (z 64kg do 75 w te 2 lata samej masy mięśniowej przy bf na poziomie 15%) i zastanawiam się czy to nie za wcześnie, chciałbym brać samego teścia bez innych specyfików pod okiem gościa który to ogarnia i nic poza tym #sterydy #silownia #mikrokoksy
@bartolomeov: 30+ i dalej natural, ale może rozważę wejście na bombę (i to nie żadne cykle, a lifetime blast and cruise), ale to naprawdę jak będzie konieczność i już stwierdzę, że dalej nie ma co się przemęczać ( ͡°͜ʖ͡°) Co do Twojego przypadku, to bym też stosowanie dopingu jeszcze odraczał ile się da, bo przy 75kg i rozważaniu bomby, to byś musiał chyba mieć jakieś
@bartolomeov: ale po co? moim zdaniem jak tesc jest w normie oraz nie planujesz zarabiac na sylwetce to nie ma zupelnie sensu, bo to zabawa na cale zycie - chcesz przez nastepne 50 lat bic dupe?
Jak to możliwe że cda sie nigdy do dupy nie dorwali za piractwo? Teraz nawet jak się w google nazwę filmu wpisuje to obok filmweb imbd i rotten tomatoes jest ocena z cda, wtf xd #seriale #filmy
@IlllIlIIIIIIIIIlllllIlIlIlIlIlIlIII i tu od razu wychodzi podstawowy brak wiedzy o kulturystyce. Przecież powszechnie wiadomo że jak człowiek idzie spać to się kurczy nawet do 20cm, ja kiedyś tak długo spalem że pedalow w samochodzie nie moglem dosięgnąć. Zalecam się dokształcić a dopiero potem wypowiadać
Zgubiłem case od AirPods Pro 2, ten z pierwszej generacji ich nie ładuje. Gdzie najlepiej kupić sam case do nich? Będzie to w ogóle działać? Na olx patrzyłem i same podróby #iphone #apple
@bartolomeov: szukaj olx/allegro z dowodem zakupu, ori pudełkiem cokolwiek. Ludzie gubią case, inni słuchawki. Ewentualnie od Apple ale drogo wychodzi, chociaż masz świeżą baterię i gwarancję, że ori.